معاينة قائمة الطعام، وإحضار الوجبات الخفيفة، ومراقبة مستوى السكر في الدم… يساعد المرضى على التحكم في مستويات السكر لديهم بشكل أفضل عند حضور الحفلات.
غالبًا ما يكون لدى مرضى السكري نظام غذائي خاص بهم للتحكم في نسبة السكر في الدم. لذلك فإن حضور حفلات الشركة أو الحفلات العائلية أو حفلات الزفاف أو حتى الخروج لتناول الطعام والشراب مع الأصدقاء... يفسد في بعض الأحيان جهود المريض ونظامه الغذائي، مما يؤثر على نسبة السكر في الدم. فيما يلي خمس نصائح للمساعدة في إدارة مرض السكري أثناء الحفلات.
فحص نسبة السكر في الدم
يجب على المرضى التحقق من نسبة السكر في الدم لتجنب المشاكل عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا. إن معرفة مستويات السكر في الدم تساعدك على الاستعداد بشكل أفضل لرحلة أو حدث قادم. يمكنك حمل أجهزة فحص نسبة السكر في الدم معك عند الخروج لاستخدامها عند الحاجة.
اختر الأطعمة الصحية
ويمكنك أيضًا مراجعة القائمة مسبقًا للحصول على خيار صحي ومتوازن. إن تناول السلطات أو الخضروات أكثر صحة من تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية.
إذا كنت لا تعرف ما هي قائمة الطعام الخاصة بالحدث، قم بتجهيز وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، أو أعواد الجبن، أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة لتبقى الأشياء خفيفة ولا تطغى على الحفلة. إذا كنت تتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم، فقد ترغب في حمل وجبة خفيفة تحتوي على سكر سريع المفعول. قم بالحد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم واستخدمها باعتدال.
يجب على مرضى السكري التحقق من مستوى السكر في الدم قبل الذهاب إلى الحفلة. الصورة: فريبيك
الحد من استهلاك الكحول
التجمعات والحفلات وأعياد الميلاد... في كثير من الأحيان لا يمكن أن تخلو من المشروبات الكحولية. يمكن أن يؤثر الكحول على نسبة السكر في الدم، ويجعل الأعراض أسوأ، وقد يتفاعل مع الأدوية. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك، إذا لم تتمكن من رفض دعوة، يجب عليك تناول الطعام أثناء شرب الكحول، بالتناوب بين المشروبات الكحولية والماء للبقاء رطبًا وإعطاء جسمك الوقت لاستقلاب الكحول والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب ارتفاع مستويات الكحول في الدم.
بدلاً من اختيار المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية، ينبغي لمرضى السكري استخدام المياه المفلترة منخفضة الكربوهيدرات. يساعدك شرب الماء على تجنب الإفراط في تناول الطعام في الحفلات، وينظم درجة حرارة الجسم ويزيل الفضلات.
حفلة مع العائلة والأصدقاء
يمكنك الذهاب إلى الحفلة بمفردك، ولكن لضمان السلامة والاستمتاع أكثر، يمكنك الذهاب مع أقاربك وأصدقائك الذين يعرفون حالتك الصحية جيدًا. يمكنهم مساعدتك إذا كنت تعاني من حالة طارئة تتعلق بارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
قطة ماي (وفقًا لموقع Healthline )
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)