4 أشياء يجب معرفتها لتجنب الحوادث

يعد السقوط عندما لا تتمكن خطواتك من مواكبة سرعة الحزام الناقل أحد الحوادث الأكثر شيوعًا الناجمة عن الإهمال عند استخدام جهاز المشي. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تركيب جهاز المشي بشكل غير صحيح، فإنه قد يسبب صدمة كهربائية أيضًا، وفقًا لمجلة Women's Health .

يعد السقوط أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابات أثناء الجري.

ولمنع خطر الإصابة عند ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، يجب على الأشخاص تطبيق المبادئ التالية:

تجنب المشتتات

أول شيء يجب عليك فعله للبقاء آمنًا أثناء الجري هو تجنب إرسال الرسائل النصية، أو الرد على الهاتف، أو قراءة رسائل البريد الإلكتروني، أو تغيير قائمة التشغيل الخاصة بك، أو القيام بأي شيء آخر على أجهزتك الإلكترونية. كل هذه الأنشطة تشتت الانتباه وتقلل من قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن بنسبة تصل إلى 45%. تشير الأبحاث إلى أن هذا هو السبب الرئيسي للعديد من حالات السقوط أثناء الجري.

لتجنب التشتيت، يحتاج الأشخاص أيضًا إلى تعديل ملابسهم ونظاراتهم وربط أربطة أحذيتهم. يمكن أن يؤدي انزلاق هذه الأشياء إلى فقدان التركيز أثناء الجري.

ضمان مساحة آمنة

سواء تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من أن المساحة المحيطة جيدة التهوية.

سواء تم تركيب جهاز المشي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فمن الضروري التأكد من أن المساحة المحيطة جيدة التهوية. لأنه إذا لم تطير وتسقط، فإن الحزام الناقل للجهاز سوف يرمي المتمرن إلى الخلف. ومن ثم فإن الاصطدام بالأشياء يزيد من خطر الإصابة.

لذلك، يجب تثبيت جهاز المشي بعيدًا عن الجدران أو الطاولات أو الكراسي أو الأوزان أو أي أشياء أخرى. إن مجرد الانزلاق والارتطام بأحد هذه الأشياء بواسطة الحزام الناقل قد يستدعي الذهاب إلى غرفة الطوارئ.

ولضمان السلامة، فإن القاعدة العامة هي ترك مساحة خالية لا تقل عن مترين خلف جهاز المشي. المسافة بين جهازين للمشي لا تقل عن 50 سم.

ينظر

أحد أكثر الأوضاع أمانًا عند الجري، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق، هو إبقاء عينيك تنظران للأمام مباشرة ورأسك مرفوعة عالياً بحيث يكون ذقنك موازيًا للأرض. من أكثر العادات شيوعاً عند الجري على جهاز المشي هو أن الشخص غالباً ما ينظر إلى أسفل قدميه أو إلى لوحة التحكم للتحقق من الوقت أو المسافة المقطوعة أو السعرات الحرارية المحروقة.

من الطبيعي أن ننظر أحيانًا إلى لوحة التحكم. ومع ذلك، فإن الحفاظ على هذا الوضع لفترة طويلة جدًا يمكن أن يسبب بسهولة آلام الرقبة والظهر وفقدان التوازن أثناء الجري وزيادة خطر السقوط.

اختر الزي المناسب

عند الجري، يجب على الأشخاص تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة جدًا لأنها ستعيق الطريق. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الحد من الجري على الجهاز بقدميك لأنه يمكن أن يسبب بسهولة ظهور بثور والتهاب أوتار القدم وإجهاد عضلات الساق. ولمنع هذه المخاطر، فإن أفضل طريقة هي ارتداء الأحذية عند الجري، بحسب موقع Women's Health.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm