นิสัยที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง

การขาดการออกกำลังกาย การอาบน้ำอุ่น การใช้สารกระตุ้น การสวมเสื้อผ้ารัดรูป การนอนดึก... เป็นพฤติกรรมที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ

ผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะผลิตอสุจิได้เฉลี่ย 15-200 ล้านตัวต่อน้ำอสุจิ 1 มิลลิลิตร ปริมาณและคุณภาพของอสุจิที่ลดลงเป็นสัญญาณเตือนว่าผู้ชายกำลังมีปัญหาเรื่องความสมบูรณ์พันธุ์

อาจารย์แพทย์ ต๋าง็อกแทช ภาควิชาโรคทางเดินปัสสาวะ-โรคต่อมลูกหมากโตและโรคไต โรงพยาบาลทัมอันห์ ฮานอย กล่าวว่า สาเหตุที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงมีหลายประการ เช่น พันธุกรรม ผลกระทบจากโรคบางชนิด (อัณฑะอักเสบ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเรื้อรัง มะเร็ง ฯลฯ) การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม และการใช้ชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมที่อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลงซึ่งผู้ชายควรหลีกเลี่ยง

อาบน้ำอุ่น

อุณหภูมิสูงสามารถลดการผลิตอสุจิได้ ดังนั้นการแช่ในอ่างน้ำร้อนหรือห้องซาวน่าบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนต่ออัณฑะ ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ รวมถึงลดความเข้มข้น การเคลื่อนที่ และจำนวนอสุจิอีกด้วย

ตามคำบอกเล่าของอาจารย์ Thach อุณหภูมิที่เหมาะสมของอัณฑะทั้งสองข้างคือประมาณ 36 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 1 องศาเซลเซียส หากอุณหภูมิในอัณฑะเท่ากับอุณหภูมิร่างกาย อัณฑะก็แทบจะผลิตอสุจิไม่ได้

อยู่นิ่งๆ

การนั่งมากเกินไปและออกกำลังกายไม่เพียงพอ จะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เพิ่มอุณหภูมิของอัณฑะ และขัดขวางการสร้างสเปิร์ม การขาดการออกกำลังกายยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอีกด้วย ในขณะเดียวกัน ไขมันส่วนเกินสามารถเพิ่มกิจกรรมของอะโรมาเตสและระดับเอสตราไดออล ซึ่งจะไปยับยั้งฮอร์โมนเพศชายในต่อมใต้สมอง ซึ่งจะส่งผลให้ความเข้มข้น การเคลื่อนที่ ความสามารถในการมีชีวิต และสัณฐานปกติของอสุจิลดลง เพิ่มอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในผู้ชาย

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ การเคลื่อนที่ และสัณฐานวิทยาปกติ แต่ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนสืบพันธุ์โดยการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในซีรั่มอีกด้วย

การดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อขนาดของอัณฑะ ลดระดับโกลบูลิน และขัดขวางการพัฒนาของอสุจิ แอลกอฮอล์ในเบียร์และไวน์ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลง ทำให้เกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลต่อจำนวนและการเคลื่อนที่ของอสุจิ การศึกษาชายชาวเดนมาร์กจำนวน 1,221 คน อายุระหว่าง 18-28 ปี ซึ่งตีพิมพ์ในห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา พบว่า ความเข้มข้นของอสุจิ จำนวนอสุจิทั้งหมด และเปอร์เซ็นต์ของอสุจิที่มีสัณฐานปกติ มีความสัมพันธ์ผกผันกับการบริโภคแอลกอฮอล์ ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 40 หน่วยต่อสัปดาห์จะมีความเข้มข้นของอสุจิต่ำกว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ 1-5 หน่วยต่อสัปดาห์ถึงร้อยละ 33

แพทย์ทัช กล่าวว่า การสูบบุหรี่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ลดความต้องการทางเพศ และส่งผลต่อการทำงานของอัณฑะและท่อนำอสุจิ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับ ROS ในน้ำอสุจิ ทำให้จำนวนและการเคลื่อนที่ของอสุจิลดลง และทำให้อสุจิผิดรูปและ DNA ของอสุจิแตกสลายในผู้ชาย การสูบบุหรี่เป็นประจำสามารถลดความเข้มข้นของอสุจิได้ 23% และลดการเคลื่อนที่ของอสุจิได้ 13% อสุจิจะอ่อนแอกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

นอนดึก

ผู้ชายที่เข้านอนเร็วอาจมีสุขภาพอสุจิที่ดีกว่าผู้ชายที่เข้านอนเร็ว การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนกลูโคคอร์ติคอยด์เพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้มีความเข้มข้นของอสุจิต่ำลง และเคลื่อนไหวได้น้อยลง

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่นอนดึกมักได้รับแสงคลื่นสั้น (SWL) จากหน้าจอโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ การสัมผัสเช่นนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับและยังลดคุณภาพของอสุจิอีกด้วย

การนอนดึกดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ หรือเล่นโทรศัพท์ อาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง รูปภาพ: Freepik

รับประทานอาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมักมีเกลือและไขมันมากซึ่งทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล เสี่ยงต่อโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น; เพิ่มอนุมูลอิสระในเลือด ทำลายอสุจิ ลดการสร้างและการผลิตอสุจิ

การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปจะทำให้ปริมาณผักและผลไม้ลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารได้ง่าย ในขณะเดียวกันวิตามินซีและสังกะสีส่งผลต่อการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ บรรจุภัณฑ์อาหารอุตสาหกรรมยังอาจมีสารพิษหลายชนิด เช่น BPA ซึ่งส่งผลต่อการเคลื่อนที่ของอสุจิ อาหารจากถั่วเหลืองบางชนิดไม่เหมาะสำหรับผู้ชาย เพราะมีไอโซฟลาโวนซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีอสุจิอ่อนแอ

การใส่กางเกงรัดเกินไป

การสวมกางเกงรัดรูปเป็นประจำอาจทำให้ลูกอัณฑะมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น การทำงานของลูกอัณฑะลดลง และส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของอสุจิ ผู้ชายควรสวมกางเกงที่พอดีตัว ทำจากวัสดุที่นุ่ม ดูดซับเหงื่อได้

การใช้สารเสพติด

การใช้สเตียรอยด์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาจะทำให้ขนาดอัณฑะลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ สารกระตุ้นที่ผิดกฎหมายบางประเภท เช่น โคเคน กัญชา และฝิ่น ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาต่ออสุจิจนเป็นหมันได้อีกด้วย

การปั่นจักรยานแบบเข้มข้น

การปั่นจักรยานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะอัณฑะขาดเลือดได้ การกดทับและเสียดสีกับอานอาจทำให้เกิดการคั่งของเลือดในอัณฑะและเพิ่มอุณหภูมิภายในถุงอัณฑะ ดังนั้นการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องนานหลายชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนจะส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html