ทำไมการว่ายน้ำจึงดีต่อหัวใจ?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการเริ่มแรกของโรคฝีดาษลิงมีอะไรบ้าง? ถั่วมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน อะไรเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตขณะนอนหลับ?...

แพทย์เผยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีช่วยยืดอายุได้

ทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ และช่วยยืดอายุ แพทย์ชาวอังกฤษชื่อดังเพิ่งเปิดเผยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีซึ่งช่วยยืดอายุได้

ดร.ไมเคิล มอสลีย์ อดีตแพทย์ชาวอังกฤษและผู้จัดรายการโทรทัศน์ทางการแพทย์มานานหลายปีกล่าวว่าการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมไปถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วย

การว่ายน้ำมีประโยชน์มหาศาลและสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ ไมเคิล มอสลีย์ กล่าว จริงๆ แล้วมันช่วยให้ร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงได้ "ในลักษณะที่การออกกำลังกายบนพื้นไม่สามารถทำได้"

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — การว่ายน้ำดีต่อหัวใจ

นายไมเคิล มอสลีย์ อ้างถึงโครงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาในสหรัฐอเมริกาที่ติดตามผู้คนจำนวนมากกว่า 40,000 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 90 ปี เป็นระยะเวลาเฉลี่ย 13 ปี และพบว่าผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่ามาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคน้อยกว่านักวิ่งหรือผู้เดิน ถึง ร้อยละ 50 ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม

ถั่วมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวาน

ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและดีต่อการย่อยอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ จึงดีต่อผู้ป่วยเบาหวานเป็นอย่างมาก

นักโภชนาการ Vidhi Chawla ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน ผู้อำนวยการ Fisico Diet & Skin Clinic (อินเดีย) กล่าวว่า ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและ หลอดเลือด

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — ถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

เหตุใดถั่วจึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน:

แคลอรี่ต่ำ. ถั่วลันเตา 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 80 เท่านั้น ตามข้อมูลของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา (USDA) อาหารแคลอรี่ต่ำมีความสำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนักยังทำให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ยากขึ้นอีกด้วย

อุดมไปด้วยโพแทสเซียม การขาดโพแทสเซียมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ดังนั้นแร่ธาตุนี้จึงมีความสำคัญต่อผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้ ถั่วลันเตา 100 กรัม มีโพแทสเซียม 244 มิลลิกรัม ซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ โพแทสเซียมยังมีความสำคัญต่อการควบคุมระดับความดันโลหิตอีกด้วย

อุดมไปด้วยโปรตีน ถั่วลันเตา 100 กรัม มีโปรตีน 5 กรัม โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดความหิวได้ นอกจากนี้โปรตีนยังมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลการศึกษาครั้งนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม

อะไรเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตขณะนอนหลับ?

พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 1/3 ของชีวิตในการนอนหลับ ในบางกรณีอาจเสียชีวิตในขณะนอนหลับได้ สาเหตุส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิด

คนส่วนใหญ่ไม่ได้เลือกได้ว่าตนเองจะตายเมื่อใด ในบรรดาเวลาทั้งหมดของวัน การตายขณะนอนหลับดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบสุขที่สุดและไม่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในช่วงเวลาสุดท้าย

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — ผู้ที่มีปัญหาหัวใจมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นหรือเสียชีวิตกะทันหันขณะนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม กรณีการเสียชีวิตกะทันหันขณะนอนหลับนั้นเกิดขึ้นได้ยาก สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ

บทความที่ตีพิมพ์ในวารสารของ American Heart Association ประมาณการว่าประมาณ 15-20% ของการเสียชีวิตกะทันหันมีสาเหตุมาจากโรคหัวใจ ในบรรดาโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจถือเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการเสียชีวิตกะทันหัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Heart Rhythm พบว่าการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันประมาณร้อยละ 22 เกิดขึ้นในเวลากลางคืน คนไข้จะมีภาวะหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตขณะนอนหลับ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา