ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل، ممتع وصحي

كانت تران ها تاي كوين (35 عامًا، تعيش في الدائرة 11 في مدينة هوشي منه) تدفع دراجتها بكل سعادة وتحمل حقيبة كمبيوتر محمول على ظهرها، وكانت تذهب إلى مكتبها على بعد 2.3 كيلومترًا من منزلها. لقد اعتادت الذهاب إلى العمل بالدراجة منذ سنوات عديدة. وفي بعض الأيام تعمل في فترتين، صباحًا ومساءً، لذا يتعين عليها الذهاب والإياب أربع مرات.

بالإضافة إلى الذهاب إلى العمل، يركب السيد لي دينه لوان دراجته أيضًا لرؤية الطرق الجميلة في المدينة - الصورة: YEN TRINH

كل صباح في الشارع، تصبح صورة الشباب الذين يركبون الدراجات وسط حركة المرور المزدحمة مألوفة تدريجيا. لا يعني التنقل بالدراجة بالضرورة أن يكون بالكامل، ولكن بعض الناس يريدون تغيير نمط حياتهم، وبعض الناس يمارسون ركوب الدراجات كنوع من ممارسة الرياضة...

أختان تتشاركان في رحلة بالدراجة

ابتسمت كوين وقالت: "لدينا دراجة نارية واحدة ودراجة هوائية واحدة في المنزل، لذلك نتشارك أنا وأختي الرحلة. ركوب الدراجة ليس أمرًا غير مريح لأنه قريب نسبيًا". عندما ذهبت إلى العمل في فرع منطقة بينه تان، كانت تقطع مسافة 8 كيلومترات تقريبًا في كل اتجاه عبر شوارع 3 ثانغ 2 وهونج بانج...

تتمتع المنطقة التي تعيش فيها كوين بممر مفتوح والعديد من الأشجار، لذلك فهي تركب دراجتها أيضًا لشراء بعض الأشياء الصغيرة من المتاجر القريبة من منزلها. عند لقاءها بأصدقائها الذين ليسوا بعيدين عنها، تختار ركوب الدراجة إذا لم تكن في عجلة من أمرها. وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يرى كوين أن ركوب الدراجات هو أسلوب حياة بسيط واقتصادي، دون استهلاك البنزين أو تكاليف الصيانة مثل الدراجات النارية.

تقول كوين إنها تحب نمط الحياة الأخضر، ويساهم ركوب الدراجات في جزء صغير من نمط حياتها، إلى جانب استخدام المنتجات الصديقة للبيئة. ومع ذلك، فإن الطريق يحتوي في الغالب على سيارات ودراجات نارية، وتصبح الدراجات "صغيرة"، مما يتطلب من السائقين التركيز على المراقبة، وخاصة عند عبور الشارع لأنها لا تحتوي على أبواق عالية أو مرايا الرؤية الخلفية مثل الدراجات النارية.

في موسم الأمطار، إذا هطلت الأمطار الخفيفة، لا يرى كوين أي مشكلة. "لكن في الليالي الممطرة، عندما أعود إلى المنزل من العمل، تغمر المياه الطريق أحيانًا، مما يجعل الرؤية صعبة، أو تكون الرياح قوية بما يكفي لجعل ركوب الدراجة أمرًا صعبًا. أحيانًا أمشي لأكون آمنة لأنني أخشى مواجهة غطاء فتحة صرف مائل"، كما قالت. كل مركبة لها مشاكلها، مثل المرة التي خرجت فيها من العمل وكان إطار سيارتي مثقوبًا، كان على كوين أن يسير إلى المنزل لتغيير الإطار في صباح اليوم التالي...

بعد الاستمتاع بركوب الدراجات في جولة بالدراجات عبر غابة ما دا (دونغ ناي)، استثمر السيد لي دينه لوان (38 عامًا، يعيش في مدينة ثو دوك) في دراجة جبلية تبلغ قيمتها حوالي 50 مليون دونج. من مدينة ثو دوك إلى الشركة في شارع كونغ هوا (منطقة تان بينه) للعمل، غالبًا ما يذهب على طول شارع ماي تشي ثو، أو جسر با سون، أو نحو جسر سايجون، أو جسر نيو لوك - ثي نج، ذهابًا وإيابًا لمسافة 45 - 50 كم.

