ما هي وضعية النوم الأفضل للدورة الدموية؟

[إعلان 1]

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، وخاصة أولئك الذين يبقون في الفراش لعدة أيام، من خدر أو تقلصات أو ألم في أطرافهم. ولتقليل هذا التأثير ومساعدة الدورة الدموية على نحو أفضل، يعتبر النوم على جانبك هو الوضع الأفضل، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — بالنسبة للأشخاص الأصحاء، فإن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تحسين الدورة الدموية.

ومع ذلك، اعتمادًا على الحالة الصحية لكل شخص، يجب عليه النوم على جانبه الأيسر أو الأيمن. بالنسبة للأشخاص الأصحاء، النوم على الجانب الأيسر أفضل من النوم على الجانب الأيمن.

يرجع ذلك إلى أنه إذا كنت تنام على جانبك الأيمن، فسوف يتركز وزن جسمك على هذا الجانب من جسمك، مما يحد من تدفق الدم إلى القلب، وهو عضو يقع على الجانب الأيسر من صدرك. يمكن أن تكون هذه الحالة غير مريحة وتجعلنا نتقلب في فراشنا عدة مرات أثناء الليل، مما يؤثر على نومنا. وفي الوقت نفسه، فإن النوم على الجانب الأيسر لن يضغط على الأوعية الدموية المؤدية إلى القلب، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات لا ينبغي فيها النوم على جانبك الأيسر. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية (PAD).

مرض الشرايين الطرفية هو حالة تتراكم فيها اللويحات في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم. الساقين هي المكان الذي تكون فيه الشرايين أكثر عرضة لانسداد الأوعية الدموية.

في الحالات الشديدة، قد يشعر الأشخاص المصابون بمرض الشرايين الطرفية بألم أو إحساس بالحرقان عند الاستلقاء. في هذا الوقت، سيكون النوم على الجانب الأيمن هو الأنسب.

السبب هو أنه عندما ننام على جانبنا الأيسر فإن موضع القلب في الصدر سوف يتغير قليلاً بسبب تأثير الجاذبية. وهذا يؤثر إلى حد ما على وظيفة القلب.

ولكن عند النوم على الجانب الأيمن، يتم دعم القلب بواسطة الرئتين وعضلات الصدر دون أن ينزاح، وبالتالي لا تتأثر وظيفة القلب. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية، عند النوم على الجانب الأيمن، يحتاجون إلى وضع وسادة بين ركبتيهم للمساعدة في تجنب إجهاد العمود الفقري وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يعد النوم على ظهرك خيارًا آخر للأشخاص الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية. يساعد هذا الوضع أيضًا على تقليل الانزعاج أثناء النوم. ومن المهم ملاحظة أنه عند النوم على الظهر، يجب على الأشخاص وضع وسادة تحت أسفل الظهر أو الركبتين لتجنب تمدد العمود الفقري، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر