"عدم معرفة كيفية تناول الطعام الكافي" يزيد من الأمراض المزمنة

مرض بسبب عدم اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة

تم تنظيم يوم التغذية المجتمعية الثالث في فيتنام تحت شعار "شباب العاصمة - أصحاء لحماية الوطن"، بهدف الاحتفال بالذكرى السبعين ليوم تحرير العاصمة، من قبل صحيفة الصحة والحياة (وزارة الصحة) اليوم 21 سبتمبر في هانوي.

وينصح خبراء التغذية بالحفاظ على وزن معقول واتباع نظام غذائي مناسب وممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الأمراض المزمنة.

وبحسب وزارة الصحة، وافقت الحكومة على الاستراتيجية الوطنية لحماية ورعاية وتحسين صحة الإنسان حتى عام 2030، مع رؤية حتى عام 2045 (استراتيجية).

وتضع الاستراتيجية أهدافاً محددة لتنفيذ نظام غذائي متنوع ومعقول والأمن الغذائي لجميع الأعمار وجميع الفئات طوال دورة الحياة؛ تحسين الحالة الغذائية للأمهات والأطفال والمراهقين. الهدف بحلول عام 2030 هو أن يزيد متوسط ​​طول الشباب البالغين من العمر 18 عامًا حسب الجنس من 2 إلى 2.5 سم للرجال؛ و1.5 - 2 سم لدى النساء، مقارنة بعام 2020.

وتحدد الاستراتيجية أيضًا أهدافًا للسيطرة على الوزن الزائد والسمنة، والوقاية من الأمراض المزمنة غير المعدية، وعوامل الخطر ذات الصلة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين.

وعلى وجه التحديد، بالنسبة للأطفال دون سن الخامسة، فإن هذا المعدل أقل من 10% (أقل من 11% في المناطق الحضرية وأقل من 7% في المناطق الريفية)؛ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 سنة أقل من 19% (المناطق الحضرية أقل من 27% والمناطق الريفية أقل من 13%).

أن يكون معدل الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا أقل من 20% (أقل من 23% في المناطق الحضرية وأقل من 17% في المناطق الريفية) بحلول عام 2025؛ والحفاظ على هذا المستوى حتى عام 2030.

إن تناول الكثير من الخضروات الخضراء مفيد لصحتك.

وقال نائب وزير الصحة تران فان ثوان إن الحياة تحسنت كثيرا، ولم نعد نشعر بالقلق بشأن الحصول على ما يكفي من الطعام، بل أصبحنا نشعر بالقلق بشأن كيفية تناول ما يكفي فقط. في الواقع، لا يزال معدل الوزن الزائد والسمنة في تزايد، ويرجع ذلك في الغالب إلى عدم معرفة كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وعدم اتباع نظام تمارين مناسب.

وأشار السيد ثوان إلى أن كثيرًا من الناس غير مهتمين بممارسة التغذية العلمية والتمارين البدنية المناسبة. ومن ثم، يساهم يوم التغذية المجتمعي في فيتنام في نشر روح التغذية العلمية وممارسة التمارين الرياضية المعقولة بين عامة الناس.

زيادة الطول والحفاظ على الصحة الجيدة

خلال استشارة يوم التغذية المجتمعي، أشار الأطباء إلى أنه للسيطرة على الوزن، يجب أولاً أن يكون لديك نمط حياة صحي ونشط، ونظام غذائي متوازن بين تناول الطاقة وإنفاقها خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري اتباع التوصيات بشكل جيد: تناول الكثير من الخضروات الخضراء، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ الحد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ عدم التدخين، زيادة النشاط البدني: المشي، وممارسة الرياضة؛ حافظ على ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني المناسب على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.

بالنسبة للأطفال الصغار، للوصول إلى أقصى طول لهم كبالغين، تحتاج الأسر والمدارس إلى مساعدة الأطفال في الحصول على المساحة والوقت لزيادة النشاط البدني.

ينبغي تشجيع الأطفال على المشاركة في الرياضات مثل المشي والجري والقفز بالحبل وكرة القدم وكرة الريشة وكرة الريشة والسباحة؛ توجيه الأطفال للعيش حياة نشطة، والمشاركة في الأعمال المنزلية: تنظيف المنزل، وحمل الماء لسقي النباتات...

إلى جانب اتباع نظام غذائي معقول، فإن زيادة النشاط البدني يعد أمراً فعالاً في مساعدة الأطفال على النمو بشكل أطول والحفاظ على صحة جيدة.

قال الدكتور نجوين ترونج هونج، رئيس قسم فحص واستشارات التغذية للبالغين بالمعهد الوطني للتغذية، إنه في إطار برنامج يوم التغذية المجتمعي الثالث في فيتنام، قام بفحص حوالي 50 شخصًا، معظمهم من كبار السن والأطفال.

أما بالنسبة للبالغين، فإن الأمراض الأكثر شيوعا هي مرض السكري، وضغط الدم، وزيادة الوزن، وأمراض العظام والمفاصل؛ الأطفال يعانون من السمنة

المصدر: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm