هل الجري في الطقس البارد مفيد؟

الركض رياضة يحبها الكثير من الناس، ولكن هل الركض مفيد في الطقس البارد؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن ممارسة الركض والتمارين الرياضية في الصباح الباكر هي عادة يتم الحفاظ عليها بانتظام. في ظروف الطقس العادية، تعد هذه عادة جيدة، إذ تساعد الأشخاص على الحصول على فرصة ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لخلق شعور بالراحة والاسترخاء للاستعداد ليوم عمل جديد.

ومع ذلك، إذا كنت تمارس هذه العادة في فصل الشتاء، وخاصة في الأيام الباردة عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتأثير على صحتك.

توضيح

قال الدكتور دوان دو مانه - عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام، نائب مدير مركز القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في مستشفى فونج دونج العام، إن ممارسة الرياضة والركض من الطرق الجيدة لحماية الجسم وتحسين المقاومة. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير صحيح يمكن أن تكون ضارة، وحتى خطيرة، على صحتك.

وعلى وجه الخصوص، أصبحت هانوي في الآونة الأخيرة "مغمورة" باستمرار بالغبار الناعم، لتحتل المرتبة الأولى في العالم من حيث تلوث الهواء . إن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الملوث تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي واستنشاق المزيد من الهواء الملوث.

وأضاف الدكتور مانه أيضًا أنه بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي، فإن موسم البرد هو أيضًا الوقت الذي يزيد فيه معدل السكتة الدماغية بنسبة 20-30% مقارنة بالفصول الأخرى.

وخاصة عند كبار السن وأولئك الذين يعانون من حالات طبية كامنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. ولذلك يحذر الأطباء دائمًا من أن موسم البرد هو الموسم الذي من المرجح أن تحدث فيه السكتات الدماغية.

وقال الدكتور مانه: "في ظروف الطقس البارد، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية غير السليمة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية في جميع الفئات العمرية".

ماجستير الدكتور دوان دو مانه - عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، نائب مدير مركز أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، مستشفى فونغ دونغ العام (الصورة: مركز فونغ دونغ للقلب والأوعية الدموية)

وأوضح الطبيب أن الجسم في الصباح الباكر يكون في بطانية دافئة لكن الناس يخرجون في البرد لممارسة الرياضة في هواء ملوث، مما يؤدي إلى استنشاق غازات سامة أكثر من المعتاد، وهو ما قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية فجأة، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الأحداث القلبية الوعائية والسكتات الدماغية.

وعلى وجه الخصوص، فإن الصباح الباكر هو أيضًا الوقت الذي يكون فيه الجسم في حالة راحة، ويتركز الدم، فإذا ارتفع ضغط الدم في هذا الوقت بسبب التعرض للهواء البارد، فسوف يزيد ذلك من خطر الإصابة بنزيف دماغي (نزيف دماغي) أو تجلط الدم...

ونصح الدكتور مانه قائلاً: "مع الطقس البارد الحالي وتلوث الهواء، يجب على الناس عدم ممارسة رياضة الركض أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، خاصة في الصباح الباكر وأواخر فترة ما بعد الظهر لأن هذا هو الوقت الأكثر برودة والهواء الأكثر تلوثًا".

ولذلك، ولضمان الصحة في الأيام الباردة، يوصي الدكتور مانه الناس باختيار ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة بدلاً من ذلك. مارس الرياضة في الهواء الطلق فقط عندما يكون الطقس دافئًا والهواء نقيًا.

ونصح الطبيب بأن «ممارسة الرياضة مفيدة لتحسين الصحة، ولكن علينا حماية أجسامنا وعدم تدمير رئتينا وقلوبنا بسبب الهواء الملوث».

في حالة اضطرارك للركض في الخارج، يجب عليك ارتداء ملابس دافئة لضمان عدم تعرض جسمك للبرد. إلى جانب ذلك، قم بالإحماء جيدًا قبل الخروج وارتداء قناع للوقاية من الغبار الناعم.

وبحسب المركز الوطني للأرصاد الجوية والهيدرولوجيا، فإن الطقس في الشمال سيكون يوم 7 فبراير باردًا جدًا؛ اعتبارًا من ليلة 7 فبراير، سيتحول الطقس في المنطقة الشمالية الوسطى إلى بارد، وستتحول المنطقة من كوانج بينه إلى هوي إلى باردة، مع تعرض بعض الأماكن للبرد الشديد.

وتتراوح درجات الحرارة الدنيا في هذه الكتلة الهوائية الباردة في الشمال عموماً بين 9-12 درجة مئوية، وفي المناطق الجبلية بين 5-8 درجات مئوية، وفي المناطق الجبلية العالية دون 3 درجات مئوية.

المصدر: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html