هل من الجيد تخطي وجبة الإفطار؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيفية الحفاظ على صحة الرئتين في الطقس البارد؟ كيف يؤثر الوزن على ضغط الدم؟ ...

ماذا يحدث لجسمك عند تخطي وجبة الإفطار؟

تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة إفطار صحية يؤدي إلى تناول كمية أكبر من العناصر الغذائية طوال اليوم. ومع ذلك، فإن العديد من الناس يتجاهلون وجبة الإفطار.

وهنا يشاركنا خبراء التغذية العواقب الصحية المحتملة المترتبة على تخطي وجبة الإفطار.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة أجريت عام 2019 وشملت 96175 مشاركًا أن تخطي وجبة الإفطار لمدة أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 55٪.

يتجاهل العديد من الأشخاص وجبة الإفطار.

قالت السيدة كارولين يونج، أخصائية التغذية ومديرة مركز Whole Self Nutrition (الولايات المتحدة الأمريكية): إن الصيام طوال الليل يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ. إذا لم تتناول وجبة إفطار متوازنة، فسيستمر مستوى السكر في الدم في الانخفاض. مع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو ما قبل السكري.

صعوبة في التركيز. توفر وجبة الإفطار العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تغذية الدماغ. إن تجاهل هذا الأمر قد يؤدي إلى صعوبة التركيز أثناء يوم العمل.

توصلت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن تخطي وجبة الإفطار أو تناول وجبة إفطار غير صحية يقلل من الأداء الإدراكي خلال اليوم.

قالت البروفيسورة الدكتورة تريستا بيست، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة: إن وجبة الإفطار توفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة للجسم والدماغ. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تقليل الأداء الإدراكي، مما يسبب صعوبة في التركيز والتذكر وحل المشكلات . يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 26 ديسمبر .

كيف يؤثر الوزن على ضغط الدم؟

من المعروف منذ فترة طويلة أن الوزن وضغط الدم مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. يؤثر الوزن الزائد في الجسم بشكل كبير على ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من الحالات الصحية ذات الصلة.

إن فهم العلاقة بين الوزن وضغط الدم مهم للحفاظ على صحة القلب. عندما نعاني من زيادة الوزن، تحتاج أجسامنا إلى المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لتعمل بشكل صحيح. ونتيجة لذلك، يتعين على القلب أن يبذل جهدا أكبر لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يؤدي زيادة الوزن إلى تراكم المزيد من لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة ضغط الدم في جدران الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتراكم الدهون، وبالتالي زيادة ضغط الدم.

علاوة على ذلك، فإن الدهون الزائدة في الجسم تؤدي غالبًا إلى عوامل خطر أخرى لارتفاع ضغط الدم، مثل مقاومة الأنسولين، والالتهابات، واختلال التوازن الهرموني. لا تساهم هذه العوامل في ارتفاع ضغط الدم والسكري فحسب، بل تساهم أيضًا في العديد من المشاكل الصحية الأخرى.

في ذلك الوقت، فقدان الوزن ضروري للغاية. أظهرت الدراسات أن حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم، كما يعمل أيضًا على تحسين القدرة على الحركة والصحة العامة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 26 ديسمبر .

كيف نحافظ على صحة الرئتين في الطقس البارد؟

الرئتان هما العضوان الرئيسيان في الجهاز التنفسي، وهما المسؤولان عن امتصاص الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون. لأن الرئتين تلعبان دورًا مهمًا جدًا في الجسم، لذا يجب حمايتها من أمراض الجهاز التنفسي، خاصة عندما تنخفض درجة حرارة الهواء.

إن العناية برئتيك مهمة بشكل خاص خلال الطقس البارد. وتؤدي المناخات الباردة أيضًا إلى زيادة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

الطقس البارد يجعل الرئتين أكثر عرضة للأمراض التنفسية.

لحماية صحة الرئة، أول شيء يجب أن تضعه في اعتبارك هو إبقاء جسمك دافئًا، خاصة عند الخروج. سيساعدك ارتداء طبقات من الملابس على إبقاء جسمك دافئًا وتجنب التعرض للهواء البارد. وبالإضافة إلى ذلك، ستعمل الأوشحة والأقنعة كحاجز لمنع الهواء البارد من الدخول إلى الجهاز التنفسي بشكل مباشر.

إن الحفاظ على جودة الهواء الداخلي أمر ضروري أيضًا لحماية صحة الجهاز التنفسي والحفاظ عليها. في الأيام الباردة، نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل، مع إغلاق النوافذ والأبواب.

لا يساعد استخدام جهاز تنقية الهواء على ضمان دوران الهواء بشكل صحيح فحسب، بل يساعد أيضًا على إزالة الملوثات مثل الغبار والمواد المسببة للحساسية وحتى السموم من منزلك. كل هذه العوامل يمكن أن تهيج الرئتين. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm