يعد استهلاك الأغذية والمياه الملوثة بالجراثيم المسببة للأمراض أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المعوية. ويمكن أن يؤدي هذا المرض إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء وتشنجات المعدة، وذلك وفقًا لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).
لتجنب الأمراض المعوية خلال عطلة تيت، يحتاج الناس إلى القيام بما يلي:
اشرب مياه نظيفة
ينصح خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. ومع ذلك، فمن المهم التأكد من أن المياه تأتي من مصدر موثوق.
بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم العودة إلى مدينتهم أو السفر، فإن إحدى أهم النصائح لتجنب الأمراض المعوية خلال العطلات هي شرب الماء النظيف. يمكن أن تحتوي المياه الملوثة على بكتيريا وفيروسات وطفيليات تسبب الإسهال والقيء ومشاكل هضمية أخرى.
ينصح خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. ومع ذلك، فمن المهم التأكد من أن المياه تأتي من مصدر موثوق. أحد أكثر أنواع المياه أمانًا هي المياه المعبأة من العلامات التجارية المشهورة. إذا لم تكن المياه المعبأة متاحة، فإن الخيار الجيد هو غلي الماء وتركه يغلي لمدة 3 دقائق على الأقل، ثم تركه يبرد.
تناول طعام صحي
لتجنب الإصابة بأمراض الأمعاء، يجب تناول الأطعمة الصحية وتجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيداً، وخاصة اللحوم والمأكولات البحرية. وذلك لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات ضارة تسبب أمراضًا معوية.
وخاصة خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة، يجب على الأشخاص الذين يسافرون إلى أماكن جديدة تجنب تناول الأطعمة النيئة، بما في ذلك الفواكه والخضروات، ما لم يكن من الممكن تقشيرها أو غسلها.
ويجب أيضًا تجنب السلطات والأعشاب الطازجة لأنها قد تحمل مسببات الأمراض. بالنسبة للحليب، اشرب الحليب المبستر فقط وقلل من تناول الأطعمة عالية الخطورة مثل أطعمة الشوارع أو الأطعمة المعدة في مؤسسات غير صحية.
ممارسة النظافة الجيدة
غسل اليدين قبل تناول الطعام وتحضيره يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعوية.
كما أن ممارسة النظافة الجيدة مهمة أيضًا في الوقاية من الأمراض المعوية أثناء تيت. من المهم غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل تناول الطعام أو تحضيره، وخاصة بعد استخدام المرحاض وبعد التعامل مع الكلاب أو القطط. إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين، استخدم الكحول المحمر بتركيز كحول أعلى من 70%.
تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم
إن تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض الأمعاء. من الأفضل اختيار الطعام المطبوخ وتقديمه ساخنًا. وتعتبر الفاكهة أيضًا وجبة خفيفة مثالية. ومع ذلك، فإن الطريقة الآمنة هي تقشيره أو غسله بنفسك قبل تناوله.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يساعد على الهضم، مما يقلل من خطر الانتفاخ والغازات، وفقًا لموقع Everyday Health.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)