يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات إلى الصداع وفقدان الذاكرة.

[إعلان 1]

الصداع وفقدان التركيز

LTTT (30 عامًا، في مدينة ثو دوك، مدينة هوشي منه) يبلغ طوله 1.54 مترًا ويزن 55 كجم. بعد أن حملت بطفلها الأول، زاد وزنها من 15 كجم إلى 70 كجم، وبعد الولادة أصبح وزنها 65 كجم. ولأنها شعرت بالخجل من وزنها الثقيل، بحثت عبر الإنترنت عن طرق لإنقاص وزنها. ونصحتها بالتوقف عن تناول النشويات، وتناول لحم الخنزير واللحوم والأسماك بحرية.

>> طرق عديدة لإنقاص الوزن: الصيام، شرب عصير قصب السكر، عصير الفلفل الحلو

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột dẫn đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — قالت TT إنها اكتسبت وزناً بعد الولادة، لذا نصحها الأطباء بتقليل النشويات لإنقاص وزنها.

مع ذلك، بعد اليوم الرابع، بدأت أشعر بتعب شديد، ودوار، وصداع، وعطش شديد، وإمساك. وعندما سُئلت، قال الجميع إن هذا التأثير الجانبي سيحدث في البداية، لكنني سأعتاد عليه بعد بضعة أيام. لكنني واصلت تناول الطعام ليومين آخرين، وخسرت كيلوغرامًا واحدًا، لكنني كنت متعبة جدًا، فاستسلمت،" قالت السيدة ت.

وعلى نحو مماثل، قالت الطالبة LTCĐ (19 عامًا)، وهي طالبة في جامعة في مدينة هوشي منه، إنها اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن لمدة شهر ونصف. وكانت النتيجة مرضية للغاية، فقد خسرت 4 كجم.

"على الرغم من أن هذه الطريقة في إنقاص الوزن كانت فعالة جدًا، إلا أنني فقدت التركيز، وتراجعت الذاكرة مقارنة بالمرحلة السابقة، وكنت أنسى الأشياء بسرعة، لذلك عندما جاء وقت امتحانات الفصل الدراسي الثاني، توقفت"، كما قال د.

Muôn kiểu giảm cân: Cắt giảm tinh bột đến đau đầu, giảm sút trí nhớ - Ảnh 1. — سي.دي. قم بإعداد وجبات تحتوي على الخضار واللحوم، وتخلص من النشويات أثناء خسارة الوزن.

أو كما قالت TL (في منطقة Go Vap، مدينة هوشي منه) إنها عانت من الصداع، والدوار، والنسيان، وقلة التركيز بسبب نقص الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) بعد قطع النشويات لإنقاص الوزن في وقت قصير.

ماذا يحدث لجسمك إذا قمت بتقليل الكربوهيدرات؟

قال الأستاذ المشارك، الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية في مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه، إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وخاصة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات للغاية، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة على المدى القصير. ومع ذلك، تشير معظم الدراسات إلى أنه في عمر 12 أو 24 شهرًا، لا تختلف فوائد هذا النظام الغذائي عن أنظمة إنقاص الوزن الأخرى.

قد يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات على المدى الطويل إلى نقص الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة التي تحتوي عليها، ويسبب اضطرابات هضمية. قد يتناول الأشخاص الذين يقللون من تناول الكربوهيدرات كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات الحيوانية، مما قد يؤدي إلى مخاطر صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان..."، كما أشار الدكتور فينه نين.

وأشار الدكتور نجوين ثو ها، من مستشفى نام ساي جون الدولي العام، إلى أن نسبة النشويات في النظام الغذائي العادي تكون دائمًا في أعلى مستوياتها (60-70%). إذا قمت فجأة بقطع الكربوهيدرات من نظامك الغذائي، فمن المحتمل أن تواجه فترة من "الصدمة" في جسمك.

الكربوهيدرات (بما في ذلك النشا والسكر والألياف) هي المصدر الرئيسي للطاقة لأنشطة الجسم، وخاصة الدماغ، وهو العضو الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة من الجلوكوز.

عندما لا تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات لجسمك، سيؤدي ذلك إلى انخفاض سكر الدم مع أعراض الجوع المفرط، والارتعاش، والغثيان، والتعرق، والشعور بالضعف، والدوار، وعدم وضوح الرؤية. ثم يبدأ جسمك بحرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى حالة الكيتوزية مع أعراض رائحة الفم الكريهة، وقلة الجوع، والتعب، وصعوبة النوم، وفقدان التركيز، والإمساك، ... هذه الحالة ستؤثر بشكل كبير على صحتك إذا استمرت لفترة طويلة، كما حلل الدكتور ها.

>>> شاهد المقال التالي "طرق عديدة لإنقاص الوزن: الأطباء يشيرون إلى الأخطاء الشائعة ".

[إعلان 2]
رابط المصدر