كيف تمنع تفاقم دوالي الأوردة؟

[إعلان 1]

أنا أعمل كبائع لذلك لدي دوالي في ساقي. لقد وقفت كثيرًا خلال عطلة تيت، وتفاقم مرضي. كيفية التحسين؟ (نغوك آي، 39 عامًا).

رد:

دوالي الأطراف السفلية (دوالي الساقين) هي حالة يركد فيها الدم في الجهاز الوريدي في الساقين ولا يعود إلى القلب بشكل طبيعي. تؤدي هذه الحالة إلى زيادة الضغط داخل الأوردة، مما يؤدي إلى تمدد الأوردة.

نتيجة لذلك، يشعر المريض بثقل في الساقين، وآلام وأوجاع، وتورم في الساقين، وخدر، ووخز، وتشنجات في الليل. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى الإصابة بالإكزيما وقرحة الساق غير القابلة للشفاء، مما يجعل العلاج طويلاً وصعباً.

يعد هذا المرض شائعًا لدى كبار السن، ولكنه يؤثر بشكل متزايد على الشباب وهو أكثر شيوعًا لدى النساء. يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكن النتيجة النهائية هي انخفاض جودة الحياة.

إن الوقوف لفترات طويلة وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل منتظم قد يؤدي إلى تفاقم حالة الدوالي. الصورة: فريبيك — إن الوقوف لفترات طويلة وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بشكل منتظم قد يؤدي إلى تفاقم حالة الدوالي. الصورة: *فريبيك*

هناك العديد من عوامل الخطر التي تسبب مرض دوالي الساقين مثل التقدم في السن، وزيادة الوزن، والسمنة... ومع ذلك، فإن العامل الأكثر شيوعا هو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تتفاقم حالة الدوالي، خاصة عند النساء بسبب الوقوف لفترات طويلة من أجل الطهي، وتنظيف المنزل بشكل مكثف، والذهاب إلى السوق، والتسوق، وحمل الأشياء الثقيلة، وعادة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

أنت تعاني من دوالي الساقين بسبب طبيعة عملك التي تتطلب منك الوقوف كثيرًا. لذلك، خلال عطلة تيت، يمكنك تطبيق التدابير التالية لتحسين هذا الوضع.

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة : عند تنظيف المنزل أو تحضير الطعام للضيوف أو الجلوس والدردشة مع الأصدقاء، احرص على عدم الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. يمكنك المشي والوقوف وتغيير الوضعيات للحفاظ على ساقيك من الخدر. تجنب الوضعيات التي تعيق تدفق الدم في أوردة الساق مثل القرفصاء، الجلوس مع وضع الساقين فوق بعضهما...

ارتدي أحذية مريحة : يجب عليك اختيار الأحذية التي تناسب قدميك، وبكعب غير مرتفع جدًا، ومناسبة للمشي. إذا كنت ترتدي أحذية بكعب عالٍ عند زيارة أقاربك خلال تيت، فيجب عليك إحضار زوج من النعال لتغييرها في حالة سفرك لمسافات بعيدة أو كثيرًا.

تجنب ارتداء السراويل الضيقة: اختر ملابس مريحة وناعمة للحفاظ على تدفق الدم في الساقين دون عوائق.

ارتداء جوارب الضغط الوريدي: يجب عليك استخدام الجوارب الطبية لتحسين الدورة الدموية في ساقيك. جوارب الضغط من القدم إلى الركبة تحافظ على راحة قدميك أثناء الرحلات الطويلة.

ارفع ساقيك عند الجلوس أو النوم : يساعد ذلك على تدفق الدم واستقراره، مما يقلل من خطر الإصابة بالدوالي. عند الاستلقاء، يمكنك رفع ساقيك لعدة دقائق لمساعدة الدم على التدفق بشكل جيد إلى القلب. يجب على الأشخاص الذين يتعين عليهم الجلوس في السيارة لفترة طويلة للعودة إلى المنزل أن يبقوا أرجلهم أعلى من المعتاد وأن يستخدموا جوارب الضغط الوريدي للوقاية من الأمراض.

التحكم في الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فيجب عليك فقدان الوزن بطريقة علمية. خلال شهر تيت، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلويات والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية... بدلاً من ذلك، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والحبوب الكاملة وزيت السمك وشرب كمية كافية من الماء كل يوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : يتغير الروتين اليومي خلال عطلة تيت كثيرًا. ومع ذلك، يجب عليك تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين الساق، لزيادة قوة الأوعية الدموية ومنع ظهور الدوالي.

MD.CKI تران كووك هواي
مركز أمراض القلب والأوعية الدموية، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر