อากาศร้อนดื่มน้ำแข็งดับกระหายได้ไหม?

แพทย์ CKI Dinh Tran Ngoc Mai จากภาควิชาโภชนาการและการโภชนาการ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ ตอบว่า ปริมาณน้ำที่เรากินและดื่มทุกวันช่วยรักษากิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย ในช่วงหน้าร้อน อุณหภูมิโดยรอบจะอยู่ที่ประมาณ 35-40 องศาเซลเซียส ทำให้ร่างกายต้องเหงื่อออกมากเพื่อคลายความร้อน นอกจากการขาดน้ำ ร่างกายยังสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอีกด้วย อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำควรเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยปริมาณน้ำควรกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — การใช้น้ำที่เย็นเกินไป (ต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส) ในปริมาณมาก อาจทำให้มีความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอ ปวดฟัน และติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด

การใช้น้ำแข็งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของหลายๆ คนในการลดความกระหายน้ำ ความร้อน และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำที่เย็นเกินไป หรือต่ำกว่า 5 องศาเซลเซียส ในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ ปวดฟัน ติดเชื้อจากน้ำแข็งที่ไม่สะอาด และส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้

ดังนั้นคุณควรใช้น้ำเย็นอุณหภูมิ 10-15 องศาเซลเซียส แทนน้ำเย็นจัด ดื่มช้าๆ จิบทีละนิด เพื่อลดอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด

นอกจากนี้ หากคุณทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งและมีเหงื่อออกมากเป็นเวลานาน คุณจำเป็นต้องเสริมด้วยของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา น้ำมะนาว น้ำผักและน้ำผลไม้... คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้มากเกินไป เพราะอาจทำให้ได้รับพลังงานส่วนเกินที่ไม่จำเป็นได้

ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความเห็นใต้บทความ หรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]

คำถามจะถูกส่งต่อให้แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ...ตอบให้กับผู้อ่านต่อไป..

ลิงค์ที่มา