4 أنواع من التوت العصير ذو الألوان الزاهية، الغني بمضادات الأكسدة، يساعد في التحكم بالوزن

[إعلان 1]
تؤثر مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بشكل مباشر على الخلايا الدهنية، مما يقلل من الدهون الزائدة في الجسم ويحارب السمنة.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

الفراولة عبارة عن توت غني بالعصير ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. (المصدر: فيز)

توت

يعتبر التوت الأزرق من أفضل الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. تحتوي 100 غرام من التوت الأزرق على 9 مليمول من مضادات الأكسدة.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Advances in Nutrition أن الأشخاص الذين يتناولون التوت الأزرق بانتظام يسيطرون على وزنهم بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

رمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة والمركبات البوليفينولية بما في ذلك البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين القابل للتحلل، والتي تساعد في مكافحة السمنة وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرمان منخفض السعرات الحرارية والدهون، غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في إنقاص الوزن. تحتوي 100 غرام من الرمان على حوالي 83 سعرة حرارية.

الفراولة

تحتوي الفراولة على أعلى محتوى من مضادات الأكسدة من بين جميع أنواع التوت. كوب واحد من الفراولة المقطعة يوفر 54 سعرة حرارية و3 جرامات من الألياف، أي 114% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويساعد في إنقاص الوزن.

بطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء، وقليل السعرات الحرارية، ويعتبر غذاء مثاليًا لفقدان الوزن. يوفر البطيخ كمية كبيرة من مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين والليكوبين وفيتامين سي، والتي تساعد على ترطيب الجسم وزيادة الشعور بالشبع.

[إعلان 2]
مصدر