7 فوائد لشرب كمية كافية من الماء للبشرة

[إعلان 1]

يساعد شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميًا على الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل التجاعيد وإزالة السموم ومنع حب الشباب.

يشكل الماء ما بين 45-75% من وزن الجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في صحة القلب والتحكم في الوزن والأداء البدني ووظائف المخ. تشير الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من الماء له فوائد عديدة للبشرة أيضًا.

الجلد هو أكبر عضو في الجسم، فهو يوفر الحماية ويخزن الدهون والماء ويمنع فقدان السوائل ويلعب دورًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. إن شرب كمية كافية من الماء هي الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة وصحية. إليك 7 فوائد محددة للماء للبشرة.

تقليل التجاعيد

يساعد الماء على ترطيب البشرة، مما يساعد على الحفاظ على مرونتها. الأشخاص الذين يشربون كمية أكبر من الماء هم أقل عرضة لظهور الندبات والتجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة مقارنة بمن يشربون كمية أقل من الماء. مع تقدم الجسم في السن يصبح من الصعب الاحتفاظ بالماء، لذا فإن شرب المزيد من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة بشكل جيد.

منع الترهل

إن فقدان الدهون أو الوزن بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى ترهل الجلد. من خلال شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، يمكنك شد بشرتك تدريجيًا والحفاظ على توهجها الصحي.

يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع الشيخوخة، والحصول على بشرة ناعمة وصحية. الصورة: فريبيك — يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع الشيخوخة، والحصول على بشرة ناعمة وصحية. الصورة: *فريبيك*

توازن الرقم الهيدروجيني

من المهم الحفاظ على توازن درجة الحموضة في بشرتك. يتراوح الرقم الهيدروجيني من 0 إلى 14، حيث يمثل الرقم 14 الأكثر قلوية و0 الأكثر حمضية. يعتبر الرقم الهيدروجيني 7 محايدًا وهو القيمة الهيدروجينية الدقيقة للمياه النقية. لذلك، عليك شرب كميات كبيرة من الماء لضمان توازن قيمة الرقم الهيدروجيني (pH) لبشرتك، مما يمنحك بشرة صحية. وهذا هو السبب أيضًا في أنه من المهم شطف بشرتك جيدًا بالماء بعد استخدام المنظف للحفاظ على توازن درجة الحموضة الصحيحة.

التخلص من السموم

يساعد شرب الماء على التخلص من السموم التي تؤثر على الصحة العامة والبشرة. يلجأ العديد من الأشخاص إلى حميات العصير للتخلص من السموم، ولكن الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يكون بنفس القدر من الفعالية في التخلص من السموم.

منع ظهور البثور

تؤدي بعض السموم إلى انسداد مسام البشرة مما يسبب مشاكل مثل حب الشباب والبثور. شرب كمية أكبر من الماء يساعد على تقليل خطر الإصابة بحب الشباب. كلما كانت بشرتك رطبة أكثر، كلما قل احتمال انسداد مسامك.

مرطب

لا ينبغي للناس شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا فحسب، بل ينبغي عليهم أيضًا استخدام الماء لتنظيف بشرتهم جيدًا. وخاصة خلال المواسم الباردة والجافة، فإن الاستحمام وغسل وجهك بالماء الدافئ يساعد على فتح المسام والحفاظ على بشرتك رطبة وصحية.

زيادة المرونة

يمكن أن يكون سبب افتقار الجلد إلى المرونة هو الجفاف. لاختبار مرونة بشرتك، اضغطي على بشرتك بلطف وشاهدي ما إذا كانت ستستعيد مرونتها. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد. يمكن أن تصبح مناطق الجلد مثل منطقة أسفل العين داكنة إذا فقدت مرونتها ولم يتم ترطيبها بشكل صحيح.

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها للحصول على بشرة صحية وجميلة؟

تعتمد كمية الماء التي يجب عليك شربها يوميًا على عملية التمثيل الغذائي لديك، ووزنك، وطولك، ونمط حياتك. بشكل عام، ينبغي للبالغين شرب خمسة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وربما أكثر إذا لزم الأمر. تأكد دائمًا من شرب ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك وصحته.

أثبتت دراسة استمرت لمدة شهر على 49 شخصًا أن زيادة تناول الماء بمقدار 2 لتر يوميًا أدى إلى تحسين ترطيب الجلد، وخاصة لدى أولئك الذين يشربون عادةً أقل من 3.2 لتر من الماء يوميًا. وأظهرت دراسة أخرى أجريت على أشخاص تجاوزوا الأربعين من العمر أيضًا أن تناول كميات أكبر من السوائل كان مرتبطًا بزيادة ترطيب الجلد ودرجة حموضة سطح الجلد.

بحسب بعض الخبراء، يجب على الرجال شرب 3.7 لتر من الماء يومياً، ويجب على النساء شرب 2.7 لتر يومياً، بما في ذلك أي مشروبات تحتوي على نسبة عالية من الماء، والفواكه والخضروات التي تستهلكها. ومع ذلك، إذا كنت تعيش في مناخ حار أو تمارس الرياضة بانتظام أو تقوم بأنشطة بدنية شاقة تجعلك تتعرق كثيرًا، فسوف تحتاج إلى شرب كميات أكبر من الكميات المذكورة أعلاه. يجب عليك أيضًا شرب كمية كافية من الماء أثناء الرحلات الطويلة لتجنب التشنجات والتعب.

استخدم الماء الدافئ للشرب والاستحمام. إن شرب الماء بدرجة حموضة تتراوح بين 6.5 إلى 8.5 هو الخيار الأفضل للصحة. تتراوح درجة الحموضة في معظم المياه المعبأة بين 6.5 و7.5.

السيد نغوك (وفقًا لـ Pureluxemedical و Healthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر