تحسين القدرة على التحمل حتى يتمكن طفلك من الاستكشاف والتطور بحرية.

[إعلان 1]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

وأكدت الدكتورة نجوين ثي لام على الحاجة الملحة لتحسين قدرة الأطفال على التحمل.

لا تكن ذاتيًا عندما يشعر الأطفال بالتعب.

مرتين في الأسبوع، تأتي السيدة فونغ (مدينة هو تشي منه) لاستلام ابنتها من المدرسة وتأخذها إلى مركز الفنون. "ابنتي فيت ها موهوبة في الرسم.

"إنه يحب أيضًا تعلم الرسم ولا يريد أن يفوت أي درس، لكنني لاحظت أنه في بعض الأحيان أثناء الطريق من المدرسة إلى درس الرسم، عانقني بقوة من الخلف ونام."

شعرت السيدة فونج بالأسف على طفلها لذلك أرادت أن تتركه يتوقف عن الدراسة للموهوبين لكنه رفض. وفي الوقت نفسه، لم تعرف السيدة هواي آن (دانانغ) أيضًا ماذا تفعل عندما قال لها معلم الفصل إن ابنها نشيط للغاية ويتعلم بسرعة في الصباح، لكنه في فترة ما بعد الظهر يشعر بالتعب ويفتقر إلى التركيز. وإذا كان عليه إجراء اختبار في فترة ما بعد الظهر، فإن نتائجه تكون دائمًا أسوأ من الصباح.

وأضافت السيدة آن: "في الصباح، أخذت طفلي إلى بوابة المدرسة ولعب مع أصدقائه. ولكن في حوالي الساعة الرابعة عصرًا، عندما أتيت لاصطحابه، تعثر خارج بوابة المدرسة، وكان يبدو منهكًا وجائعًا، وطلب من والدته شراء الوجبات الخفيفة له عند بوابة المدرسة". تشير هذه العلامات إلى أن طفلك قد يفتقر إلى القدرة على التحمل.

تشير دراسة حديثة أجرتها شركة كانتار إلى أن 92% من الأمهات الفيتناميات يرغبن في تحسين قدرة أطفالهن على التحمل حتى يكون لديهم طاقة كافية لإكمال جميع الأنشطة خلال اليوم.

يمكن فهم القدرة على التحمل على أنها القدرة على الحفاظ على الحركة لأطول فترة زمنية يستطيع الجسم تحملها. وتحسين القدرة على التحمل هو الأساس لتحسين قدرة الجسم على التحمل والحركة بشكل عام.

أستاذ مشارك دكتور وقالت الدكتورة نجوين ثي لام، نائبة المدير السابق للمعهد الوطني للتغذية، إن التدريب على التحمل لا يساعد الأطفال على بناء الحماس لممارسة الرياضة وتعزيز إرادتهم فحسب، بل يساهم أيضًا في بناء الانضباط وتحسين ثقتهم بأنفسهم وتقديرهم لذاتهم.

إن نقص القدرة على التحمل أمر مثير للقلق. وبحسب الدكتور لام، فإن قلة القدرة على التحمل تؤدي إلى العديد من العواقب غير المرغوبة على حياة الأطفال وصحتهم.

إن قلة القدرة على التحمل يمكن أن تؤدي بسهولة إلى بطء نمو الأطفال في الوزن والطول، والإرهاق بسهولة، وانخفاض الذاكرة، وصعوبة الاستيعاب والتركيز عند الدراسة، والتأثير على صحة القلب والأوعية الدموية والقوة البدنية، وتؤدي بسهولة إلى تطوير عقلية التجنب والاستسلام وفقدان الثقة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية على وجه الخصوص وغيرها من الأنشطة في الحياة اليومية.

التركيز على التغذية وممارسة الرياضة

ردًا على مخاوف العديد من الآباء حول كيفية تحسين قدرة أطفالهم على التحمل، تنصح الدكتورة نجوين ثي لام الآباء بالتركيز على عاملين: التغذية وممارسة الرياضة.

يتمتع الأطفال اليوم بما يكفي من الوجبات والطاقة، ولكن يميل العديد من الآباء إلى السماح لأطفالهم بتناول ما يحلو لهم.

يحب معظم الأطفال تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات، وهي أمور ليست جيدة لصحتهم إذا تم تناولها بكميات كبيرة. إن إضافة مجموعة واحدة فقط من العناصر الغذائية دون مجموعات أخرى يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤثر سلباً على القوة البدنية والقدرة على التحمل لدى الأطفال الصغار.

للحفاظ على القدرة على العمل لفترة طويلة، يحتاج الجهاز العصبي المركزي والعضلات إلى التغذية بالكربوهيدرات، والتي توجد عادة في الأطعمة مثل الخضروات والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها.

وفي الوقت نفسه يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب مثل ب2 للحفاظ على وظائف الأعضاء مثل الدماغ والهضم والنواقل العصبية والهرمونات، كما يساعد فيتامين ب3 على زيادة الدورة الدموية مما يفيد قدرة الأطفال على التحمل ونشاط الدماغ.

يمكن للوالدين دمج الأطعمة الغنية بهذه المجموعات من العناصر الغذائية في القائمة اليومية لأطفالهم، أو مكملاتها بالحليب المغذي الذي ثبت علميًا أنه يزيد من القدرة على التحمل من خلال توفير العناصر الغذائية المتوازنة وتوفير الطاقة الفورية للأطفال للحفاظ على القدرة على التحمل والحماس عند النشاط طوال اليوم.

علاوة على ذلك، فإن زيادة النشاط البدني تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في زيادة قدرة الأطفال على التحمل.

وبحسب بحث أجرته الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، فإن النشاط البدني المنتظم لا يساعد الأطفال والمراهقين على تحسين أنظمتهم التنفسية والقلبية والأوعية الدموية فحسب، بل يعزز أيضًا النشاط الإدراكي، مما يساعدهم على التفكير والتعلم بشكل أفضل.

ينبغي على الآباء تشجيع أبنائهم على ممارسة النشاط البدني كل يوم من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي والركض، أو تهيئة الظروف لهم للمشاركة في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والتمارين الرياضية والفوفينام وما إلى ذلك، اعتمادًا على اهتماماتهم.

لمساعدة الأطفال على متابعة اهتماماتهم بحرية، والاستكشاف المستمر والتعلم لتطوير كل من قامتهم وذكائهم، يحتاج الآباء إلى تشجيع أطفالهم على ممارسة التحمل من خلال التغذية وممارسة الرياضة.

[إعلان رقم 2]
مصدر