5 نصائح آمنة لمرضى السكري للاستمتاع بالعطلات
يعتبر تيت فرصة للتجمع مع العائلة والأصدقاء. إن التركيز على الأكل والزيارات خلال هذا الوقت يمكن أن يكون مرهقًا، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري. ومع ذلك، لا تزال هناك طرق يمكن لمرضى السكري من خلالها الاحتفال بعيد تيت مع أحبائهم والشعور بأكبر قدر من الراحة.
يقدم خبير التغذية توبي أميدور، عضو الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم الأنظمة الغذائية، خمس نصائح لمساعدة مرضى السكري على الشعور بأفضل حال خلال العطلات، وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
1. استخدم خدعة "الطبق" لمرض السكري
يعتبر تيت فرصة للتجمع مع العائلة والأصدقاء. إن التركيز على الأكل والزيارات خلال هذا الوقت يمكن أن يكون مرهقًا، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري.
إحدى أسهل الطرق هي اتباع "طريقة الطبق" التي وضعتها الجمعية الأمريكية للسكري. إليك كيفية مساعدة مرضى السكري على إدارة تناولهم للطعام بشكل مريح دون الحاجة إلى قياس كمية الطعام التي يتناولونها، وذلك على النحو التالي:
- املأ نصف طبقك بالخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والقرنبيط، أو السلطة.
- الربع من الطبق عبارة عن بروتين مثل السمك أو الدجاج.
- يجب أن يكون ربع الطبق من الكربوهيدرات النشوية مثل الحبوب الكاملة أو الفاكهة أو البطاطا الحلوة.
يوم جديد مع اخبار الصحة ندعوك لاستكمال قراءة المقال 5 نصائح آمنة لمرضى السكر للاستمتاع بعيد تيت أون ثانه نين اخبار الصحة اون لاين في اليوم الجديد 11.2. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى عن مرض السكري مثل: اكتشاف أعراض جديدة لمرض السكري؛ 5 أخطاء في وجبة الإفطار يجب على مرضى السكري تجنبها
مربى قشر الجريب فروت الحار - نكهة فريدة لعيد التيت
مربى قشر الجريب فروت له طعم مقرمش وحار قليلاً وحار، ويحتوي على العديد من الزيوت الأساسية وفيتامين سي والمركبات الصحية، مما يساعد على زيادة المقاومة وتحسين الهضم.
قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3)، إن المربى طبق لا غنى عنه خلال عطلة تيت التقليدية للشعب الفيتنامي. بغض النظر عن عدد السنوات التي مرت، فإن النكهة الحلوة والعطرية لمربى تيت لا تزال محفورة بعمق في ذهن كل شخص فيتنامي.
مع الألوان الطبيعية للفواكه والخضروات، يضفي كل نوع من المربى نكهات مختلفة من الحامض والتوابل والحلو والغني، والتي ترمز إلى الألوان الخمسة في العناصر الخمسة للسماء والأرض التي تدعم بعضها البعض وتهيئ الظروف لنمو كل الأشياء. من المربيات الشعبية خلال تيت في السنوات الأخيرة مربى قشر الجريب فروت، وهو لذيذ ومفيد للصحة.
يُعرف الجريب فروت بأنه غذاء غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات. لكن معظم الناس يهتمون فقط بشرائح الجريب فروت الموجودة بالداخل، وقليل من الناس يعرفون استخدامات قشر الجريب فروت.
يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت الأساسية. يحتوي أيضًا على البكتين وبعض الليمونين. وفيما يلي بعض تأثيرات مربى قشر الجريب فروت.
يحتوي قشر الجريب فروت على الكومارين والكاروتين والزيوت الأساسية.
تعزيز المقاومة
يحتوي قشر الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. تناول مربى قشر الجريب فروت يُعزز مناعة الجسم ويُساعد على استقرار صحته خلال الأيام الأولى من العام الجديد.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال مربى قشر الجريب فروت الحار والعطري - نكهة فريدة من نوعها لـ Tet on Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 11.2. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول عطلة تيت مثل: ماذا تفعل لتجنب التسمم الغذائي أثناء عطلة تيت؟؛ نصائح رائعة تساعدك على تقليل دوار الحركة أثناء السفر خلال تيت
أمراض القلب: نصائح لحماية نفسك وعائلتك خلال العطلات
تيت هو وقت مملوء بالفرح مع أحبائك. ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا وقتًا يزيد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأحداث القلبية. أظهرت العديد من الدراسات أن النوبات القلبية تحدث بشكل متكرر في الفترة ما بين رأس السنة الجديدة.
استمتع بفرحة العام الجديد باعتدال، وتجنب المخاطر غير الضرورية واستمع إلى جسدك، وستظل لديك سنة جديدة رائعة وذات معنى وموحدة وسعيدة، وفقًا لموقع أخبار أسلوب الحياة Bridge Guys.
لماذا تزداد حالات النوبات القلبية خلال العطلات؟
يمكن أن يكون رأس السنة القمرية الجديدة أيضًا وقتًا يزداد فيه خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأحداث القلبية.
هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة حالات النوبات القلبية والأحداث القلبية خلال موسم الأعياد:
ضغط. غالبًا ما تجلب العطلات ضغوطًا عاطفية واجتماعية مثل الأمور المالية، ومشاكل الأسرة، والشعور بالوحدة، وفقدان الأحباء، والسفر، والمزيد. تؤدي هذه الضغوطات إلى الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.
يزيد عن. إن الوجبات الدسمة في العطلات والإفراط في الشرب يزيدان من الضغط على القلب.
قلة ممارسة الرياضة. مع الوجبات الفاخرة والحفلات والطقس البارد، يمارس العديد من الأشخاص التمارين الرياضية بشكل أقل خلال العطلات. ويؤثر هذا على صحة القلب ويزيد من عوامل الخطر.
تأخير طلب الرعاية الطبية. غالبًا ما يؤجل الأشخاص طلب الرعاية الصحية أثناء العطلات. ويؤدي هذا إلى ضرورة تحمل الأعراض لفترة أطول قبل الحصول على العلاج.
تشير الإحصائيات حول العالم إلى أن عدد حالات الإصابة بالنوبات القلبية يرتفع بنسبة 21% في ليلة رأس السنة الجديدة، و17% في يوم رأس السنة الجديدة، بحسب موقع Bridge Guys.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال أمراض القلب: نصائح لحماية نفسك وعائلتك خلال عطلة تيت في ثانه نين أخبار الصحة على الإنترنت في اليوم الجديد 11.2. يمكنك أيضًا قراءة مقالات إخبارية أخرى حول أمراض القلب مثل: اكتشاف طرق تناول الطعام للمساعدة في تقليل أمراض القلب والسرطان والسكري؛ إذا لم تتمكن من المشي كثيرًا، فإليك كيفية ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب...
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 11 فبراير، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تصاب بسهولة بالانتفاخ وعسر الهضم، وهنا نصيحة جيدة لك!؛ هل تناول السكر الصخري "أبرد" من السكر الأبيض؟
يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم سنة جديدة مليئة بالصحة والسلام والرخاء وكل التوفيق.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)