فاكهة مألوفة تساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم

'يوصي الخبراء بهذه الفاكهة المألوفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري، وذلك بفضل خصائصها في خفض كل من نسبة السكر في الدم وضغط الدم'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يجب عليك الحصول على تدليك في كل مرة تشعر فيها بالألم؟ 4 أنواع من العناصر الغذائية التي نقصها يسبب تساقط الشعر ؛ 4 عادات تبدو طبيعية لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة

هناك طعام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات السكر في الدم.

طبق مغذي ينصح به الخبراء لمرضى ضغط الدم المرتفع والسكري، بفضل خصائصه في خفض كل من سكر الدم وضغط الدم.

وبحسب موقع أخبار الصحة WebMD ، فإن اليقطين يحتوي على كميات معتدلة من السكر والكربوهيدرات، كما أن مؤشره السكري يبلغ 51، لذا فهو لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

والجدير بالذكر أن اليقطين يعد مصدرًا ممتازًا للألياف، حيث يوفر كوب واحد مطبوخ منه 6.6 جرامًا من الألياف، بينما يحتوي على 4 جرامات فقط من السكر و22 جرامًا من الكربوهيدرات.

يعتبر اليقطين غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

تقول السيدة ديستيني مودي، أخصائية التغذية الرياضية التي تعمل في الولايات المتحدة: "يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم. كما أنها مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري، لأنه على الرغم من أنها نشوية مثل البطاطس، إلا أنها لا ترفع مستويات السكر في الدم مثل البطاطس.

ليس هذا فحسب، بل إن اليقطين مفيد أيضًا لضغط الدم وصحة القلب بشكل عام. مثل الخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة، يحتوي القرع على نسبة عالية من بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت علميًا أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال العمل على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يوضح مودي.

وخلصت دراسة مراجعة أجريت عام 2021 في المجلة العلمية Heliyon إلى أن إضافة كل من ألفا كاروتين وبيتا كاروتين إلى النظام الغذائي ساعد المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم لديهم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 ديسمبر.

4 أنواع من العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر

الشعر الصحي يكون لامعًا، سميكًا، مرنًا وأقل عرضة للكسر. عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية، فإن إحدى العلامات الشائعة هي زيادة تساقط الشعر وتخفيفه.

الفيتامينات هي العناصر الغذائية التي من السهل نقصها. والسبب هو أن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في تكوين الشعر وتطوره.

الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر الشديد بسبب نقص الفيتامينات التالية:

فيتامين د. في الواقع، يعد نقص فيتامين د أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. أثناء عملية نمو الشعر، يعد فيتامين د ضروريًا لتغذية بصيلات الشعر. لذلك، فإن نقص الفيتامين يمكن أن يسبب بطء نمو الشعر وضعف بصيلات الشعر. وتكون النتيجة هي ترقق الشعر، وحتى التسبب في تساقط الشعر في بقع.

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي تعريض بشرتك لأشعة الشمس في الصباح. يمكن للأشخاص الذين لا تتاح لهم فرصة التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين د مثل سمك السلمون والماكريل والسردين وصفار البيض والفطر أو الكبد الحيواني. ويعد تناول المكملات الغذائية أيضًا وسيلة لمساعدة جسمك على الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

فيتامين ب7. ومن أهم فوائد فيتامين ب7 للشعر أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر. وذلك لأن فيتامين ب ضروري لصنع الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يتكون منه الشعر والأظافر والطبقة الخارجية من الجلد.

يؤدي نقص فيتامين ب7 إلى تكسر الشعر وتساقطه بسهولة. مصادر الغذاء الغنية بفيتامين ب7 هي البذور والمكسرات والحبوب الكاملة والتونة وكبد الدجاج أو السبانخ. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 ديسمبر.

4 عادات تبدو طبيعية لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بسهولة

بعض العادات قد تبدو طبيعية ولكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يبدأ سرطان المعدة بالتطور في الخلايا المبطنة للمعدة. مع مرور الوقت، تنمو الخلايا السرطانية بشكل أعمق في جدار المعدة. في كثير من الحالات، يتم اكتشاف سرطان المعدة عندما يكون المرض في مرحلة متقدمة وتكون فرصة الشفاء منه منخفضة.

التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة

سوف ينمو سرطان المعدة عبر جدار المعدة وينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. وبمجرد انتشار المرض، يصبح معقدًا ويصعب علاجه للغاية. ولمنع الإصابة بالأمراض، يجب على الإنسان تجنب العادات السيئة التالية:

تناول الطعام المملح. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تزيد عن 40%. السبب هو أن ارتفاع نسبة الملح في المعدة يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي، مما يجعل من السهل على بكتيريا الملوية البوابية مهاجمتها والتسبب في الالتهاب.

يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب المطول إلى تسهيل تكوين الخلايا السرطانية. ولضمان الصحة والوقاية من السرطان، ينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من 2300 ملغ من الملح يومياً.

دخان. لا تشكل السجائر ضررًا على الرئتين فحسب، بل تسبب أيضًا سرطان المعدة. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تؤدي إلى تغيير خلايا بطانة المعدة وتسبب القرحة. هناك عاملان يجعلان من السهل تطور سرطان المعدة. تعتمد شدة قرحة المعدة على كمية السجائر التي يتم تدخينها يوميًا. ولذلك فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل وسيلة للوقاية من سرطان المعدة وسرطان الرئة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm