طبيب يشارك فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

يساعد ارتداء الجوارب عند النوم، خاصة في طقس الشتاء البارد، على إبقاء القدمين دافئتين ويساعد الدورة الدموية؛ يساعد على النوم العميق، ويقلل من أعراض الأمراض الجلدية في الساقين.

أشار الدكتور لي نهات دوي (مستشفى جامعة مدينة هوشي منه للطب والصيدلة - الحرم الجامعي الثالث) إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم عادة يمكن أن تجلب العديد من الفوائد الصحية، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية اختيار الجوارب واستخدامها بشكل مناسب.

فيما يلي بعض الفوائد المحددة والملاحظات المهمة عند ارتداء الجوارب واختيارها لتحقيق الفعالية المثلى.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة

يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على إبقاء قدميك دافئة ويساعد جسمك على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة. وهذا مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء أو للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية. عندما تكون القدمين دافئة، يميل الجسم إلى الاسترخاء، مما يخلق شعوراً بالراحة ويجعل النوم أسهل.

دعم الدورة الدموية

يساعد ارتداء الجوارب على تحسين الدورة الدموية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف. عندما يتحسن دوران الدم، فإن الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين سوف يقل، مما يساعد على تقليل خطر تشنجات الأوعية الدموية الصغيرة في أطراف الأصابع وأصابع القدمين.

يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على إبقاء القدمين دافئتين، مما يساعد الجسم على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة

يساعد على النوم بشكل أعمق وبجودة أفضل

أظهرت بعض الدراسات أن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل الوقت المستغرق للنوم، مما يساعد النائمين على الوصول إلى حالة من الاسترخاء بشكل أسرع. ويتم تفسير ذلك من خلال تأثير توسع الأوعية الدموية عندما تقوم بتدفئة القدمين، مما يساعد الجسم على الاسترخاء.

يقلل من أعراض الأمراض الجلدية في القدمين

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جفاف وتشقق القدمين، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يساعد في حماية وترطيب القدمين بشكل أفضل. من خلال وضع المرطب قبل ارتداء الجوارب، يتم الاحتفاظ بالرطوبة، مما يحافظ على نعومة الجلد ويقلل من التشقق.

تذكر ارتداء الجوارب عند النوم

اختر مادة الجورب المناسبة. اختر الجوارب المصنوعة من مواد قابلة للتنفس وتمتص الرطوبة مثل القطن أو الصوف أو الألياف الطبيعية الأخرى. تساعد هذه المواد على الحفاظ على درجة الحرارة دون التسبب في الاختناق، مما يخلق شعورًا بالراحة للمستخدم. تجنب الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية غير القابلة للتنفس لأنها قد تحبس الرطوبة والبكتيريا.

حجم الجورب. يمكن للجوارب الضيقة جدًا أن تضع ضغطًا على قدميك، مما يؤثر على الدورة الدموية ويسبب عدم الراحة وحتى الألم. يجب عليك اختيار الجوارب ذات الحجم المناسب، مع التأكد من أنها تعانق قدميك ولكن ليست ضيقة للغاية، مما يسمح للدم بالدوران بسهولة أكبر.

اغسل الجوارب بانتظام. لتجنب العدوى أو التهاب الجلد الناتج عن نمو البكتيريا أو الفطريات، يجب تنظيف الجوارب بانتظام. من الأفضل تغيير الجوارب يوميًا وغسلها بالصابون المعتدل. ينبغي تجفيف الجوارب تمامًا قبل إعادة استخدامها.

ينبغي تغيير الجوارب يوميًا وغسلها بالصابون المعتدل.

لا ترتدي جوارب سميكة جدًا في الصيف. في الصيف، إذا كنت ترغب في ارتداء الجوارب أثناء النوم، فاختر الجوارب الرقيقة والقابلة للتنفس. إن ارتداء الجوارب السميكة جداً في الطقس الحار قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم بشكل كبير، مما يسبب عدم الراحة والتعرق المفرط، مما يؤثر على النوم.

تجنب ارتداء الجوارب الضيقة أثناء الليل. إن ارتداء الجوارب الضيقة أثناء النوم قد يسبب ضعف الدورة الدموية، مما يعطل عملية راحة الجسم. لذلك، تأكدي من أن الجوارب التي ترتديها عند النوم مريحة ولا تقيد حركة أصابع قدميك.

يُساعد ارتداء الجوارب عند النوم على النوم، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُحافظ على دفء الجسم، وهو مفيدٌ خاصةً في فصل الشتاء أو لمن يعانون من برودة اليدين والقدمين. مع ذلك، من المهم اختيار الخامة والمقاس المناسبين، وتنظيف الجوارب بانتظام، وتجنب الجوارب الضيقة أو غير القابلة للتهوية، كما نصح الدكتور نهات دوي.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm