10 عادات قد تسبب السرطان

بالإضافة إلى العوامل الوراثية، فإن بعض العادات السيئة مثل الأكل غير الصحي، وشرب الكحول، وقلة ممارسة الرياضة... تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30-50%.

وأشار الدكتور تران فونغ ثاو نغي - رئيس قسم الأورام في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه - إلى العادات العشر التالية التي يمكن أن تسبب السرطان.

تناول الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة

واستشهد الدكتور ثاو نغي بأبحاث أظهرت أن تناول 50 جرامًا من اللحوم المصنعة يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18%. كلما زادت الكمية المستهلكة مع مرور الوقت وكلما طالت المدة، كلما زاد الخطر. لذلك، ينبغي على الناس الحد من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة؛ أضف الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة...

تناول الكثير من السكر والمحليات الصناعية

إن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات لا تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل مباشر. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات زائدة من الكربوهيدرات يمكن أن يسبب زيادة الوزن، والسمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، ومرض السكري... الوزن الزائد والسمنة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

وفقا للمعهد الوطني الأمريكي للسرطان (NIH)، هناك العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات تظهر أن المحليات مثل السكرين، والأسبارتام، والسكرالوز، والسيكلامات قد تكون عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ولكن لا يوجد حاليًا أي بحث يمكنه إثبات ذلك بشكل مباشر.

شرب الكثير من الكحول

إن شرب كميات كبيرة من الكحول لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع السرطان مثل سرطان المريء والمعدة والثدي والكبد. واستشهد الدكتور ثاو نغي بإحصائيات بحثية تظهر أن شرب 14 جرامًا من الكحول يوميًا أو أكثر يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 23%، وسرطان القولون بنسبة 17%، وسرطان المريء بنسبة 17%.

تدخين

يعد النيكوتين والعديد من المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئة والبنكرياس والمريء والمثانة...

يعد التدخين أحد عوامل الخطر المسببة للإصابة بالسرطان. الصورة: فريبيك

عدم شرب كمية كافية من الماء

يساعد شرب الماء على تخفيف المواد الضارة في البول ودفعها خارج المثانة بشكل أسرع، مما يحد من تراكم المواد السامة التي يمكن أن تسبب طفرات في خلايا الجسم. كما أن شرب كمية كافية من الماء يضمن أيضًا عمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي. على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة، إلا أن شرب كمية كافية من 2-2.5 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى المثانة.

سوء نظافة الفم

أظهرت دراسة أجرتها جامعة تافتس (الولايات المتحدة الأمريكية) وعدة وحدات أخرى ونشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان في عام 2018 مع أكثر من 7400 شخص أن الأشخاص المصابين بالتهاب دواعم السن لديهم خطر أعلى للإصابة بسرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالتهاب دواعم السن. ومع ذلك، وفقا للعلماء، هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث المتعمقة لتحديد هذا الأمر بوضوح.

الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة

قامت جامعة ريغنسبورغ (ألمانيا) بتحليل إحصائيات من 43 دراسة مراقبة (أكثر من 4 ملايين شخص وأكثر من 68900 حالة إصابة بالسرطان) نُشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان في عام 2014. أظهرت النتائج أنه مقابل كل ساعتين إضافيتين من الجلوس يوميًا، زاد خطر الإصابة بسرطان القولون وبطانة الرحم والرئة بنسبة 8٪ و10٪ و6٪ على التوالي. قد لا يكون الجلوس لفترات طويلة عامل خطر، ولكن قد يكون مرتبطًا بعوامل أخرى مثل تناول الكثير من الحلويات، والأطعمة المعلبة، والأطعمة المصنعة، والمشروبات الكحولية... أثناء مشاهدة التلفزيون. ونحن بحاجة إلى دراسات أكثر تعمقا للوصول إلى هذا الاستنتاج.

تنصح الدكتورة ثاو نغي موظفي المكاتب بمحاولة الوقوف والتمدد والتحرك حول مكاتبهم كل ساعتين لمساعدة الدورة الدموية بشكل أفضل. يمكنك أيضًا الجمع بين المشي، وصعود السلالم، واستخدام كرسي مناسب بمسند للظهر، واستخدام مكتب قائم... للحد من الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة.

الإجهاد المطول

إن الإجهاد المطول لا يسبب السرطان بشكل مباشر، لكنه سبب لسلسلة من العادات السيئة في الجسم مثل التدخين وفقدان السيطرة على النظام الغذائي وقلة ممارسة الرياضة وتعاطي المشروبات الكحولية... إن الجمع بين الإجهاد المطول والعادات السيئة الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة جسديًا وعقليًا. ويمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تعطيل آليات الدفاع عن النفس في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان قدرته على إصلاح الاضطرابات الخلوية.

يؤدي التوتر إلى سلسلة من العادات السيئة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الصورة: فريبيك

البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر

إن السهر قد يكون له آثار سلبية على الصحة وقد يؤدي أيضًا إلى تعطيل آلية تنظيم الجسم الذاتية. يمكن أن يؤدي اضطراب التنظيم الذاتي إلى فقدان الجسم لقدرته على إصلاح الاضطرابات الخلوية، وهو ما يعد مقدمة لتكوين الآفات السرطانية. بناء والحفاظ على عادات جيدة للصحة البدنية والعقلية؛ يساعد التغذية وممارسة التمارين الرياضية اليومية على تقليل عوامل خطر الإصابة بالسرطان.

القليل من التمارين الرياضية وممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الجسم على محاربة سرطان الثدي والقولون والمثانة والكلى والرئة والمعدة... واستشهد الدكتور ثاو نغي بإحصائيات من العديد من الدراسات التي تظهر أن خطر الإصابة بسرطان القولون ينخفض ​​بنسبة 27٪ للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

يجب عليك الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 ساعات على الأقل أسبوعيًا، وذلك اعتمادًا على حالتك البدنية لضبط الكثافة المناسبة. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر بانتظام ويجلسون لفترات طويلة من الوقت، فإن ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا.

وأشار الدكتور ثاو نغي إلى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسرطان يحتاجون إلى إجراء فحوصات صحية منتظمة وفحوصات الكشف عن السرطان للكشف المبكر عنه وعلاجه في الوقت المناسب.

الترام يوم الثلاثاء

رابط المصدر: https://vnexpress.net/10-thoi-quen-co-nguy-co-gay-ung-thu-4610897.html