بعد أيام من الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية عالية الطاقة، يكتسب العديد من الأشخاص وزناً لا يمكن السيطرة عليه. وينصح الأطباء الجميع باستعادة التوازن سريعاً في تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على أفضل صحة.
في مشاركة لها على صفحتها الشخصية، قالت السيدة ثوي ترانج (تعيش في مدينة هوشي منه) مازحة: "في بداية الربيع، العام الجديد، لا يزال الحظ ينتظر في الطابور، ينتظر بأعناق طويلة لكنه لا يرى أي نتائج، لقد "انفجر وزن الجسم بسرعة" بالفعل، واكتسب "القيادة المتهورة" ما يقرب من 5 كجم. من فتاة ممتلئة الجسم، أصبحت الآن فتاة سمينة ومستديرة. فلنهنئها جميعا...
إن اختلال التوازن بين الطاقة المتناولة والطاقة التي ينفقها الجسم هو سبب زيادة الوزن.
هذا هو أيضا موقف شائع لكثير من الناس بعد عطلة تيت، يأكلون ويشربون بحرية مع الأطعمة الدهنية عالية الطاقة والحلويات مثل بان تشونغ، جيو تشا، المربى، المشروبات الغازية، الكحول، البيرة... الفجوة بين الأكل والشرب غير متوازنة. وممارسة الرياضة تجعل الكثير من الناس يكتسبون الوزن بسرعة، ويدخلون في حالة من الخمول والتعب، ويصبح الجسم ثقيلاً.
وفي حديثه عن القضية المذكورة أعلاه، قال الأستاذ المشارك، الدكتور لام فينه نين، رئيس قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية، بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة، مدينة هوشي منه، إن زيادة الوزن التي يعاني منها كثير من الناس بعد عطلة تيت ترجع إلى إلى الفرق بين تناول الطاقة ونفقات الطاقة.
خلال تيت، تتاح للمجتمع العديد من الفرص للقاء والتبادل. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة بشكل منتظم. ومع ذلك، فإن الأنشطة البدنية خلال تيت غالبا ما تكون بطيئة للغاية، وينخفض النشاط البدني، ويكون تناول الطاقة مرتفعا ولكن إنفاق الطاقة منخفضا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وقال الدكتور نين إن زيادة الوزن المفاجئة لا تؤثر فقط على الحالة النفسية وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بل قد تؤدي أيضا إلى الإصابة بالأمراض وتؤثر بشكل خطير على الصحة. الأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسرعة يكونون أكثر عرضة لصعوبة التنفس، ويمكن أن يؤدي تضرر الجهاز التنفسي إلى الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
يؤدي زيادة الوزن إلى وضع الكثير من الضغط على العظام والمفاصل والعضلات، مما يسبب الألم ويؤثر على صحة العضلات والعظام والمفاصل. إن زيادة الوزن المفاجئة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.
إن عقلية الاستمتاع وتناول الطعام "بشكل لا يمكن السيطرة عليه" خلال عطلة رأس السنة القمرية الجديدة تتسبب في اكتساب الكثير من الناس وزناً مفاجئاً.
لتجنب عواقب زيادة الوزن، والتي تؤثر على الصحة البدنية والعقلية، يوصي الأستاذ المشارك فينه نين بأن يستغل المجتمع وقت الفراغ لممارسة الرياضة في المنزل. وهذا الحل يساعد الجسم على استهلاك الطاقة الزائدة المتناولة خلال اليوم.
وبحسب الأستاذ المساعد فينه نين، بعد عطلة تيت، يحتاج الأشخاص الذين اكتسبوا وزناً إلى اتخاذ التدابير اللازمة بشكل استباقي لمساعدة أجسامهم على العودة إلى الوزن المعقول. هناك قضيتان رئيسيتان للتحكم في الوزن يجب على الجميع الاهتمام بهما: الأولى هي النظام الغذائي والثانية هي ممارسة الرياضة. أولاً، يجب على الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم الحد من تناول الأطعمة ذات الطاقة العالية بما في ذلك الأطعمة المقلية أو الأطعمة الغنية بالدهون.
أثناء تناول الوجبات، من الضروري التحكم في كمية النشويات إلى مستوى أقل مما كانت عليه قبل تيت. من الضروري الإكثار من تناول الخضروات الخضراء والدرنات والفواكه في الوجبات لمساعدة الجسم على توازن الفيتامينات والمعادن والمقاومة والمساعدة في خسارة الوزن.
إلى جانب التحكم في النظام الغذائي، ينصح الأطباء الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بزيادة التمارين الرياضية والرياضة. إن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 إلى 45 دقيقة كل يوم، وممارسة الرياضة بشكل مستمر 5 أيام على الأقل في الأسبوع، سيساعد الجميع على التمتع بصحة جيدة والوزن المثالي.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm
تعليق (0)