يعد ألم أسفل الظهر أحد أكثر أنواع آلام الجسم شيوعًا. يمكن أن تكون هذه الآلام خفيفة وغير مريحة، ولكنها قد تكون شديدة أيضًا وتؤثر على الحركة. الجلوس لفترة طويلة والحركة في الوضعية الخاطئة من الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر. ولكن في الواقع، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي نادراً ما يتوقعها الناس.
كبار السن هم الفئة الأكثر عرضة لآلام أسفل الظهر. السبب هو التقدم في السن، مما يجعل الفقرات متيبسة وأقل مرونة، كما يتآكل الغضروف، وتقل أيضًا كمية السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفاصل، وفقًا لموقع Medline Plus الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية).
سوء التغذية قد يسبب آلام أسفل الظهر
تشمل الأسباب الأقل شهرة لألم أسفل الظهر ما يلي:
المرتبة ناعمة جدًا.
يجب أن تكون المرتبة الجيدة قادرة على دعم الجسم عند الاستلقاء، وخاصة الظهر. إن الاستلقاء على مرتبة ناعمة للغاية قد يؤدي إلى توزيع الوزن بشكل غير متساوٍ على ظهرك مما يسبب آلام الظهر المستمرة.
توصلت دراسة نشرت في مجلة The Lancet إلى أن النوم على مرتبة متوسطة الصلابة يمكن أن يساعد في تحسين آلام أسفل الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.
القيام بالكثير من الأعمال المنزلية
توصلت دراسة نشرت في مجلة The Spine إلى أن غسل الكثير من الملابس أو التنظيف أو غسل الأطباق أو حمل حمولات ثقيلة أثناء التسوق لشراء الأدوات المنزلية يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى أن هذه الوظائف تتطلب من الجسم الانحناء، مما يضع ضغطًا على الرقبة والظهر. طريقة جيدة لتخفيف هذا الضغط هي العثور على كرسي صغير والجلوس في وضع القرفصاء أثناء القيام بذلك.
ارتدي الكعب العالي
وجدت الأبحاث في مجلة طب العمود الفقري أن النساء يميلون إلى الشعور بمزيد من آلام أسفل الظهر عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. السبب هو أن الكعب العالي يسبب إمالة القدمين وتمدد العضلات والمفاصل في القدمين خارج التوازن، مما يؤدي إلى ثني منطقة أسفل الظهر وتحمل المزيد من الضغط عند الحركة. النتيجة هي آلام أسفل الظهر.
سوء التغذية
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكر إلى زيادة الالتهاب في الجسم والتسبب في الألم في عدد من الأماكن، بما في ذلك أسفل الظهر. ولمنع هذه الحالة، يجب على الأشخاص الحد من تناول اللحوم المصنعة والأطعمة السكرية، وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والخضراوات والأرز البني والحبوب الكاملة وغيرها، وفقًا لموقع Medline Plus.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
تعليق (0)