การเอาชนะปัญหาสุขภาพสตรีที่พบบ่อย 3 ประการในที่ทำงาน

ผู้หญิงยุคใหม่พร้อม “พิชิตโลก”

อาการปวดหัวเป็นเรื่องเล็กหรือเปล่า?

อาการปวดอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องทำให้สมาธิ ความตื่นตัว และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แทนที่จะอดทนอยู่เป็นชั่วโมงๆ ควรเตรียมมาตรการตอบโต้อันชาญฉลาดไว้ เพื่อไม่ให้เหตุการณ์เก่าๆ เกิดขึ้นซ้ำอีก

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

ความเจ็บปวดทุกประเภทจะทำให้สมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง (ภาพเอซี)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่สามารถเลื่อนงานได้ ผู้หญิงสามารถจำกัดหรือลดความเจ็บปวดได้โดยการใช้ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้ในปริมาณพาราเซตามอล 10-15 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทุกๆ 4-6 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 45-65 กก. ควรทานยา Hapacol 650 1 เม็ด ซึ่งมีพาราเซตามอล 650 มก.

หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง หากอาการปวดกลับมาอีก แต่เลยกำหนดเวลาเร่งด่วนไปแล้ว คุณควรพักผ่อนสักพักแทนที่จะ "โทรเรียกความช่วยเหลือ" เพื่อกินยาเม็ดต่อไป หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (ความเครียด คาเฟอีน แสงแดดที่แรง สถานที่ที่มีเสียงดัง...) นอนหลับให้ตรงเวลา และนอนหลับให้เพียงพอ

หากปวดหัวติดต่อกันเกิน 4 วันต่อเดือน ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อรับการรักษา!

อาการปวดข้อ โรคร้ายที่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับใครหลายคน!

เนื่องจากลักษณะงานของคนทำงานออฟฟิศจึงมักมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเส้นประสาท ปวดกระดูกและข้อ ฯลฯ โดยเฉพาะหลังคลอดบุตร โรคกระดูกพรุนจะยิ่งทำให้มีอาการปวดตามแนวกระดูกสันหลังมากขึ้น

บางครั้งงานบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือจากการพิมพ์ (บรรณาธิการ นักบัญชี ฯลฯ) ปวดข้อเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง (เลขา นักแสดง ฯลฯ) หรือปวดหลังส่วนล่างระหว่างมีประจำเดือนได้ วันทำงาน 8 ชั่วโมงนั้นช่างสั้นนัก แต่ความเจ็บปวดก็ทำให้คุณเบ้ปากตลอดทั้งวันเช่นกัน

แต่การทำงานจะเป็นเรื่องน่าหัวเราะเสมอ หากคุณคิดเสมอที่จะบรรเทาความเจ็บปวดอย่างเหมาะสม อาการปวดข้อจะแย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นอย่าเพิกเฉยเมื่อเกิดขึ้นครั้งแรก แต่ควรเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เร็ว!

ขั้นแรก “เปิดโหมด” และปรับท่าทางการนั่งให้เหมาะสมกับความสูงของคุณทันที ยืดเส้นยืดสายและยืนขึ้นเดินไปมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อทุกๆ 45-60 นาทีของการทำงาน Hapacol 650 ยังมีไว้เพื่อบรรเทาอาการปวดอันเป็นอุปสรรคต่อการทำงานได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณสามารถกระตือรือร้นที่จะทำ "งานยากๆ" ที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นได้อยู่เสมอ

หลังเลิกงาน ควรหาเวลาไปทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง (โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ...) การกายภาพบำบัด (การนวด การฝังเข็ม การกดจุด...) และในวันรุ่งขึ้นควรอาบแดดแต่เช้าเพื่อเสริมวิตามินดีให้กระดูกแข็งแรง

อาการปวดเมื่อยตามตัวจะผ่านไป!

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพบว่าสุขภาพของตนอ่อนแอลงหลังคลอดบุตร ทำให้เสี่ยงต่อโรคหวัดตามฤดูกาล โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคไซนัสอักเสบ เป็นต้น การทำงานในสำนักงานที่เปิดเครื่องปรับอากาศทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วมากในสภาพแวดล้อมแบบปิด

โดยปกติอาการป่วยมักจะหายภายใน 7-10 วัน แต่แน่นอนว่าจะ “ส่งผลเสีย” ต่อร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดไซนัส (หน้าผาก จมูก ตา) ปวดกล้ามเนื้อ และปวดเมื่อยตามตัว ความเจ็บปวดทุกครั้งจะผ่านไป แต่กำหนดส่งงานจะไม่รอคุณ

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

“Hapacol เข้าใจถึงอุปสรรคที่ผู้หญิงต้องเอาชนะ”

ผู้หญิงยุคใหม่ในปัจจุบันมักจะมียา Hapacol 650 สักสองสามเม็ดเพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างปลอดภัยและกลับไปทำงานได้อย่างรวดเร็ว ยาผลิตบนสายการผลิตที่ได้มาตรฐาน GMP ของญี่ปุ่นที่ทันสมัย และผ่านการทดสอบที่เข้มงวดที่สุดในญี่ปุ่น อีกทั้งยังช่วยให้คุณเอาชนะอาการเจ็บปวดที่มีสาเหตุที่ชัดเจนได้อีกด้วย

นอกจากนี้ผู้หญิงยังต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างแข็งขันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย และป้องกันโดยการนำต้นไม้สีเขียวมาที่ออฟฟิศ ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน...