أفضل 3 عادات لحياة صحية وطويلة

[إعلان 1]

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 18 يونيو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: أفضل نظام غذائي يمكن أن يمنع سرطان البروستاتا...

خبير: أفضل 3 عادات صباحية للصحة وطول العمر

هل تعلم أن عادات الصباح تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحتك وإطالة عمرك؟

شاركنا المدرب الشخصي وخبير التغذية دانييل هيرمان، مؤسس مركز Bio-synergy Nutrition (المملكة المتحدة)، بثلاث عادات صباحية لا غنى عنها.

إن شرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية والحصول على فيتامين د يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة وطول العمر.

اشرب كوبًا من الماء فور استيقاظك

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 3 thói quen hàng đầu để khỏe mạnh, sống thọ - Ảnh 1. — اشرب كوبًا من الماء فور استيقاظك لترطيب جسمك بعد النوم. يساعد هذا على بدء عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعد على الهضم.

ينصح الخبير هيرمان: بشرب كوب من الماء فور استيقاظك لترطيب جسمك بعد النوم. يساعد هذا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعد على الهضم، وفقًا لمجلة إكسبريس.

يرجى مواصلة قراءة المقال الخبير: أفضل 3 عادات صباحية لصحة جيدة وطول العمر على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 18 يونيو. يمكنك أيضًا قراءة المزيد من المقالات حول العادات مثل: 5 عادات شائعة تضر بكليتيك؛ بعد سن الأربعين، هذه العادة الرياضية ليست جيدة لصحتك

هذه العادات الخمس غير المتوقعة قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم

يسبب مرض السكري مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، فإنه يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.

ينصح الأطباء بإجراء فحوصات منتظمة لسكر الدم، وفهم العوامل الغذائية المسببة لارتفاع السكر، وإجراء تغييرات على نمط الحياة للسيطرة على سكر الدم.

ومع ذلك، إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول أدوية السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فلا بد أنك ارتكبت بعض الأخطاء في مكان ما، وفقًا لموقع Times Now News.

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — إذا كنت تتناول الطعام الصحي، وتمارس الرياضة، وتتناول دواء السكري بشكل صحيح، ولكن مستويات السكر في الدم لا تزال مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المؤكد أنك ترتكب بعض الأخطاء في مكان ما.

دعونا نكتشف ما هم.

تخطي وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم. يقول خبراء الصحة أن تناول وجبة الإفطار أمر ضروري بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

وبحسب دراسة نشرت في المجلة الطبية Diabetes Care ، فإن الصيام حتى الظهر يسبب ارتفاع سكر الدم وضعف استجابة الأنسولين بعد الغداء والعشاء لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، بحسب موقع Times Now News.

يرجى متابعة قراءة المقال " 5 عادات غير متوقعة يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم" على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 18 يونيو. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: أفضل التوابل التي يجب على مرضى السكري إضافتها إلى وجباتهم؛ فوائد مذهلة لماء الليمون لمرضى السكري

هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من نوع من الألياف التي أظهرت الدراسات أنها تقلل "بشكل كبير" مستويات الكوليسترول المرتفعة.

يمكن أن يتراكم الكوليسترول المرتفع، مع مرور الوقت، في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انسداد وتصلب الأوعية الدموية. وبمجرد حدوث ذلك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول هو النظام الغذائي، وخاصة النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة.

ولكن على العكس من ذلك، هناك أيضًا أطعمة يمكنها أن تقلل من هذا النوع من الدهون في الدم.

نصح أحد الخبراء بتناول الكاكي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بحسب صحيفة إكسبريس.

Khoa học chỉ ra loại trái "vàng" độc đáo giúp giảm mức cholesterol cao - Ảnh 1. — يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول، مع مرور الوقت، إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

قالت خبيرة التغذية ميس العلي، مؤسسة عيادات هيلثي مايز (الولايات المتحدة): لقد ثبت أن الكاكي ممتاز في خفض الكوليسترول.

وتستند نصيحة السيدة العلي هذه إلى نتائج دراسة أظهرت أن الألياف الغنية بالتانين المستخرجة من الكاكي تقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول "الضار"، بحسب صحيفة إكسبريس.

الألياف الغنية بالتانين المذكورة أعلاه غنية أيضًا بالبيتا كاروتين والمعادن مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، والتي تساهم جميعها في الفوائد الصحية للبرسيمون.

يرجى متابعة قراءة المقال هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة على أخبار الصحة Thanh Nien Online في 18 يونيو. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى عن الفواكه مثل: ماذا يقول الخبراء عن تناول الموز لإنقاص الوزن بسرعة؟ خبراء يقدمون 3 قواعد ذهبية لتناول الفاكهة

أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.

[إعلان 2]
رابط المصدر