إساءة استخدام الاستمناء تسبب تدهورًا فسيولوجيًا

[إعلان 1]

إن التحكم في السلوك، والحفاظ على عقل مسترخٍ، واتباع نظام غذائي متوازن وعلمي... هي طرق فعالة لتحسين القدرة الفسيولوجية بسبب عادة إساءة استخدام الاستمناء.

وفقا للدكتور نجوين نجوك تان، قسم أمراض الذكورة، مستشفى تام آنه العام، هانوي، فإن الاستمناء هو سلوك شائع إلى حد ما بين الرجال، حيث يعترف 95٪ من الرجال بأنهم مارسوا الاستمناء مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

يعتبر الاستمناء مفيدًا للصحة العقلية والجسدية للرجال إذا تم ممارسته باعتدال. لكن الإفراط في الاستخدام أكثر من 3 مرات أسبوعيا على المدى الطويل يؤدي إلى وقوع الجهاز العصبي المركزي في حالة من الإثارة وفقدان السيطرة، مما يسبب القذف المبكر، مما يؤثر على القدرة الفسيولوجية للرجل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الدوبامين الذي يتم إطلاقه أثناء الاستمناء المفرط يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية ويعطل عملية القذف. على وجه الخصوص، فإن المستخدمين الذين يمارسون العادة السرية غالبا ما يتصرفون بشكل سري، خوفا من أن يتم اكتشافهم، لذلك يفعلون ذلك بسرعة وبقوة. وهذا يجعل عادة القذف المبكر، دون قصد، استجابة مشروطة، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الرجال ووظائفهم الفسيولوجية ونوعية حياتهم. لذلك، هناك حاجة إلى اتخاذ تدابير الوقاية والعلاج المبكرة بما في ذلك:

إن الإفراط في ممارسة العادة السرية على المدى الطويل يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ويسبب القذف المبكر. الصورة: فريبيك — إن الإفراط في ممارسة العادة السرية على المدى الطويل يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية ويسبب القذف المبكر. الصورة: *فريبيك*

التحكم في السلوك

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه العادة، فإن أفضل طريقة للسيطرة على هذا الفعل هي المشاركة في المزيد من الأنشطة الخارجية: الاجتماع، والتواصل الاجتماعي في مجموعات، وتجنب البقاء في المنزل بمفردهم. تجنب مشاهدة الصور الحساسة ذات الطبيعة المثيرة جنسياً أو الأفلام المصنفة بـ 18+ لتجنب إثارة الأعصاب مما يؤدي إلى الرغبة في الاستمناء.

حافظ على راحة بالك

يمكن أن يكون التوتر والضغط المتكرر سببًا للحاجة إلى الاستمناء لأن هذا الفعل يساعد على جلب الشعور بالراحة ونسيان التعب. لذلك، لمنع الرغبة في القيام بهذا السلوك، عليك أن تبقي عقلك مسترخياً، وأن تشارك في أنشطة صحية لتخفيف التوتر مثل الاستماع إلى الموسيقى، وقراءة الكتب، وممارسة الرياضة...

مارس تمارين كيجل

بحسب أطباء أمراض الذكورة، تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض، وتحسين الدورة الدموية، ولها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية. وبذلك، يستطيع الرجال التحكم في وقت القذف، والحصول على انتصاب أطول، وزيادة المتعة، وإطالة وقت الجماع، وفي الوقت نفسه تحسين صحتهم الأساسية.

أولاً، عليك التوقف عن التبول في منتصفه أو حبس الغازات حتى تشعر بوضوح بموضع عضلات قاع الحوض لديك. بمجرد تحديد الوضع، يمكن للرجال التدرب في أي وضع: الاستلقاء، الجلوس، الوقوف، ولكن بالنسبة للمبتدئين، الاستلقاء على ظهرك هو الوضع الأسهل. شد عضلات قاع الحوض، ثم انقباضها لمدة 3 ثوان ثم استرخيها لمدة 3 ثوان أخرى.

قم بأداء هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات على الأقل يوميًا. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وسوف يشعر الرجل بالتغيير في نفسه.

التغذية السليمة

ويؤثر النظام الغذائي أيضًا بشكل كبير على صحة الرجال وخصوبتهم. - بناء نظام غذائي علمي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للجسم، مع زيادة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تعزز وظائف الأعضاء الذكرية مثل: الأسماك، اللحوم، البيض، الأسماك، المحار، الحبوب، الخضروات الخضراء، الفواكه...

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال إلى اتباع نمط حياة صحي، وتنظيم العمل بشكل معقول، وتجنب الوقوع في حالة من التوتر والتعب، والحد من استخدام المنبهات والكحول، وعدم التدخين، وتجنب عادة السهر، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم... في حالة تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه ولكن لا يمكن تحسين الحالة، يجب على الرجال التوجه فورًا إلى المستشفيات ذات السمعة الطيبة مع قسم أمراض الذكورة لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب للمرض.

يعتبر القذف المبكر بسبب الاستمناء نتيجة غير مرغوب فيها يواجهها العديد من الأشخاص. لذلك، يحتاج الرجال إلى النظر إلى الأمور بشكل صحيح وتعديل سلوكهم حتى لا يؤثر ذلك سلباً على صحتهم وقدرتهم الفسيولوجية وخصوبتهم وسعادتهم العائلية. وأشار الدكتور نجوين نجوك تان إلى أن الاستمناء المتكرر سيصبح عادة يصعب التخلص منها، لذا يحتاج الرجال إلى قوة الإرادة والتصميم، وعدم التسرع.

كوين فان

[إعلان 2]
رابط المصدر