4 نصائح للسيطرة على مرض السكري أثناء الحفلات

[إعلان 1]

معاينة قائمة الطعام، وإحضار الوجبات الخفيفة، ومراقبة مستوى السكر في الدم... يساعد المرضى على التحكم في مستويات السكر لديهم بشكل أفضل عند حضور الحفلات.

في كثير من الأحيان، يكون لدى مرضى السكري نظامهم الغذائي الخاص للتحكم في نسبة السكر في الدم. لذلك فإن حضور حفلات الشركة أو الحفلات العائلية أو حفلات الزفاف أو حتى الخروج لتناول الطعام والشراب مع الأصدقاء... يفسد في بعض الأحيان جهود المريض ونظامه الغذائي، مما يؤثر على نسبة السكر في الدم. فيما يلي خمس نصائح للمساعدة في إدارة مرض السكري أثناء الحفلات.

فحص نسبة السكر في الدم

يجب على المرضى فحص نسبة السكر في الدم لتجنب المشاكل عندما تكون نسبة السكر في الدم منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا. إن معرفة مستويات السكر في الدم تساعدك على الاستعداد بشكل أفضل لرحلة أو حدث قادم. يمكنك حمل أجهزة فحص نسبة السكر في الدم معك عند الخروج لاستخدامها عند الحاجة.

اختر الأطعمة الصحية

ويمكنك أيضًا الاطلاع على القائمة مسبقًا للحصول على خيار صحي ومتوازن. إن تناول السلطات أو الخضروات أكثر صحة من تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية.

إذا كنت لا تعرف ما ستكون عليه القائمة، قم بتجهيز وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، أو أعواد الجبن، أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة لإبقاء الأشياء خفيفة ولا تطغى على الحفلة. إذا كنت تتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم، فقد ترغب في حمل وجبة خفيفة تحتوي على سكر سريع المفعول. قم بالحد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم واستخدمها باعتدال.

يجب على مرضى السكري أن يتذكروا دائمًا التحقق من مستوى السكر في الدم قبل الخروج. الصورة: فريبيك — يجب على مرضى السكري التحقق من مستوى السكر في الدم قبل الذهاب إلى الحفلة. الصورة: *فريبيك*

الحد من استهلاك الكحول

التجمعات والحفلات وأعياد الميلاد... في كثير من الأحيان لا يمكن أن تخلو من المشروبات الكحولية. يمكن أن يؤثر الكحول على نسبة السكر في الدم، ويجعل الأعراض أسوأ، وقد يتفاعل مع الأدوية. يمكن أن يؤدي الكحول أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك، إذا لم تتمكن من رفض دعوة، يجب عليك تناول الطعام أثناء شرب الكحول، بالتناوب بين المشروبات الكحولية والماء للبقاء رطبًا وإعطاء جسمك الوقت لاستقلاب الكحول والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتجنب ارتفاع مستويات الكحول في الدم.

بدلاً من اختيار المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية، ينبغي على مرضى السكري استخدام المياه المفلترة منخفضة الكربوهيدرات. يساعدك شرب الماء على تجنب الإفراط في تناول الطعام في الحفلات، وينظم درجة حرارة الجسم، ويزيل الفضلات.

حفلة مع العائلة والأصدقاء

يمكنك الذهاب إلى الحفلة بمفردك، ولكن لضمان السلامة والاستمتاع أكثر، يمكنك الذهاب مع أقاربك وأصدقائك الذين يعرفون حالتك الصحية جيدًا. يمكنهم مساعدتك إذا كنت تعاني من حالة طارئة تتعلق بارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.

ماي كات (وفقًا لموقع Healthline )

[إعلان 2]
رابط المصدر