5 مشروبات تساعدك على النوم جيدًا في الطقس البارد

[إعلان 1]

يساعد شرب حليب الصويا الساخن وشاي الزنجبيل والعسل ومستخلص التوت الأزرق على تحسين جودة النوم في الطقس البارد.

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم أو ينامون بشكل سيئ عندما يتغير الطقس بشكل غير منتظم. قالت الدكتورة تران ثي ترا فونج، من عيادة نيوتريهوم للتغذية، إنه بالإضافة إلى نظافة النوم، والنوم في الوقت المحدد، والحفاظ على غرفة النوم دافئة وهادئة، وتجنب التوتر، يجب على الناس ضمان جودة التغذية للحصول على نوم جيد ليلاً.

إليكم 5 مشروبات مفيدة للنوم.

شاي الزنجبيل: الزنجبيل دافئ، ومزيل للسموم، وطارد للبلغم، ومضاد للالتهابات، ومسكن للألم. هذا هو نوع من التوابل يستخدم كثيرا في معالجة الأطعمة أو يتم دمجه في المشروبات التي تساعد على إبقاء الجسم دافئا في الطقس البارد. كما أن شاي الزنجبيل الدافئ يساعد أيضًا على مكافحة الانتفاخ ويساعد على الهضم، ويمنع نزلات البرد ويحسن صحة الجهاز التنفسي.

يعمل شاي الزنجبيل على تحفيز الجهاز العصبي، ويزيد الدورة الدموية وتدفق الدم. تجنب شرب شاي الزنجبيل في المساء قبل النوم لأنه يحفز ضربات القلب السريعة والإثارة وقد يجعل النوم صعباً؛ ينبغي تناوله بعد الوجبات

يعمل شاي الزنجبيل على تحفيز الجهاز العصبي لمساعدتك على النوم بشكل جيد. الصورة: فريبيك — يعمل شاي الزنجبيل على تحفيز الجهاز العصبي لمساعدتك على النوم بشكل جيد. الصورة: *فريبيك*

العسل : يساعد على تقليل أعراض الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق، فإن شرب العسل مع الماء الدافئ يساعد على تدفئة الحلق وتسكين الألم، مما يجعل النوم أسهل. شرب ماء العسل (مخلوط بماء دافئ) في الصباح والمساء أفضل من الظهر.

شاي الكركم والحليب : مركب الكركمين الموجود في نشا الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات لذلك فهو مفيد جدًا للصحة. يساعد شرب شاي الكركم أو الحليب في الطقس البارد على تقليل آلام المفاصل وآلام الجسم والتهاب العضلات، ويساعدك على النوم بسهولة.

كما أن خصائص الكركم المضادة للأكسدة تعمل أيضًا على تحسين المناعة وعلاج تلف الخلايا. اصنعي شاي الكركم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء المغلي مع الزنجبيل وقليل من العسل.

لتحضير حليب الكركم، قومي بتسخين كوب من الحليب ثم أضيفي إليه نصف كوب من الماء البارد وأضيفي قليلًا من الكركم. ولمن يحب الحلويات يمكن إضافة القليل من السكر.

حليب الصويا الساخن : يحتوي فول الصويا على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ، هـ، ك، ب6، البروتين...، وهي عناصر غذائية جيدة جدًا للحفاظ على دفء الجسم. ويحتوي حليب الصويا أيضًا على الايسوفلافون الذي يمكنه تعويض نقص هرمون الاستروجين لدى النساء الأكبر سنًا، والذي يمكن أن يؤثر على النوم.

شاي الأعشاب : الأقحوان، اللوتس، الياسمين لها تأثير تبريد خفيف، وتساعد على تنقية الكبد، وخاصة تقليل أعراض جفاف الفم، أو تقرحات الفم أو جفاف العين الناجمة عن الطقس. هذه هي الأعراض التي يمكن أن تسبب صعوبة في النوم والأرق. تحتوي هذه الزهور أيضًا على الفلافونويدات التي يمكنها منع الشيخوخة، والقضاء على الكولسترول، ومنع الدم الدهني ومضاعفات القلب والأوعية الدموية.

وأشارت الدكتورة ترا فونج إلى أن العديد من الأشخاص يشربون كميات كبيرة من الشاي والقهوة في موسم البرد، مما يجعل النوم أكثر صعوبة. ينبغي عليك الحد من تناول هذه المشروبات، خاصة من فترة الظهيرة إلى المساء. يساعد تناول الجواهر الطبيعية من التوت الأزرق والجنكة بيلوبا على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الاتصالات العصبية ودعم النوم بشكل أفضل.

هاي آن

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر