اعتمادًا على كمية الكافيين التي تشربها، قد تواجه أعراضًا مثل الصداع ، والتعب، والتهيج، وصعوبة التركيز عندما لا تشرب القهوة، كما يوضح كيران ماكسورلي، أخصائي التغذية في مركز برينتوود للعلاج الطبيعي في كالجاري (كندا). وعلى وجه الخصوص، يعد الصداع أحد الأعراض الأكثر شيوعًا، والذي يمكن أن يستمر لعدة أيام إلى أسبوع.
يقول الخبراء أنه عند التوقف عن شرب القهوة، قد تفاجأ بالآثار الجانبية.
تقول السيدة كارين آن باتساتوس، أخصائية التغذية في موقع المعلومات الصحية Health Canal (الولايات المتحدة الأمريكية): بما أن الكافيين يسبب انقباض الأوعية الدموية في الدماغ، فإن التوقف عن تناول القهوة سيؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم بسرعة. ويسبب هذا الضغط الزائد الصداع، بحسب موقع "Best Life".
تشير شيري بيرغر، أخصائية التغذية في مركز صحة القلب والرئة بمستشفى إل كامينو (الولايات المتحدة الأمريكية)، إلى أنه لتقليل هذا التأثير الجانبي غير السار، يجب تقليل استهلاكك تدريجيًا، ثم التوقف تمامًا. إن ممارسة نمط حياة صحي للحصول على الطاقة المثلى - بما في ذلك شرب كمية كافية من الماء، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والمشاركة في أنشطة تخفيف التوتر مثل التنفس العميق والحصول على قسط كافٍ من النوم - يمكن أن يساعد أيضًا.
عند الإقلاع عن تناول الكافيين، فإن إحدى أكبر الفوائد هي الحصول على نوم أفضل. يمكن أن يساعد الإقلاع عن تناول الكافيين في تحسين النوم لأن الكافيين منبه يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، كما يوضح جيسون شايرز، المعالج النفسي في Wide World Coaching في المملكة المتحدة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، فإن الإقلاع عن تناول الكافيين يمكن أن يحسن الأعراض بشكل كبير.
يمكن للكافيين أن يزيد من الشعور بالقلق، لذا فإن التوقف عن تناول القهوة قد يساعد في تخفيف هذه المشاعر، كما يوضح ماكسورلي.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بالتوقف عن تناول الكافيين لتقليل القلق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، فإن الإقلاع عن تناول الكافيين يمكن أن يحسن الأعراض بشكل كبير. يوضح ماكسورلي، وفقًا لموقع Best Life، أن الكافيين يعمل على استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح لحمض المعدة بالارتجاع إلى المريء والتسبب في حرقة المعدة.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)