للاستمتاع الكامل بقهوة الصباح

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تبين أن مدة النوم ليلاً تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عاماً؛ علامات تحذيرية من الصداع قد تكون علامة على الإصابة بورم في المخ

3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون فنجان من القهوة في الصباح. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند شرب القهوة في وقت مبكر جدًا. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، فإليك نصيحة رائعة لك.

تُظهِر لك ماددي باسكوارييلو، أخصائية التغذية المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون فنجان من القهوة في الصباح.

يؤثر القهوة على جسم كل شخص بشكل مختلف. يمكن لبعض الأشخاص شرب القهوة مرة تلو الأخرى دون أي مشاكل، في حين قد يعاني آخرون من اضطراب في المعدة حتى مع كميات صغيرة.

يقول باسكوارييلو أن شرب القهوة يتسبب في إنتاج المعدة للحمض. كما أن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة حركات الأمعاء، أو التسبب في حرقة المعدة. ويزيد أيضًا من معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسبب الأرق والقلق.

إن شرب القهوة في الصباح الباكر قد يؤدي أيضًا إلى تقليل شهيتك، مما قد يدفعك إلى تخطي وجبة الإفطار. قد يؤدي هذا إلى حرمانك من الحصول على الكمية الإجمالية من العناصر الغذائية الكبرى التي تحتاجها في اليوم.

ومع ذلك، إذا كانت معدتك مضطربة بعد شرب القهوة الصباحية، جرب هذه النصائح الثلاث. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 25 فبراير .

علامات تحذيرية للصداع قد تكون أورامًا في المخ

لقد عانينا جميعا من الصداع. تتعدد أسباب الصداع، وغالباً ما تكون بسبب الإفراط في شرب الكحول، أو التوتر في العمل، أو الجفاف، أو الآثار الجانبية للأدوية. في بعض الحالات، قد يكون الصداع أيضًا علامة تحذيرية لوجود أورام في المخ.

يتم تعريف الورم الدماغي بأنه نمو غير طبيعي للخلايا في الدماغ. تؤدي هذه الحالة إلى تغيير وظيفة الأنسجة المحيطة، وقد تؤدي حتى إلى أعراض عصبية مثل النوبات، أو فقدان البصر، أو ألم الأسنان بسبب ضغط الورم على الأعصاب.

إن الصداع الناتج عن أورام المخ سوف يستمر لفترة طويلة ولن يتم تخفيفه بتناول مسكنات الألم الشائعة.

يمكن أن تكون الصداع الناجم عن أورام المخ مستمرة وتتراوح من خفيفة إلى شديدة، وخاصة عندما يظهر الصداع لأول مرة. مع مرور الوقت، يصبح الألم أكثر شدة، ولن تكون مسكنات الألم فعالة، وسوف يكون مصحوبًا بأعراض أخرى لورم المخ.

في بعض الحالات، يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا بسبب الصداع الناتج عن الإفراط في شرب الكحول أو التوتر. ولكن هناك ميزة مميزة واحدة: الصداع الناجم عن ورم في المخ سيكون أسوأ عند الاستلقاء أو مجرد الاستيقاظ في الصباح.

ليس هذا فحسب، بل إن الصداع الناتج عن أورام المخ سوف يستمر بشكل مستمر تقريبًا. إذا كان هناك راحة مؤقتة، فسوف يعود الألم قريبًا بشدة أكثر. يزداد الألم سوءًا عند السعال، أو الصراخ، أو الحركة، أو الإجهاد، أو الانحناء.

يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يجعلك تستيقظ في الليل. كل هذه علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى رؤية الطبيب. قد يشير مكان الألم إلى مكان الورم. على سبيل المثال، إذا كان الورم في المنطقة الأمامية من الدماغ، فقد يسبب أعراضًا مثل آلام العين أو الجيوب الأنفية. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 25 فبراير.

تبين أن مدة النوم ليلاً تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 72% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا

وبحسب دراسة جديدة نشرت في مجلة "Circulation" التابعة لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين ينامون أكثر من ست ساعات في الليلة سوف ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.

وبناء على ذلك، فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عاماً، وخاصة النساء، الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليلة، يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 72%، مقارنة بالنوم أقل من 5 ساعات.

إن الأشخاص في منتصف العمر - وخاصة النساء - الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليل سوف يقللون بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

قام باحثون في جامعة بيتسبرغ (الولايات المتحدة) بمتابعة ما يقرب من 3000 شخص، معظمهم من النساء، تتراوح أعمارهم بين 42 و52 عامًا، لمدة 22 عامًا، وسجلوا عادات نومهم وصحتهم القلبية الوعائية.

ومن بين المشاركين، 55% ينامون حوالي ست ساعات ونصف في الليلة، و14% ينامون بانتظام أقل من خمس ساعات.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 6 ساعات في الليل لديهم خطر أقل بنسبة 72% للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل القلب ومرض الشريان التاجي مقارنة بمن ينامون أقل من 5 ساعات.

وعلى وجه الخصوص، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وينامون في المتوسط ​​أقل من خمس ساعات في الليلة، فإن التأثيرات تكون أكثر خطورة. يصل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى هؤلاء الأشخاص إلى 75% . ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm