تحسين القدرة على التحمل حتى يتمكن طفلك من الاستكشاف والتطور بحرية.

[إعلان 1]

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

وأكدت الدكتورة نجوين ثي لام على الحاجة الملحة لتحسين قدرة الأطفال على التحمل.

لا تكن ذاتيًا عندما يكون الأطفال متعبين.

مرتين في الأسبوع، تقوم السيدة فونج (مدينة هو تشي منه) باستلام ابنتها من المدرسة وتأخذها إلى مركز الفنون. "ابنتي فيت ها لديها موهبة الرسم.

كما أنه يحب تعلم الرسم ولا يريد أن يفوت أي درس، لكنني لاحظت أنه في بعض الأحيان أثناء الطريق من المدرسة إلى درس الرسم، كان يعانق ظهري بقوة وينام.

شعرت السيدة فونج بالأسف على طفلها لذلك أرادت أن تسمح له بالتوقف عن الدراسة للموهوبين لكنه رفض. وفي الوقت نفسه، لم تكن السيدة هوآي آن (دا نانغ) تعرف أيضًا ماذا تفعل عندما قال لها معلم الفصل إن ابنها كان نشيطًا للغاية ويتعلم بسرعة في الصباح، لكنه كان متعبًا في فترة ما بعد الظهر ويفتقر إلى التركيز. إذا كان عليه أن يجري اختبارًا في فترة ما بعد الظهر، كانت نتائجه دائمًا أسوأ من الصباح.

في الصباح، أخذتُ طفلي إلى بوابة المدرسة ولعب مع أصدقائه. ولكن حوالي الساعة الرابعة عصرًا، عندما أتيتُ لأخذه، خرج متعثرًا من بوابة المدرسة، يبدو عليه التعب والجوع، وطلب من والدته أن تشتري له بعض الوجبات الخفيفة عند بوابة المدرسة، أضافت السيدة آن. تشير هذه العلامات إلى أن طفلك قد يفتقر إلى القدرة على التحمل.

أظهرت دراسة حديثة أجرتها شركة كانتار أن 92% من الأمهات الفيتناميات يرغبن في تحسين قدرة أطفالهن على التحمل حتى يكون لديهم طاقة كافية لإكمال جميع الأنشطة خلال اليوم.

يمكن فهم القدرة على التحمل على أنها القدرة على الحفاظ على الحركة لأطول فترة زمنية يستطيع الجسم تحملها. يعد تحسين القدرة على التحمل هو الأساس لتحسين القدرة على التحمل والحركة في الجسم بشكل عام.

أستاذ مشارك دكتور وقالت الدكتورة نجوين ثي لام، نائبة المدير السابق للمعهد الوطني للتغذية، إن التدريب على التحمل لا يساعد الأطفال على بناء الحماس لممارسة الرياضة وتعزيز إرادتهم فحسب، بل يساهم أيضًا في بناء الانضباط وتحسين ثقتهم بأنفسهم وتقديرهم لذاتهم.

إن نقص القدرة على التحمل أمر مثير للقلق. وبحسب الدكتور لام، فإن قلة القدرة على التحمل تؤدي إلى العديد من العواقب غير المرغوب فيها على حياة الأطفال وصحتهم.

إن قلة القدرة على التحمل يمكن أن تؤدي بسهولة إلى بطء نمو الأطفال في الوزن والطول، وسهولة إرهاقهم، وانخفاض ذاكرتهم، وصعوبة الاستيعاب والتركيز أثناء الدراسة، والتأثير على صحة القلب والأوعية الدموية والقوة البدنية، وتؤدي بسهولة إلى تطوير عقلية التجنب والاستسلام وفقدان الثقة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية على وجه الخصوص وغيرها من الأنشطة في الحياة اليومية.

التركيز على التغذية وممارسة الرياضة

ردًا على مخاوف العديد من الآباء بشأن كيفية تحسين قدرة أطفالهم على التحمل، تنصح الدكتورة نجوين ثي لام الآباء بالتركيز على عاملين: التغذية وممارسة الرياضة.

يتمتع الأطفال اليوم بما يكفي من الوجبات والطاقة، ولكن العديد من الآباء يميلون إلى السماح لأطفالهم بتناول ما يحلو لهم.

يحب معظم الأطفال تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات، وهي أشياء ليست جيدة لصحتهم إذا تم تناولها بكثرة. إن إضافة مجموعة واحدة فقط من العناصر الغذائية دون مجموعات أخرى يؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤثر سلباً على القوة البدنية والقدرة على التحمل لدى الأطفال الصغار.

للحفاظ على القدرة على العمل لفترة طويلة، يحتاج الجهاز العصبي المركزي والعضلات إلى التغذية بالكربوهيدرات، والتي توجد عادة في الأطعمة مثل الخضروات والبطاطا الحلوة والشوفان وغيرها.

وفي الوقت نفسه، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب مثل ب2 للحفاظ على وظائف الأعضاء مثل الدماغ والهضم والناقلات العصبية والهرمونات، ويساعد فيتامين ب3 على زيادة الدورة الدموية، مما يفيد قدرة الأطفال على التحمل ونشاط الدماغ.

يمكن للوالدين دمج الأطعمة الغنية بهذه المجموعات من العناصر الغذائية في القائمة اليومية لأطفالهم، أو استكمالها بالحليب المغذي الذي ثبت علميًا أنه يزيد من القدرة على التحمل من خلال توفير العناصر الغذائية المتوازنة وتوفير الطاقة الفورية للأطفال للحفاظ على القدرة على التحمل والحماس عند النشاط طوال اليوم.

علاوة على ذلك، فإن زيادة النشاط البدني تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في زيادة قدرة الأطفال على التحمل.

وبحسب بحث أجرته الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، فإن النشاط البدني المنتظم لا يساعد الأطفال والمراهقين على تحسين أنظمتهم التنفسية والقلبية والأوعية الدموية فحسب، بل يعزز أيضًا النشاط الإدراكي، مما يساعدهم على التفكير والتعلم بشكل أفضل.

ينبغي على الآباء تشجيع أبنائهم على ممارسة النشاط البدني يومياً من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي والركض، أو تهيئة الظروف لهم للمشاركة في مجموعة متنوعة من الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والتمارين الرياضية والفوفينام وغيرها، وذلك حسب اهتماماتهم.

لمساعدة الأطفال على متابعة اهتماماتهم بحرية، والاستكشاف المستمر والتعلم لتطوير كل من قامتهم وذكائهم، يحتاج الآباء إلى تشجيع أطفالهم على ممارسة التحمل من خلال التغذية وممارسة الرياضة.

[إعلان 2]
مصدر