الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

[إعلان 1]

البطيخ هو فاكهة استوائية لذيذة ذات فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ على تعزيز المناعة، ودعم صحة الجلد والعين، وتوفير العديد من الفوائد الأخرى، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

ويحتوي البطيخ على وجه الخصوص على مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين. يساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويساعد في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب ويحسن الصحة العامة.

من أكبر الفوائد التي تجعل الناس يحبون البطيخ هو أنه كثير العصير وله طعم حلو لطيف. إن ارتفاع نسبة الماء في البطيخ هو أحد أهم فوائده، خاصة في أيام الصيف الحارة أو بعد النشاط البدني.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة هي أيضًا السبب الذي يجعل من الضروري أن يتجنب الناس تناول البطيخ قبل النوم مباشرة. لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل البطيخ يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد. النتيجة هي الحاجة للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. إن الذهاب إلى الحمام قد يجعل النوم صعبًا ويؤدي إلى اضطرابه.

ويجب على الأشخاص المعرضين لحرقة المعدة أيضًا تجنب تناول البطيخ قبل النوم. يرجع ذلك إلى أن الليكوبين موجود بكثرة في البطيخ، والذي يمكن أن يسبب بسهولة تقلصات في المعدة وحرقة في المعدة ومشاكل هضمية أخرى إذا تناولت الكثير من الطعام أو استلقيت مباشرة بعد تناول الطعام.

وليس هذا فحسب، بل يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر قبل النوم مباشرة سيرفع نسبة السكر في الدم، مما يجعل جسمك يشعر بالنشاط. النتيجة هي صعوبة النوم.

وبدلاً من تناول البطيخ، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل التمر. سيساعد البوتاسيوم على منع تقلصات العضلات أثناء النوم. سيساعدك الماغنسيوم على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول من خلال زيادة مستويات هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه مثل الكيوي والبابايا والتفاح، والتي تعد غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السكر، هي أيضًا رائعة للأكل قبل النوم، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
رابط المصدر