"أغادر المنزل عادة في الساعة 6:30 صباحًا، ويستغرق الأمر مني حوالي ساعة للوصول إلى العمل. بالطبع، لا أركب دراجتي كل يوم، لأنني في بعض الأحيان أضطر إلى توصيل أطفالي إلى المدرسة"، كما قال. أعتبر ركوب الدراجة رياضة، وأقوم بركوب الدراجة للذهاب إلى العمل منذ 3 سنوات الآن، لذا أشعر بأنني بحالة طبيعية، وقد تكيف معدل ضربات قلبي وجسدي. في البداية كان يشعر بالثقل، وكان عليه أن يتدرب بشكل خفيف ثم يزيد تدريجيًا.

تران ها تاي كوين تركب دراجتها بسعادة للذهاب إلى العمل - صورة: YEN TRINH

الاسترخاء بركوب الدراجات ومشاهدة المدينة

حصل فان جيانج (32 عامًا، يعيش في منطقة جو فاب) على دراجة في أكتوبر 2023. وقال إنه في البداية لم يكن معتادًا على استخدام الكثير من القوة. "منذ بدأت العمل، كنت أقود دراجة نارية فقط، ونادرًا ما أمشي، ناهيك عن ركوب الدراجة. وخاصة في مدينة هوشي منه، حيث الطقس حار، وهناك اختناقات مرورية، وهناك العديد من التقاطعات الكبيرة. إن ركوب الدراجة في المدينة، باستثناء الصباح الباكر، أكثر إزعاجًا لأن هناك الكثير من الدراجات النارية"، كما قالت.

يعتقد جيانج أنه إذا تغلبت على هذه العقبات، فستجد أن ركوب الدراجات مفيد وممتع. بالإضافة إلى الذهاب إلى العمل في الأيام المناسبة، تقضي جيانج وقت فراغها في ركوب الدراجات في الحديقة القريبة من منزلها للاسترخاء وممارسة الرياضة، أو على الطرق المفتوحة للاستمتاع بمناظر المدينة. كلما شعرت بالرغبة في ذلك، فإنها تذهب إلى مكان أبعد قليلاً، مثل المرة التي ذهبت فيها إلى كان جيو - فونج تاو مع مجموعة من الأصدقاء.

وأضافت "أنا أيضًا أحب المغامرة. وإذا كان ذلك ممكنًا، فأنا أرغب في تحدي نفسي واستكشاف المزيد من المسارات". وبحسب جيانج، فإن ركوب الدراجات يساعد على التواصل مع المزيد من الأصدقاء، وبالتالي خلق تجارب وأفراح جديدة.

وبالمثل، قال السيد لوان أن ركوب الدراجات يساعده على الشعور بمزيد من الاسترخاء. وقال: "ركوب الدراجة في الصباح الباكر وفي فترة ما بعد الظهيرة الباردة يجعلني أشعر بصحة أفضل ويمنحني الوقت للنظر إلى الحياة ببطء. تساعدني الدراجة على تخفيف التوتر ومراقبة العالم الخارجي وتقليل اعتمادي على هاتفي.. تزن الدراجة 10 كجم ويمكن رفعها لعبور الاختناقات المرورية". وبحسب قوله فإن ركوب الدراجة ببطء يسمح بالتقاط لحظات لا يمكن تكرارها، مثل عندما ينبلج الفجر مع السحب البرتقالية في منطقة معينة.

الطريق طويل لذا فهو عادة ما يحضر معه ملابس مكتبه ليغيرها في الشركة. وأوضح أن إحدى المشكلات التي يواجهها الشخص عند ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل هي التعرق، ولكن الشركات غالبًا لا تحتوي على حمامات.

"هذا يشكل عائقًا عندما تريد الذهاب إلى العمل بالدراجة. والدراجة ليست مناسبة لأولئك الذين يهتمون كثيرًا بالجمال العام، على سبيل المثال، الشمس والعرق... ركوب الدراجة باستمرار سيجعل ساقيك مائلتين إلى اللون البني، من الركبتين إلى الأسفل، ستصبح داكنة. ناهيك عن أنه عندما تمطر، تصبح موحلة، ومن الصعب جدًا غسل ملابسك"، قال ضاحكًا، مضيفًا أنه تغلب على هذا الإزعاج.

التزم بركوب الدراجات، وشكل مجموعة لركوب الدراجات لمسافات طويلة

قال لوان الذي يعشق ركوب الدراجات إنه الآن هو ومجموعته من الأصدقاء يستطيعون ركوب الدراجات لمسافة 200 كيلومتر بشكل طبيعي. في عطلات نهاية الأسبوع، يختار الناس غالبًا طرقًا جميلة للسفر مثل كان جيو، ونوي دينه، وبحيرة تري آن.

