4 أنواع من التوت العصير ذو الألوان الزاهية، الغني بمضادات الأكسدة، يساعد في التحكم بالوزن

[إعلان 1]
تؤثر مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بشكل مباشر على الخلايا الدهنية، مما يقلل من الدهون الزائدة في الجسم ويحارب السمنة.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

الفراولة عبارة عن توت غني بالعصير ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. (المصدر: فيز)

توت

يعد التوت الأزرق من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. تحتوي 100 غرام من التوت الأزرق على 9 مليمول من مضادات الأكسدة.

توصل بحث نُشر في مجلة Advances in Nutrition إلى أن الأشخاص الذين يتناولون التوت الأزرق بانتظام يسيطرون على وزنهم بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

رمان

يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات البوليفينولية بما في ذلك البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين القابل للتحلل، والتي تساعد في مكافحة السمنة وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعتبر الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، وغني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في إنقاص الوزن. تحتوي 100 جرام من الرمان على حوالي 83 سعرة حرارية.

الفراولة

تحتوي الفراولة على أعلى محتوى من مضادات الأكسدة مقارنة بجميع أنواع التوت. كوب واحد من الفراولة المقطعة يوفر 54 سعرة حرارية و3 غرامات من الألياف، أي 114% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد في إنقاص الوزن.

بطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويعتبر غذاء مثاليًا لفقدان الوزن. يوفر البطيخ كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والليكوبين وفيتامين سي، والتي تساعد على ترطيب الجسم وتزيد من الشعور بالشبع.

[إعلان رقم 2]
مصدر