إساءة استخدام الاستمناء تسبب تدهورًا فسيولوجيًا

إن التحكم في السلوك، والحفاظ على راحة البال، واتباع نظام غذائي علمي متوازن... هي طرق فعالة لتحسين القدرة الفسيولوجية بسبب عادة إساءة استخدام الاستمناء.

وفقا للدكتور نجوين نجوك تان، قسم أمراض الذكورة في مستشفى تام آنه العام في هانوي، فإن الاستمناء هو سلوك شائع إلى حد ما بين الرجال، حيث يعترف 95% من الرجال بأنهم مارسوا الاستمناء مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

يعتبر الاستمناء مفيدًا للصحة العقلية والجسدية للرجال إذا تم ممارسته باعتدال. لكن الإفراط في الاستخدام أكثر من 3 مرات أسبوعيا على المدى الطويل يؤدي إلى وقوع الجهاز العصبي المركزي في حالة من الإثارة وفقدان السيطرة، مما يسبب القذف المبكر، مما يؤثر على القدرة الفسيولوجية للرجل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الدوبامين الذي يتم إطلاقه أثناء الاستمناء المفرط يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية ويعطل عملية القذف. على وجه الخصوص، فإن المستخدمين الذين يمارسون العادة السرية غالبا ما يتصرفون بسرية، خوفا من أن يتم اكتشافهم، لذلك يفعلون ذلك بسرعة وبقوة. وهذا يجعل عادة القذف المبكر، دون قصد، استجابة مشروطة، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الرجال ووظائفهم الفسيولوجية ونوعية حياتهم. ومن ثم، هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير الوقاية والعلاج المبكرة بما في ذلك:

إن الإفراط في ممارسة الاستمناء على المدى الطويل يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ويسبب القذف المبكر. الصورة: فريبيك

التحكم في السلوك

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم العادة المذكورة أعلاه، فإن أفضل طريقة للسيطرة على هذا الفعل هي المشاركة في المزيد من الأنشطة الخارجية: الاجتماع، والتواصل الاجتماعي في مجموعات، وتجنب البقاء في المنزل بمفردهم. تجنب مشاهدة الصور الحساسة ذات الطبيعة المثيرة جنسياً أو الأفلام المصنفة بـ 18+ لتجنب إثارة الأعصاب مما يؤدي إلى الرغبة في الاستمناء.

حافظ على راحة بالك

يمكن أن يكون التوتر والضغط المتكرر سببًا للحاجة إلى الاستمناء لأن هذا الفعل يساعد على جلب الشعور بالراحة ونسيان التعب. لذلك، لمنع الرغبة في القيام بهذا السلوك، عليك أن تبقي عقلك مسترخياً، وتشارك في أنشطة صحية لتخفيف التوتر مثل الاستماع إلى الموسيقى، وقراءة الكتب، وممارسة الرياضة...

هل تمارس تمارين كيجل؟

بحسب أطباء أمراض الذكورة، تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض، وتحسين الدورة الدموية، ولها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية. ومن خلال ذلك، يستطيع الرجال التحكم في وقت القذف، والحصول على انتصاب أطول، وزيادة المتعة، وإطالة وقت الجماع، وفي نفس الوقت تحسين صحتهم الأساسية.

أولاً، عليك التوقف عن التبول في منتصفه أو حبس الغازات حتى تشعري بوضوح بموضع عضلات قاع الحوض لديك. بمجرد تحديد الوضع، يمكن للرجال التدرب في أي وضع: الاستلقاء، الجلوس، الوقوف، ولكن بالنسبة للمبتدئين، فإن الاستلقاء على ظهرك هو الوضع الأسهل. قم بشد عضلات قاع الحوض لديك، ثم قم بالانقباض لمدة 3 ثوان ثم استرخي لمدة 3 ثوان أخرى.

قم بهذا التمرين 10 مرات، 3 مرات على الأقل يوميًا. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وسوف يشعر الرجل بالتغيير في نفسه.

التغذية السليمة

ويؤثر النظام الغذائي أيضًا بشكل كبير على صحة الرجال وخصوبتهم. - بناء نظام غذائي علمي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم، مع الإكثار من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تعزز وظائف الأعضاء الذكرية مثل: الأسماك، اللحوم، البيض، الأسماك، المحار، الحبوب، الخضار الخضراء، الفواكه...

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وتنظيم العمل بشكل معقول، وتجنب الوقوع في حالة من التوتر والتعب، والحد من استخدام المنبهات والكحول، وعدم التدخين، وتجنب عادة السهر، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم... في حال تم تطبيق الطرق المذكورة أعلاه ولكن لا يمكن تحسين الحالة، يجب على الرجال التوجه فورًا إلى المستشفيات ذات السمعة الطيبة مع قسم أمراض الذكورة لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب للمرض.

يعد القذف المبكر بسبب الاستمناء نتيجة غير مرغوب فيها يواجهها العديد من الأشخاص. لذلك، يحتاج الرجال إلى النظر إلى الأمور بشكل صحيح وتعديل سلوكهم حتى لا يؤثر سلباً على صحتهم وقدرتهم الفسيولوجية وخصوبتهم وسعادتهم العائلية. وأشار الدكتور نجوين نغوك تان إلى أن الاستمناء المتكرر سيصبح عادة يصعب التخلص منها، لذلك يحتاج الرجال إلى قوة الإرادة والتصميم، وعدم التسرع.

كوين فان

رابط المصدر: https://vnexpress.net/lam-dung-thu-dam-gay-suy-giam-sinh-ly-4607343.html