อยากลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่?
ร่างกายต้องการน้ำทุกวันเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หล่อลื่นข้อต่อ ขนส่งสารอาหาร ชะล้างแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ความพยายามนี้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น
แต่ละคนจะมีความต้องการน้ำที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ สภาพอากาศ ระดับการออกกำลังกาย และสุขภาพโดยรวม แต่โดยทั่วไปผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร/วัน ส่วนผู้หญิงควรดื่มน้ำ 1.6-2 ลิตร/วัน ตามข้อมูลเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อออกกำลังกายจะช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่แนะนำนี้เป็นเพียงปริมาณสัมพันธ์เท่านั้น เพราะอาหารบางประเภท เช่น ผัก ผลไม้ เครื่องดื่มบรรจุขวด ชา กาแฟ หรือซุป ก็ยังช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่สำคัญอีกด้วย
งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการดื่มน้ำปริมาณมากยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากน้ำไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกของร่างกาย ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นและเผาผลาญแคลอรี
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนัก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Nutrition Research ระบุว่าการดื่มน้ำ 300 มล. ก่อนอาหารจะช่วยให้เราทานอาหารน้อยลงอย่างมาก วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานเข้าไปและทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ โปรดอ่านบทความต่อ: อยากลดน้ำหนัก ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 22 ตุลาคม คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำได้ เช่น: ทำไมผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำมากขึ้น? เคล็ดลับการดื่มน้ำสำหรับคนยุ่งๆ...
ท้องอ่อนแอ กินไข่อย่างไรให้ปลอดภัย?
อาการปวดท้องร่วมกับท้องเสียมักเกิดจากไวรัสในกระเพาะอาหารหรือแบคทีเรียที่เป็นอันตราย กระเพาะอาหารและลำไส้ก็อ่อนแอลงจากผลข้างเคียงของยาปฏิชีวนะเช่นกัน ในกรณีเหล่านี้ไข่จะมีประโยชน์ต่อคนไข้ อย่างไรก็ตามไข่จะต้องได้รับการเตรียมอย่างถูกวิธี
เมื่อคุณใช้ยาปฏิชีวนะ ยาจะฆ่าทั้งแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี การลดลงของแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
ไข่ลวกหรือไข่ตุ๋นเหมาะกับคนปวดท้องมากกว่า
เมื่อคุณมีอาการท้องเสีย สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากนี้ประชาชนยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ด และเครื่องเทศที่อาจส่งผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ด้วย
ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้รับความนิยมมากในหลายประเทศ ในการเตรียมไข่สำหรับผู้ที่มีโรคกระเพาะและลำไส้ ควรหลีกเลี่ยงการทอดหรือใช้น้ำมัน แต่ผู้ป่วยควรทานไข่ที่นิ่มและไม่มัน โดยการต้มหรือการนึ่ง
ไข่ลวกและไข่นึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไวรัสในกระเพาะอาหารและมีอาการอาเจียน เนื่องจากวิธีการเตรียมแบบนี้ย่อยง่ายกว่า ไข่ขาวจึงดูดซึมได้ง่ายกว่าเช่นกันเนื่องจากไม่มัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนยหรือชีส เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพเชิญอ่านบทความ ท้องอ่อน : กินไข่อย่างไรให้ปลอดภัย? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 22 ตุลาคม คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับไข่ได้ เช่น: 3 วิธีเตรียมไข่ให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จะรู้ได้อย่างไรว่าไข่เสีย?...
3 อาการขาบวมร่วมที่ต้องรีบไปตรวจที่รพ.
ในกรณีส่วนใหญ่อาการบวมเล็กน้อยที่เท้าไม่ใช่สาเหตุที่ต้องกังวล โดยเฉพาะสำหรับคนที่ยืนทั้งวันหรือทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก ในบางกรณี เท้าบวมร่วมกับอาการบางอย่างถือเป็นสัญญาณที่น่ากังวล
อาการบวมของเท้าที่เกิดจากการยืนเป็นเวลานานหรือออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น การวิ่งหรือการเดิน เกิดจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ อาการนี้มักเกิดขึ้นที่เท้าและขาส่วนล่าง ขาจะกลับมาเป็นปกติเมื่อร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
หากมีอาการบวมเท้าและมีอาการปวด ควรไปพบแพทย์ทันที
หากพบว่าขาบวมร่วมกับมีอาการดังต่อไปนี้ ผู้ป่วยควรไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจ
ความเจ็บปวดและการเปลี่ยนสี
หากเท้าบวมและเจ็บปวด รอยฟกช้ำอาจเกิดจากกระดูกหัก เส้นประสาทหรือเอ็นได้รับความเสียหาย รอยฟกช้ำเกิดจากหลอดเลือดใต้ผิวหนังแตกและมีเลือดไหลออกมาในบริเวณโดยรอบ
อาการบาดเจ็บประเภทนี้มักเกิดจากการกระแทก การล้ม หรือการใช้แรงที่มากเกินไปกับเท้าอย่างกะทันหัน คนไข้ควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจรักษาจากแพทย์โดยเร็ว การรักษาที่ถูกต้องจะช่วยลดความเจ็บปวดและเร่งการฟื้นตัว
วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความ 3 สัญญาณขาบวมที่ต้องรีบไปตรวจที่โรงพยาบาลทันที ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 22 ตุลาคมนี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูบทความข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับคำเตือนของแพทย์ได้ เช่น: 4 ความผิดปกติของดวงตา แม้ไม่ใช่โรค แต่ก็ควรไปพบแพทย์ทันที!; 4 สัญญาณเริ่มแรกของเนื้องอกในสมอง คนไข้ควรไปพบแพทย์ทันที...
นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...
วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้มีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และมีความสุขกับครอบครัว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)