5 أنواع من الشاي مفيدة لصحتك وتساعدك على خسارة الوزن

ولا يقتصر الأمر على أنه يمنح شعوراً بالاسترخاء فحسب، بل تحتوي بعض أنواع الشاي أيضاً على مركبات مفيدة لفقدان الوزن، وتساعد في التحكم في الشهية وتحسين الهضم، وفقاً لموقع Eating Well (الولايات المتحدة).

5 loại trà vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân - Ảnh 1. — يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول، وهي مركب يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

تعتبر أنواع الشاي التالية مفيدة لصحتك وفعالة في زيادة فقدان الوزن.

الشاي الأخضر

يتصدر الشاي الأخضر قائمة أنواع الشاي التي تساعد على إنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواه العالي من الكاتيكين، وخاصة غالات الإبيجالوكيتشين (EGCG). يمتلك هذا المضاد للأكسدة القدرة على تحفيز حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات مستخلص الشاي الأخضر الغني بـ EGCG أو يشربون الشاي الأخضر المحتوي على الكاتيكين قد يفقدون في المتوسط حوالي 3 أرطال (1.3 كجم) على مدار 3 أشهر. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط تناول الشاي الأخضر بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

الشاي الأسود

يتعرض الشاي الأسود للتخمير مما يزيد من محتواه من مضادات الأكسدة الفلافونويدية، وخاصة الثيافلافين والثيروبيجينات. تعمل هذه المركبات على تعزيز فقدان الوزن، وتقليل الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية.

شاي أولونغ

يحتوي شاي أولونغ على مركبات البوليفينول التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، وتحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب شاي أولونغ لمدة أسبوعين يمكن أن يعزز أكسدة الدهون، وبالتالي يدعم فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر له أيضًا تأثير في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين الأنسولين.

الشاي الأبيض

الشاي الأبيض هو الأقل معالجة بين جميع أنواع الشاي، مما يعني أنه يحتفظ بمحتواه العالي من الكاتيكين ويساعد في إنقاص الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص الشاي الأبيض قد يساعد في تقليل تخزين الدهون عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحفيز تكسير الخلايا الدهنية، ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

شاي الزنجبيل

يشتهر شاي الزنجبيل بتأثيره على الهضم والتحكم في الوزن. يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول، وهو مركب يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. ليس هذا فحسب، بل إن شاي الزنجبيل له أيضًا تأثير في تقليل الجوع، مما يزيد الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل تناول الطعام، وفقًا لموقع Eating Well.