إذا كنت تعاني من الإمساك، ما نوع عصير الفاكهة الذي يجب عليك شربه؟

[إعلان 1]

ومن بينها عصير الرمان. في الواقع، يمكن لعصير الرمان أن يحسن حركة الأمعاء ويساعد الأشياء على التحرك عبر الأمعاء بشكل أسرع.

الرمان هو فاكهة تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء والألياف. يحتوي 100 جرام من الرمان الطازج على حوالي 4 جرام من الألياف. وعلى وجه الخصوص، تشكل الألياف غير القابلة للذوبان ما يصل إلى 80% من إجمالي الألياف الموجودة في الرمان. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تحسين عملية الهضم، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — يعتبر عصير الرمان غنيًا بالمعادن ومضادات الأكسدة.

ليس فقط الألياف ولكن حتى السكريات الطبيعية الموجودة في الرمان لها تأثير ملين. علاوة على ذلك، فإن المحتوى العالي من الماء في الرمان يمكن أن يساعد أيضًا في تحريك البراز على طول الجهاز الهضمي بسهولة أكبر.

يعد شرب كمية كافية من الماء جزءًا مهمًا للحفاظ على حركة الأمعاء الصحية. على الرغم من أن كمية الماء الموصى بها هي 2 لتر يوميًا على الأقل، إلا أنه في بعض الأحيان يجب علينا أيضًا الجمع بين شرب عصير الرمان لتحسين صحة الأمعاء. وهذا ضروري بشكل خاص عند الإصابة بالإمساك.

ليس هذا فحسب، بل إن الرمان غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية. تساعد مضادات الأكسدة هذه على منع الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. كما أن الرمان غني بفيتامين C، المهم لعملية التمثيل الغذائي وتخليق الكولاجين.

للحصول على كوب عالي الجودة من عصير الرمان، لا يكفي مجرد تقشير الرمان وفصل بذوره ثم عصر العصير للشرب. إن طريقة تحضير العصير مهمة جدًا، لذا فإن أفضل طريقة هي تحضيره بنفسك في المنزل.

الخطوة الأولى هي تقشير بذور الرمان والاحتفاظ بها. يمكن لبعض أدوات المطبخ أن تساعدنا في عصر بذور الرمان للحصول على العصير بسهولة.

لا يجب التخلص من بذور الرمان المتبقية لأنها غنية بالألياف والمعادن. بدلاً من ذلك، اجمعيهم معًا وضعيهم في الخلاط مع نصف كوب من الماء واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. يتم تصفية الخليط من خلال منخل ويخلط مع عصير الرمان الذي تناولناه سابقًا.

ولضمان صحة جيدة، يجب عليك شرب ما لا يزيد عن 220 إلى 340 مل من عصير الرمان يوميًا. ومع ذلك، تجنب تناول عصير الرمان إذا كنت تعاني من الإسهال لأنه قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، كن على علم بأن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من الرمان. كما يمكن أن تتفاعل مكونات الرمان بشكل سلبي مع بعض الأدوية مثل أدوية تسييل الدم وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، بحسب موقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر