هذه هي الفواكه الأربعة الأكثر صحة

[إعلان 1]

في حين أن جميع الفواكه مفيدة، هناك أربع فواكه يقول خبراء التغذية إنها الأكثر صحية، وفقًا لموقع أخبار الصحة Parade .

التوت الأزرق

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

تتفق خبيرتا التغذية إليسيا كارتليدج (من كندا) وكريستي روث (من الولايات المتحدة) على أنه في حين أن جميع الفواكه لها فوائد غذائية، فإن الأكثر صحة هو التوت الأزرق. لأنها غنية بالعناصر الغذائية - وخاصة الأنثوسيانين والبوليفينول والتي تعتبر من العناصر الغذائية النباتية المحتملة.

وقد ثبت أن الأنثوسيانين الموجود في التوت الأزرق يعمل على تقليل الالتهاب في الدماغ، ويدعم الذاكرة والإدراك والمزاج، كما يقول كارتليدج.

تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق مفيدة أيضًا للقلب. تشير الأبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

كما أن التوت الأزرق مفيد للأمعاء، إذ يساعد على تغذية البكتيريا المفيدة وتعزيز صحة الأمعاء.

يحتوي التوت الأزرق أيضًا على فيتامين C الذي يدعم المناعة والمنجنيز وهو أحد أهم مصادر فيتامين K، كما يوضح كارتليدج.

تفاحة

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 2. — يمكن للألياف الموجودة في التفاح أيضًا أن تعمل على إبطاء إفراغ المعدة، مما يساعد على إنقاص الوزن ومحاربة السمنة.

قالت سارة روفين، أخصائية التغذية في مؤسسة Rooted Wellness التي تعمل في الولايات المتحدة، إن التفاح من أكثر الفواكه الصحية لأنه يحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين C والبوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة.

تشير الأبحاث إلى أن تناول تفاحتين بشكل منتظم يوميًا يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ LDL، وبالتالي فهو مفيد جدًا للقلب.

يمكن للألياف الموجودة في التفاح أيضًا أن تعمل على إبطاء إفراغ المعدة، مما يساعد على إنقاص الوزن ومحاربة السمنة.

يتفق الخبيران كارتليدج وروث على أن التفاح هو أحد أكثر الفواكه الصحية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يوميًا يحتاجون إلى عدد أقل من الأدوية الموصوفة. لذا، فإن تناول تفاحة يوميًا قد يبقي الطبيب بعيدًا عنك، وفقًا لما ذكره باراد.

الفراولة

وتتصدر هذه الفاكهة أيضًا قائمة الفواكه الأكثر صحة. وهو مصدر ممتاز للألياف بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي، والعديد منها عبارة عن مركبات نشطة بيولوجيًا تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، كما توضح الخبيرة روث.

بطيخ

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 3. — تشير الأبحاث إلى أن تناول البطيخ بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

يقول كارتليدج إن هذه هي واحدة من أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك تناولها. يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى، ويلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجلد.

تشير الأبحاث إلى أن تناول البطيخ بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

تذكر أن جميع الفواكه لها قيمة غذائية. لذا، يمكنك اختيار الفاكهة التي تحبها. ولكن إذا كنت تريد اختيار الفاكهة الأكثر صحة، فاختر الأنواع الأربعة المذكورة أعلاه.

[إعلان 2]
رابط المصدر