8 طرق لتناول الطعام للوقاية من قرحة المعدة

[إعلان 1]

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، وتناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والمخللة، والحد من الأطعمة النيئة والباردة، وشرب الماء بشكل صحيح، وتناول مكملات فيتامين سي... هي نصائح تساعد في الوقاية من قرحة المعدة.

وفقا للأستاذ المشارك الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في المستشفى العسكري المركزي 108، فإن قرحة المعدة شائعة ولكن يمكن الوقاية منها. لذلك، اتبع نظاماً غذائياً معقولاً وعلمياً لحماية وتحسين الصحة، وخاصة للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض المعدة.

ضرورة ضمان نظافة الغذاء

اغسل يديك قبل تناول الطعام، وتناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي للحد من دخول البكتيريا والتسبب في التهاب المعدة.

تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا

تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا لتخفيف عبء تقلصات المعدة. - التقليل من تناول الطعام بسرعة والبلع بسرعة وتناول الطعام أثناء العمل. حاول الاسترخاء أثناء تناول الطعام لمساعدة معدتك على العمل بشكل فعال، مما يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

تناول الطعام والشراب باعتدال

تشير الأبحاث إلى أن تناول الطعام بشكل منتظم، وفي الوقت المحدد، وبكميات كبيرة، يشكل رد فعل مشروط، ويدعم إفرازات الجهاز الهضمي، ويفيد الهضم.

يجب عليك تناول 3 وجبات كاملة يوميًا وتناول الطعام في الوقت المحدد. لا يجب أن تدع معدتك تشعر بالجوع الشديد أو الشبع الشديد لأن ذلك سيزيد من الحمض في معدتك مما يؤثر على الهضم.

تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية لا يتم هضمها بسهولة ويمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى تكوين الدم الدهني، وهو أمر غير جيد لصحتك.

تناول كميات أقل من الأطعمة المملحة

تحتوي الأطعمة المخللة على نسبة كبيرة من الملح، مما يجعل المعدة تعمل بجهد أكبر لمعالجتها. علاوة على ذلك، فإنها تحتوي أيضًا على بعض المواد المسرطنة، لذا يجب الحد من استهلاكها للوقاية من الأمراض.

الحد من الأطعمة النيئة والباردة

الأطعمة النيئة والباردة لها تأثير منبه قوي على الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي، وخاصة الغشاء المخاطي في المعدة، لذلك يمكن أن تسبب بسهولة الإسهال أو التهاب المعدة.

شرب الماء بشكل صحيح

أفضل الأوقات لشرب الماء هي عند الاستيقاظ في الصباح وقبل تناول الطعام بساعة. شرب الماء مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلى تمدد المعدة، مما يجعل من السهل التسبب في مرض الارتجاع المعدي المريئي.

مكمل فيتامين سي

يتمتع فيتامين C بتأثير وقائي على المعدة إذا تم تناوله ضمن المستوى المسموح به. إن الحفاظ على محتوى طبيعي من فيتامين سي في العصارة المعدية يمكن أن يعزز وظيفة المعدة ويزيد من مقاومتها بشكل فعال. ينبغي عليك إضافة فيتامين سي إلى نظامك الغذائي اليومي من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

إيطاليا الأمريكية

[إعلان 2]
رابط المصدر