نتائج جديدة حول أفضل أوقات تناول الطعام للوقاية من مرض السكري؛ 4 نصائح لتناول طعام صحي للقلب خلال العطلات؛ تأثيرات غير معروفة للفاصوليا البيضاء في خفض ضغط الدم... هي أهم المعلومات الصحية على Thanh Nien Online تأتيك في يوم جديد، السبت 1.2. يوم جديد مع أخبار الصحة لهذا اليوم، إليكم ملخص لأهم المعلومات:
اكتشاف جديد حول أفضل وقت لتناول الطعام للوقاية من مرض السكري
النهج التقليدي لفقدان الدهون والتحكم في نسبة السكر في الدم هو اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية.
لكن الواقع هو أن هذه الطريقة من الصعب جدًا الحفاظ عليها. والآن توصل بحث جديد نُشر في المجلة العلمية Nature Medicine إلى طريقة فعالة للتحكم في نسبة السكر في الدم وفقدان الدهون دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صعب.
وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت الصيام المبكر - أي تناول الطعام بين الساعة التاسعة صباحاً والخامسة مساءً - شهدت تحسناً ملحوظاً في مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات السكر في الدم أثناء الليل مقارنة بالمجموعات الأخرى.
وبناء على ذلك، اكتشف العلماء أفضل أوقات تناول الوجبات لتقليل دهون البطن ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بحسب موقع أخبار العلوم ScitechDaily.
وبحثت الدراسة، التي قادها علماء من جامعة غرناطة والجامعة العامة في نافارا ومركز الأبحاث البيولوجية CIBER (إسبانيا)، ما إذا كان توقيت الوجبات يؤثر على فقدان الوزن أو دهون البطن أو صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
يوم جديد مع أخبار الصحة ندعوك لاستكمال قراءة المقال اكتشاف جديد حول أفضل أوقات تناول الطعام للوقاية من مرض السكري على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 1.2. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن مرض السكري مثل: هل يسبب التوتر مرض السكري؟؛ قال الطبيب إذا كان عليك التبول عدة مرات في الليل، فأنت بحاجة إلى رؤية الطبيب على الفور...
4 نصائح لتناول طعام صحي للقلب خلال العطلات
تعتبر العطلات وقتًا للاحتفال والدفء والتجمع، ولكنها قد تكون أيضًا وقتًا حيث يؤدي الانغماس في الذات إلى التوتر والمخاطر الصحية المحتملة أثناء العطلات.
لقد شارك الخبراء في نظام مستشفى BJC للرعاية الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية) بأربع نصائح لتناول الطعام الصحي للقلب حتى تتمكن أنت وعائلتك وأصدقائك من الاستمتاع بالعطلات بأمان.
1. تقديم وجبات خفيفة ومشروبات صحية للقلب
قم بإعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة للعطلة مثل الفاكهة والمكسرات والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع الجبن أو كعك البذور.
بدلاً من الوجبات الخفيفة السكرية المعتادة، قدم للضيوف بدائل منخفضة السكر ومفيدة للقلب. قم بإعداد مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة للعطلات مثل الفاكهة والمكسرات والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الجبن أو كعك البذور، وفقًا لـ BJC Health Care.
بالنسبة للحلوى، اختاري خيارات تحتوي على نسبة أقل من السكر مثل صلصة التفاح أو شربات الفاكهة محلية الصنع أو الزبادي قليل الدسم وغير المحلى مع التوت الطازج والمكسرات...
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 نصائح لتناول الطعام الجيد للقلب خلال العطلات على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في يوم جديد 1.2. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول نصائح الأكل مثل: نصائح الأكل الصحي لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ الخبراء يقدمون أفضل النصائح الغذائية للرجال في سن الشيخوخة
تأثيرات غير معروفة للفاصوليا البيضاء في خفض ضغط الدم
يعد القلب أحد الأعضاء الأكثر نشاطًا. تنقبض عضلة القلب بشكل مستمر لضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم. يُسمى ضغط الضخ داخل الأوعية الدموية بضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة من الزمن يؤدي إلى تلف القلب.
تحتوي الفاصوليا البيضاء على عناصر غذائية قد تساعد على خفض ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى العديد من المضاعفات القلبية الخطيرة، مثل تضخم القلب، أو قصور القلب، أو النوبة القلبية. إلى جانب تناول الأدوية، فإن ممارسة الرياضة وتعديل النظام الغذائي يساعدان على التحكم في ضغط الدم بشكل فعال، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
يوم جديد مع أخبار الصحة ندعوك لاستكمال قراءة المقال تأثيرات غير معروفة للفاصوليا البيضاء في خفض ضغط الدم على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 1.2. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم مثل: هناك طريقة للمشي لتقليل ضغط الدم ودهون الدم والسكري؛ مدينة هوشي منه: أكثر من 56.7% من كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى ذلك، في يوم السبت 1.2 هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.
يوم جديد مع أخبار صحية، نتمنى لكم عطلة تيت 2025 صحية ومبهجة وسعيدة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm
تعليق (0)