خبراء يوضحون كيفية قياس ضغط الدم في المنزل

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 5 فوائد لتناول السبانخ يوميًا؛ فوائد ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع ؛ ما هو معدل ضربات القلب ومؤشر ضغط الدم القياسي؟

فحص ضغط الدم ذاتيًا في المنزل، متى يكون أفضل وقت للقياس؟

إن فحص ضغط الدم بشكل منتظم في المنزل يعد وسيلة مهمة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولكن للحصول على نتائج دقيقة، يجب قياسه بشكل صحيح.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يعرفون أنهم مصابون بهذا المرض. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم، إذا لم يتم التحكم فيه، خطيرًا لأنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

من الأفضل قياس ضغط الدم مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة ​​في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء.

توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بأن يقوم جميع المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بفحص ضغط الدم بانتظام في المنزل ومشاركة النتائج مع طبيبهم.

قال الدكتور جيف حيدري باتيني، أخصائي أمراض القلب ومدير مركز ارتفاع ضغط الدم في معهد القلب بجامعة لوما ليندا (الولايات المتحدة الأمريكية): إن مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يفحصون ضغط دمهم بانتظام في المنزل ويشاركون النتائج مع طبيبهم سيساعدون الطبيب في تحديد موعد العلاج بالأدوية أو ما إذا كانت جرعة الدواء كافية.

توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص ضغط الدم يوميًا. من الأفضل أن يتم القياس مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة ​​في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء، كما تقول الدكتورة مورين وانج، أخصائية أمراض القلب في نظام بروكلين الصحي. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 ديسمبر .

5 فوائد لتناول السبانخ يوميًا

السبانخ هو غذاء غني بالعناصر الغذائية ويوفر العديد من الفوائد الهضمية. بفضل تأثيرها الإيجابي على الأمعاء، فإن تناول السبانخ بانتظام يساعد على تحسين الصحة العامة.

السبانخ تعرف أيضًا باسم السبانخ أو السبانخ. تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات أ، ج، ك، والمغنيسيوم والحديد. ولذلك، يعد السبانخ من الأطعمة التي ينصح بتناولها بشكل منتظم.

يساعد تناول السبانخ بانتظام على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك والانتفاخ.

سيحصل الجهاز الهضمي على الفوائد التالية إذا تناولت السبانخ بانتظام.

منع الإمساك. الإمساك هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي الأكثر شيوعا. والخبر السار هو أن السبانخ يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لتخفيف هذه الحالة غير المريحة. بفضل محتواه العالي من الألياف، يعمل السبانخ على تعزيز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. من خلال إضافة السبانخ إلى وجباتك، سيعمل جهازك الهضمي بشكل أسهل وسيمنع الإمساك.

تحسين صحة الأمعاء. إن الحفاظ على صحة الأمعاء أمر مهم للصحة العامة. وفي الوقت نفسه، قد يلعب السبانخ دورًا مهمًا في تحسين صحة الأمعاء. تكمن قوة هذه الخضار الورقية الخضراء في احتوائها على الألياف الحيوية، وهي غذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. وبفضل ذلك، سوف تنمو البروبيوتيك بشكل أسهل وتساعد على توازن البكتيريا المعوية، وتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 15 ديسمبر .

أخبار سارة للأشخاص المشغولين: فوائد ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع

كثير من الناس مشغولون طوال الأسبوع ولا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي عطلات نهاية الأسبوع، يستغلون الوقت لممارسة التمارين الرياضية لتحسين صحتهم. توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية حتى يومين فقط في الأسبوع يمكن أن يحسن صحتك.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي هدف لكثير من الناس. ومع ذلك، فإن العمل، ورعاية الأسرة، وقضايا الحياة الأخرى تجعل هذا الهدف صعباً. ولحسن الحظ، تؤكد الأبحاث الجديدة أن ممارسة التمارين الرياضية حتى في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب.

إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 75 دقيقة يوميًا في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك.

ونشرت الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأميركية JAMA . قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 89 ألف شخص. تم جمع هذه البيانات من موارد الأبحاث الطبية وقاعدة البيانات الطبية الحيوية التابعة للبنك الحيوي في المملكة المتحدة. سوف يرتدي المشاركون جهازًا يمكن ارتداؤه لتتبع شدة ومدة تمارينهم الرياضية.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة. وعلى وجه الخصوص، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع منخفض مثل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام طوال الأسبوع.

وخلص الباحثون إلى أن "زيادة ممارسة التمارين الرياضية، حتى لو كانت تقتصر على يوم أو يومين في الأسبوع، فعالة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية". ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm