إن عمر الأربعين وما فوق يمثل انتقال كل شخص إلى مرحلة جديدة. وهذا أيضًا هو الوقت الذي يتعين على كل واحد منا فيه مواجهة التغيرات السريعة في الحياة.
الخروج معًا، تجربة حياة سعيدة - تصوير: كوانج دينه
ما هي مشاعر الأشخاص في منتصف العمر؟
في منتصف العمر، أشعر فجأة بالاكتئاب
في الآونة الأخيرة، أعربت العديد من النساء في سوق بينه تاي (المنطقة السادسة، مدينة هوشي منه) عن قلقهن عندما رأين أن السيدة تروك نجان (52 عامًا، تاجرة المنسوجات) لم تعد تتمتع بالمظهر المنعش والحيوي الذي كانت تتمتع به من قبل. ظن كثير من الناس أن الأمور ربما كانت بطيئة أو أن عائلتها كانت تواجه مشاكل.
وبحسب السيدة نجان، حتى هي نفسها لا تعرف السبب. بما أن الأمور تسير بشكل طبيعي، فكل شيء في المنزل على ما يرام. ربما أنها تفقد النوم في كثير من الأحيان لأنها تقلق بشأن كل شيء.
إنها تشعر بالقلق من أن المستهلكين يفضلون الشراء عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى السوق، وأن العملاء الذين لم يدفعوا كامل المبلغ يأخذون المزيد من البضائع، مما يتسبب في تراكم الديون عليها. وهناك أيضًا قلق بشأن المزاج المتقلب بشكل متزايد لطفلين مراهقين. ثم شعرت بالغيرة مرة أخرى؛ قلق من أن تكون لديه زوجة ثانية، قلق من أن تتفكك الأسرة...
"الناس في مجموعتي من الأصدقاء مثلي تمامًا. كل شخص لديه مخاوف مختلفة. إنهم يقلقون فقط بشأن أشياء تافهة، والتي لا تؤدي إلى أي شيء. أعلم أن هذا ليس جيدًا، لكنني لا أستطيع الخروج من هذا الموقف بمفردي"، قالت السيدة نجان.
بالنسبة للسيدة آنه ثو (40 عامًا، وتعيش في منطقة هاي تشاو، دا نانغ)، فقد أصيبت بانهيار عصبي عندما أدركت أن جمالها يتدهور يومًا بعد يوم. على الرغم من قولها إنها لا تندم على إنفاق الأموال لشراء جميع أنواع مستحضرات التجميل الراقية.
بعد أن فازت بمسابقة ملكة جمال في أيام دراستها وحصلت على لقب "الجمال الخالد" من قبل أصدقائها وزملائها، فإن اختفائها جعلها أكثر قلقًا وندمًا. أصبحت أكثر حساسية، وتغضب بسهولة من الأقارب، وغالبًا ما تتجنب المعارف، وكانت تخاف من الذهاب إلى الأماكن المزدحمة.
أزمة منتصف العمر عند النساء والرجال
وفقا لتعريف منظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن مرحلة منتصف العمر تستمر عادة من حوالي 40 إلى 65 عامًا. ومع ذلك، قد يختلف هذا العمر اعتمادًا على المنظور الثقافي والصحي ونمط الحياة لكل فرد ومجتمع.
غالبًا ما يكون منتصف العمر مصحوبًا بالعديد من التغييرات، سواء الجسدية أو النفسية أو الاجتماعية. من الناحية الصحية، هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الجسم بإظهار علامات الشيخوخة مثل ضعف البصر، والشعر الرمادي، وتجعد الجلد؛ وتحتاج مشاكل القلب والأوعية الدموية والعظام أيضًا إلى الاهتمام. وتتغير أيضًا النفسية في هذا العمر بشكل كبير. يبدأ العديد من الأشخاص بالتفكير في إنجازاتهم وإخفاقاتهم وإعادة توجيه حياتهم.
في هذا العمر، يكون العديد من الأشخاص في ذروة حياتهم المهنية، حيث يركزون على تربية الجيل القادم من الأطفال أو رعاية الوالدين المسنين، ويلعبون دورًا مهمًا في الأسرة والمجتمع. فبدت الأمور أسوأ في أذهانهم.
تم تقديم مفهوم "أزمة منتصف العمر" لأول مرة في عام 1965 من قبل المحلل النفسي إليوت جاك (كندا)، عندما لاحظ تغيرات نفسية مميزة لدى الأصدقاء في منتصف العمر المبكر، مع مشاعر نموذجية من الاكتئاب والمعاناة والخسارة.
غالبًا ما يتم الخلط بين علامات الأزمة عند النساء والمظاهر النفسية لسن اليأس؛ أو مخاوف في الحياة مثل: فقدان الوظيفة، فشل العمل، الأسرة غير السعيدة، الوالدين المسنين...
إنه أيضًا الشعور بأنك غير مرئي أمام حشد من الناس. لأن الجمال والمظهر بالنسبة للمرأة غالبا ما يجذبان انتباه واهتمام الكثير من الناس. وعندما نصل إلى منتصف العمر، تبدأ هذه الأشياء في التراجع تدريجيا. إنهم مثل الناس غير المرئيين في الشارع، لا أحد يهتم، ولا أحد ينظر إلى الوراء كما كان من قبل. تشعر العديد من النساء بالضياع وعدم الفائدة والتهميش في عملهن بسبب تقدمهن في السن.
بالنسبة للرجال، ترتبط الأزمة في أغلب الأحيان بالعمل، أو المال، أو الصحة... إنها انعدام الأمن في الحاضر، والقلق بشأن المستقبل، والمقارنة مع الأصدقاء. ويصبح الضغط أعظم عندما يلعبون دور المعيل للأسرة أو العمل.
لا تشعر النساء فقط بالقلق والتوتر، بل يشعر الرجال أيضًا بالقلق والتوتر بسبب عقدة النقص لديهم فيما يتعلق بجمالهم، وشكل أجسامهم، ومرضهم. إن الخوف من التواصل، وعدم المشاركة، والانسحاب إلى عالمك الخاص هو ما يحول الاكتئاب بسهولة إلى مرض.
وتؤدي هذه التغييرات إلى شعور العديد من الأشخاص بعدم الأمان، وعدم قدرتهم على العيش بسعادة وصحة بعد الآن. إذا لم يتم حل هذه الحالة، فسوف تؤثر على نوعية الحياة وكذلك على العمل والعلاقات الأسرية.
في الواقع، كثير من الناس يتصرفون بشكل خاطئ في هذا العمر بسبب الأوهام والمفاهيم الخاطئة التي تؤدي إلى الأخطاء. إن الكسل هو الذي يجعل أجساد الرجال في منتصف العمر تبدأ في فقدان التوازن، حيث يستمرون في متابعة حياتهم المهنية وينسون عائلاتهم. إنهم يحلمون بسهولة ويطاردون علاقات الحب المؤقتة، ناسين الفجوة في العمر والصحة ومنظور الحياة...
عِش بإيجابية وتفاؤل
أزمة منتصف العمر ليست مخيفة كما يعتقد الكثير من الناس. عندما تواجه هذا الوضع، يجب عليك أن تنظر بهدوء إلى الأشياء الإيجابية في الحياة، والإنجازات التي حققتها، والاستمتاع بالوقت الذي تقضيه مع عائلتك بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين أو التفكير سلبًا.
من الضروري زيادة النشاط البدني من خلال ممارسة الرياضة، وبناء نمط حياة صحي، والعيش بشكل متفائل. تحدث مع عائلتك أو أقاربك أو أصدقائك حول حالتك ومشاعرك للحصول على الدعم. إن تجربة أشياء جديدة وأكثر تحديًا تساعدك أيضًا على اكتساب مهارات وخبرات ومعرفة قيمة.
كل شخص يحتاج دائمًا إلى طريقة منفصلة تناسب ظروفه وشخصيته. قد تكون أنشطة ترفيهية أو تمارين رياضية، أو صالة ألعاب رياضية، أو يوغا، أو تأمل. بالنسبة للأشخاص الأكثر نشاطًا، تتوفر خيارات المشي لمسافات طويلة أو الرحلات أو تسلق الجبال. تعلم أن تكون أكثر تسامحًا، وأكثر تسامحًا، وتدرب على التخلي. يُفهم التخلي هنا على أنه إزالة الأشياء غير السارة والسلبية، وسحب المشاعر من العقل والحياة. ومن هناك، اقضِ المزيد من الوقت في الاهتمام بمشاعرك لفهم ما تحتاجه حقًا.
إختر أصدقائك بحكمة
السعادة في بعض الأحيان تكون مجرد الضحك والعيش بسعادة مع الأصدقاء - الصورة: QUANG DINH
وينصح الخبراء الأشخاص في هذا العمر الحساس بـ"اختيار أصدقائهم بحكمة". يمكن أن تكون هذه الأندية، مجموعات من نفس العمر، نفس الاهتمامات، متوافقة لتنمية العواطف الشخصية... وفي الوقت نفسه، من الضروري الابتعاد عن المجموعات السلبية التي تحب النميمة، ومشاهدة الدراما، والكشف...
يعاني العديد من الأشخاص من شيخوخة عاصفة بسبب اضطرابات وأخطاء منتصف العمر. ربما بسبب الشعور بالوحدة الشديدة، يتشارك الناس أسرارهم مع الغرباء ويتحدثون عنها، ويبحثون عن أشياء جديدة في العلاقات، ثم ينتهي بهم الأمر إلى إقامة علاقات غرامية وتدمير سعادتهم. أو بسبب الملل من الحياة الحالية يقع الكثير من الناس في فخ المشاريع الناشئة والاستثمار المتعدد المستويات...
منتصف العمر هو مرحلة يمر بها الجميع، وهي بمثابة نقطة تحول بين الشباب والشيخوخة. قبل الدخول في هذه المرحلة، يجب على كل شخص أن يكون مستعدًا لقبول التغيرات في الجسم وإجراء التعديلات في نمط الحياة لضمان الصحة وجودة الحياة.
مرحلة منتصف العمر تحتاج إلى أنشطة مجتمعية وتحسين الصحة
منتصف العمر ليس مجرد فترة للتغير البيولوجي، بل هو أيضًا فرصة للأفراد للنمو والابتكار وتحديد أهداف جديدة لبقية حياتهم. قد يكون هذا وقتًا لاستكشاف هوايات جديدة، أو المشاركة في أنشطة مجتمعية، أو تحسين صحتك من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي.
للاستفادة القصوى من مرحلة منتصف العمر، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي. ويتضمن ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة فعالة للتوتر. كما أن الفحوصات الصحية الدورية والحفاظ على العلاقات الاجتماعية تعتبر من العوامل التي لا غنى عنها للمساعدة في تحسين نوعية الحياة خلال هذه الفترة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm
تعليق (0)