2 أطعمة يجب تناولها قبل النوم لتخفيف السعال

[إعلان 1]

زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي هي آلية الاستجابة الطبيعية للجسم لتليين ومحاربة العوامل الالتهابية. عندما تهاجم البكتيريا والفيروسات بطانة الجهاز التنفسي، فإن إفراز المخاط يساعد على إزالتها من الجهاز التنفسي، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — تناول القليل من العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتسهيل النوم.

ستكون ردود الفعل الشائعة هي سيلان الأنف، وحكة في الحلق، ثم يتبعها السعال قريبًا. عندما تنام، يتدفق المزيد من المخاط إلى حلقك مقارنة بالاستلقاء، مما يجعل السعال أسوأ.

السعال سيجعل النوم صعبا. من أجل النوم بسهولة، من المهم جدًا تقليل السعال. إحدى أفضل الطرق لتخفيف السعال هي خلط القليل من العسل والفلفل.

طريقة صنع هذا الخليط المضاد للسعال بسيطة للغاية. كل ما يحتاجه الإنسان هو أن يضع القليل من الفلفل الأسود في ملعقة من العسل، ويضعها في فمه، ويشربها، ثم يبتلعها في حلقه. إذا كان الطفل يحتاج إلى ملعقة صغيرة من العسل فقط، أما الكبار فيحتاجون إلى ملعقة كبيرة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات البحثية تأثيرات العسل والفلفل الأسود في تخفيف السعال. أظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال أن تناول العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتحسين نوعية النوم لدى المرضى. وتأتي هذه الفائدة بسبب تأثيرها المخفف للمخاط.

وفي الوقت نفسه، الفلفل ليس مجرد نوع من التوابل، بل لديه أيضا خصائص طبية. وجدت دراسة نشرت في مجلة الصيدلة وعلم الأدوية أن مادة البيبيرين الموجودة في الفلفل تساعد في مكافحة الالتهابات وتحسين التهابات الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى العسل والفلفل الأسود، يمكن للمرضى أيضًا تطبيق بعض الطرق الأخرى للمساعدة في تقليل السعال عند الاستلقاء. الطريقة الأبسط هي شرب الماء الدافئ واستنشاق البخار المنبعث من الماء الدافئ بلطف. سيساعد البخار المتصاعد من الماء على ترطيب بطانة الجيوب الأنفية، وتليين المخاط الذي يتراكم في الحلق، مما يسهل إخراجه.

هناك طريقة أخرى وهي رش أنفك بمحلول ملحي. سيساعدك هذا على تخفيف المخاط وإخراجه من أنفك قبل النوم. يمكن أن يساعد المضمضة بالماء المالح وشرب الماء الساخن بالليمون أيضًا في تخفيف السعال، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر