7 طرق طبيعية لتنظيف الكلى

(دان تري) - إذا لم تكن تعاني من أي حالة طبية، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء عادة ما يكون كافياً للحفاظ على صحة كليتيك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة وتغييرات نمط الحياة أن تساعد أيضًا في دعم وظائف الكلى.

الكلى هي أعضاء بحجم قبضة اليد تقع في أسفل القفص الصدري، على جانبي العمود الفقري. وظيفتها الأهم هي تصفية الفضلات، والماء الزائد، والشوائب الأخرى من الدم. يتم تخزين هذه النفايات في المثانة ثم يتم إخراجها عن طريق البول.

بالإضافة إلى ذلك، تقوم الكلى أيضًا بتنظيم مستويات الرقم الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في الجسم. كما أنها تنتج هرمونات تعمل على تنظيم ضغط الدم والتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — شرب كمية كافية من الماء مهم لحماية صحة الكلى (الصورة: لايف لاين).

إليك 7 طرق تساعدك على تطهير كليتيك:

اشرب كمية كافية من الماء

وفقًا لموقع Healthline، يشكل الماء حوالي 60% من وزن جسم الشخص البالغ. يحتاج كل عضو، من المخ إلى الكبد، إلى الماء للقيام بوظائفه. الكلى هي نظام الترشيح في الجسم وتحتاج إلى كمية كافية من الماء لإخراج البول. البول هو المنتج الأساسي للنفايات الذي يسمح للجسم بإخراج المواد غير المرغوب فيها.

عندما يكون تناول الماء منخفضًا، يكون إخراج البول منخفضًا، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي وحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.

لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا للكلى حتى تتمكن من التخلص من الفضلات الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تطهير الكلى.

اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى

يوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بتناول نظام غذائي صحي للقلب لمنع تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب.

قد تشمل بعض الأطعمة الصحية للقلب ما يلي:

- البروتين الحيواني الخالي من الدهون، مثل الدواجن والأسماك…

- الفواكه والخضروات.

- منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.

هناك بعض الأطعمة الأكثر تحديدًا التي يمكن أن تساعد أيضًا في تطهير الكلى، مثل العنب والتوت البري والأعشاب البحرية والأطعمة الغنية بالكالسيوم والشاي...

ممارسة الرياضة بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعد مفيدة لصحة خصرك فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. وقد يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، وكلاهما مهم للوقاية من تلف الكلى.

لا يتعين عليك الركض في ماراثون للحصول على فوائد التمارين الرياضية. المشي والجري وركوب الدراجات وحتى الرقص كلها مفيدة لصحتك. لذا، ابحث عن نشاط يبقيك مشغولاً وسعيدًا، فهذا سيجعل من السهل عليك الالتزام به وتحقيق نتائج رائعة.

إدارة سكر الدم ومؤشر ضغط الدم

يمكن أن يصاب الأشخاص المصابون بالسكري بتلف الكلى. عندما لا تتمكن خلايا الجسم من استخدام الجلوكوز (السكر) الموجود في الدم، تضطر الكلى إلى العمل بجهد أكبر لتصفية الدم. مع مرور سنوات عديدة، يمكن أن يؤدي هذا إلى تلف الكلى.

ومع ذلك، إذا تمكنت من التحكم في نسبة السكر في الدم، فسوف تقلل من خطر إصابتك بتلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم اكتشاف الضرر في وقت مبكر، يمكن لطبيبك اتخاذ خطوات لتقليل الضرر أو منع حدوث المزيد منه.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى. إذا حدث ارتفاع ضغط الدم مع مشاكل صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن التأثير على الجسم يمكن أن يكون كبيرا.

قراءة ضغط الدم الصحية هي 120/80 ملم زئبق. ويعتبر ارتفاع ضغط الدم حالة متقدمة عندما يتجاوز ضغط الدم هذا المؤشر إلى 139/89. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي على خفض ضغط الدم في هذا الوقت.

إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك أعلى من 140/90 باستمرار، فقد تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يجب عليك التحدث مع طبيبك حول مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم، وتغيير نمط الحياة، وربما تناول الأدوية.

ممنوع التدخين

التدخين يضر بالأوعية الدموية في الجسم. ويؤدي هذا إلى تباطؤ تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإلى الكلى.

ويؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان في الكلى. إذا كنت تدخن ثم توقفت عن التدخين، فإن المخاطر التي تتعرض لها تنخفض. ومع ذلك، سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة للعودة إلى مستوى المخاطر الذي يتمتع به شخص لم يدخن قط.

ملاحظة حول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية

قد يؤدي الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية إلى تلف الكلى. يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، بما في ذلك الإيبوبروفين والنابروكسين، أن تضر بكليتيك إذا كنت تتناولها بانتظام لعلاج الألم المزمن أو الصداع أو التهاب المفاصل.

فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة

وأظهرت العديد من الدراسات أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى بسبب ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذلك يجب عليك التحقق من وزنك واستشارة طبيبك لمعرفة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن حاليًا أم لا، وما مقدار فقدان الوزن المناسب.

ابدأ بالمشي وخصص وقتًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية لتقليل تناول الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض قد تؤدي إلى تلف الكلى.