بحسب الدكتور جوزيف أنطون، يجب تناول وجبة العشاء في أقرب وقت ممكن، أي بعد حوالي 12 ساعة من تناول وجبة الإفطار في اليوم التالي، حتى يكون للجهاز الهضمي الوقت الكافي للعمل، مما يتجنب التأثير على جودة النوم.
 |
| يجب عليك تناول العشاء مبكرًا للحفاظ على صحتك. (المصدر: بيكساباي) |
وأكد أن موعد العشاء المثالي للجسم ليس بالتأكيد بعد الساعة التاسعة مساء. يقول الخبراء: "عندما تأكل في وقت متأخر من الليل، لن يتمكن جسمك من الراحة بشكل كامل.
ربما لا تدرك ذلك، ولكن جهازك الهضمي لا يزال يعمل، لذلك لا يمكنك النوم جيدًا. عندما تكون جودة النوم رديئة، فإنك تفقد أحد العوامل الرئيسية لطول العمر.
يقول الدكتور جوزيف أنه كلما تناولت وجبة العشاء مبكرًا، كان ذلك أفضل. من الناحية المثالية، ينبغي أن تكون آخر وجبة في اليوم بعد حوالي 12 ساعة من الوجبة الأولى في اليوم التالي.
وهذا لا يساعد فقط في الحفاظ على لياقتك والتحكم في وزنك، بل يقلل أيضًا من العبء على الجهاز الهضمي ويحد من التأثير على جودة النوم.
يوضح الدكتور جوزيف: "أحد الأشياء التي وجدناها عندما أجرينا مقابلات مع المعمرين هو أنهم لم يتناولوا طعامًا صحيًا بالضرورة، لكنهم تناولوا العشاء في وقت مبكر".
كما أنهم لا يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل أو يتناولون الوجبات الخفيفة في منتصف الليل. وفي اليوم التالي، يتناولون دائمًا وجبة الإفطار والعشاء بعد مرور 12 ساعة على الأقل على وجبة الإفطار. سواء كان ذلك مقصودًا أم لا، فهو يشبه شكلًا من أشكال الصيام المتقطع.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)