وقد قام هو وأصدقاؤه بتطوير مهاراتهم، فمثلاً عندما كانت السيارة بها إطار مثقوب أو تعرضت للتلف، كانت أدوات الإصلاح جاهزة في الجيوب الجانبية للسيارة. إذا تآكلت إطارات السيارة والفرامل، فيمكنك شراء قطع الغيار بنفسك. كل ستة أشهر، يأخذ سيارته إلى الوكيل لإجراء فحص لحالتها.

حددت المجموعة هدفًا وهو أن يقطع كل عضو مسافة 6000 كيلومتر على الأقل بالدراجة في السنة، وحدد لنفسه 10000 كيلومتر. "عطلة تيت لا يتم احتسابها لأنني مشغول، لذلك أقوم برحلة بالدراجة حوالي 900 كيلومتر شهريًا، حوالي 250 - 300 كيلومتر أسبوعيًا، وهذا أمر ممكن تمامًا"، كما قال بثقة.

يقول أولئك الذين يعرفون رياضة ركوب الدراجات أن المبتدئين يجب أن يبدأوا بمسافة قصيرة تتراوح من 5 إلى 10 كيلومترات للسماح للجسم بالتكيف، بسرعة تتراوح من 8 إلى 12 كيلومترًا في الساعة في الأيام القليلة الأولى. يمكنك الانضمام إلى مجموعات ركوب الدراجات للحصول على التحفيز والخبرة.

تأتي الدراجات بأنواع عديدة مثل دراجات السباق، ودراجات الطرق الوعرة، ودراجات المساعدة الكهربائية (عند التعب، قم بتشغيل الوضع الكهربائي، ثم التبديل إلى وضع الدواسة لشحن البطارية الصغيرة)، ويحتاج موظفو المكاتب في الواقع فقط إلى دراجة وظيفية عادية (خط سياحي) مقابل بضعة ملايين دونج، وهو أمر في متناول الجميع.

7/10 من الأشخاص الذين يركبون الدراجات للذهاب إلى العمل لديهم المزيد من الطاقة

ونقلت مجلة فوربس عن استطلاع رأي أجراه مجتمع راكبي الدراجات في الولايات المتحدة ebike.org مع أكثر من 1000 مشارك، بدأ 363 شخصًا منهم في ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل بينما استخدم الباقون وسائل نقل أخرى.

وأظهرت النتائج أن 7 من كل 10 أشخاص يركبون الدراجات للذهاب إلى العمل، على مسافة تزيد عن 6 كيلومترات من المنزل، "شعروا بخفقان قلوبهم والرياح على وجوههم كل صباح" وشعروا بمزيد من النشاط. 51% من الناس يقللون من التوتر، ويتمتعون بحياة متوازنة، ولديهم الحافز للابتكار... ويوفرون 48 دولارًا في الأسبوع (حوالي 1.2 مليون دونج). ويساعدهم هذا أيضًا على الشعور بمزيد من الاتصال بالمدينة وتحفيزهم على تقليل بصمتهم الكربونية.

وفي رده على موقع الصحة WebMD (الولايات المتحدة)، قال الدكتور جابين بيجوم (مستشفى AIG، الهند) إن ركوب الدراجات يساعد على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي، وهو مفيد للقلب والرئتين، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وبعض أنواع السرطان.

تساعد ركوب الدراجات على توفير المال الذي ينفق على البنزين، وتحسين الصحة، كما أن السفر لمسافات طويلة يعد ممتعًا أيضًا.

الكثير من "الألعاب" للدراجات

يحتوي السوق على العديد من أنواع إكسسوارات الدراجات، مثل حقائب السرج والحقائب الجانبية وحقائب الهاتف الشفافة... بأسعار تبدأ من بضع مئات الآلاف من الدونغ.

تعتبر ركوب الدراجات مناسبة لأولئك الذين يتنقلون على طرق قريبة نسبيًا أو مفتوحة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية. بالنسبة للمسافات الطويلة التي تزيد عن 10 كم، يجب عليك شراء سيارة مناسبة، وإحضار الماء، وبعض علب الحلوى في حالة انخفاض ضغط الدم. يجب عليك ارتداء خوذة وملابس ذات ألوان زاهية حتى تتمكن المركبات الأخرى من رؤيتك بسهولة لأن الدراجات بطيئة. ينبغي للسيارات أن تكون مزودة بأضواء في الليل ولا ينبغي لها أن تذهب بعيداً.

المصدر: https://tuoitre.vn/dap-xe-di-lam-vui-khoe-qua-xa-20250302091925035.htm