للاستمتاع الكامل بقهوة الصباح

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تبين أن مدة النوم ليلاً تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عاماً؛ علامات تحذيرية من الصداع قد تكون علامة على الإصابة بورم في المخ

3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون تناول كوب من القهوة في الصباح. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند شرب القهوة في وقت مبكر جدًا. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، فإليك نصيحة رائعة لك.

تُظهر لك ماددي باسكوارييلو، أخصائية التغذية المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون تناول كوب من القهوة في الصباح.

يؤثر القهوة على جسم كل شخص بشكل مختلف. يمكن لبعض الأشخاص شرب القهوة بعد القهوة دون أي مشاكل، في حين قد يعاني البعض الآخر من اضطراب في المعدة حتى مع كميات صغيرة.

يقول باسكوارييلو أن شرب القهوة يؤدي إلى إفراز المعدة للحمض. كما أن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة حركات الأمعاء، أو التسبب في حرقة المعدة. ويؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسبب الأرق أو القلق.

قد يؤدي شرب القهوة في الصباح الباكر أيضًا إلى تقليل شهيتك، مما قد يؤدي إلى تخطي وجبة الإفطار. قد يؤدي هذا إلى حرمانك من الحصول على الكمية الإجمالية من العناصر الغذائية الكبرى التي تحتاجها في اليوم.

ومع ذلك، إذا كانت معدتك مضطربة بعد شرب قهوتك الصباحية، فحاول تجربة هذه النصائح الثلاث. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 25 فبراير .

علامات تحذيرية من الصداع قد تكون أورامًا في المخ

لقد عانينا جميعا من الصداع. تتعدد أسباب الصداع، وغالبا ما تكون بسبب الإفراط في شرب الكحول، أو التوتر في العمل، أو الجفاف، أو الآثار الجانبية للأدوية. في بعض الحالات، يكون الصداع أيضًا بمثابة إشارة تحذيرية لأورام المخ.

يتم تعريف الورم الدماغي بأنه نمو غير طبيعي للخلايا في الدماغ. تؤدي هذه الحالة إلى تغيير وظيفة الأنسجة المحيطة، وقد تؤدي حتى إلى أعراض عصبية مثل النوبات، أو فقدان البصر، أو وجع الأسنان بسبب ضغط الورم على الأعصاب.

ستستمر الصداع الناجم عن أورام المخ لفترة طويلة ولن يتم تخفيفه بتناول مسكنات الألم الشائعة.

يمكن أن تكون الصداع الناجم عن أورام المخ مستمرًا ويتراوح من خفيف إلى شديد، خاصة عندما يظهر الصداع لأول مرة. مع مرور الوقت، سيصبح الألم أكثر شدة، ولن تكون مسكنات الألم فعالة، وسيصاحبها أعراض أخرى لورم في المخ.

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الصداع الناتج عن الإفراط في تناول الكحول أو التوتر إلى ظهور هذه الأعراض أيضًا. ولكن هناك ميزة مميزة واحدة: الصداع الناجم عن ورم في المخ يصبح أسوأ عند الاستلقاء أو مجرد الاستيقاظ في الصباح.

ليس هذا فحسب، بل إن الصداع الناتج عن أورام المخ سوف يستمر بشكل مستمر تقريبًا. إذا كان هناك راحة مؤقتة، فسوف يعود الألم قريبًا بشدة أكثر حدة. يصبح الألم أسوأ عند السعال، أو الصراخ، أو الحركة، أو الإجهاد، أو الانحناء.

يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يجعلك تستيقظ في الليل. كل هذه علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى رؤية الطبيب. قد يشير مكان الألم إلى مكان الورم. على سبيل المثال، إذا كان الورم في المنطقة الأمامية من الدماغ، فإنه قد يسبب أعراضًا مثل آلام العين أو الجيوب الأنفية. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 25 فبراير.

النوم ليلا يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عاما

ووفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة "Circulation" التابعة لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليلة سوف ينخفض ​​لديهم بشكل كبير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبناء على ذلك، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عاماً، وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 72%، مقارنة بالنوم أقل من 5 ساعات.

إن الأشخاص في منتصف العمر - وخاصة النساء - الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة سوف ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

قام باحثون من جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة) بمتابعة حوالي 3000 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عاماً، لمدة 22 عاماً، وسجلوا عادات نومهم وصحتهم القلبية الوعائية.

ومن بين المشاركين، 55% ينامون حوالي ست ساعات ونصف الساعة كل ليلة، و14% ينامون بانتظام أقل من خمس ساعات.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب ومرض الشريان التاجي بنسبة 72% مقارنة بمن ينامون أقل من 5 ساعات.

وعلى وجه الخصوص، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وينامون في المتوسط ​​أقل من خمس ساعات في الليلة، فإن التأثيرات تكون أكثر شدة. يصل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى هؤلاء الأشخاص إلى 75% . ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm