เหตุผลเพิ่มเติมในการดูแลการบริโภคเกลือของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: คุณควรงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือไม่? เนื้อสัตว์ 4 อย่างดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬา ; ทำไมหลังอาบน้ำถึงคันตา?...

การจำกัดการบริโภคเกลือไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิต แต่ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย

เกลือเป็นเครื่องเทศยอดนิยมและเป็นส่วนผสมที่ขาดไม่ได้ในอาหารหลาย ๆ จาน อาหารที่ไม่มีเกลือจะจืดชืดและรับประทานยากสำหรับหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดพบว่าการหลีกเลี่ยงเกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจาก UK Biobank นี่คือแหล่งข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 500,000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปีในสหราชอาณาจักร การศึกษาครั้งนี้ได้รับการนำโดยดร. Yoon Jung Park จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Kyungpook (เกาหลี)

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — การจำกัดเกลือในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการติดตามเป็นเวลา 11 ปี พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มโดยไม่เคย/ไม่บ่อย, เป็นครั้งคราว, บ่อยครั้ง และเสมอที่จะใส่เกลือในอาหาร

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่เติมเกลือในอาหารประจำวันอยู่เสมอมีความเสี่ยงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสูงขึ้น 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยเติมเกลือเลยหรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อย

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจชนิดหนึ่ง ซึ่งทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอหรือเร็วผิดปกติ นอกจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแล้ว อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ หายใจถี่ และเหนื่อยล้า ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าปกติถึง 5 เท่า บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน

ทำไมฉันถึงคันตาหลังอาบน้ำ?

อาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ มักเกิดจากสบู่เข้าตา นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการคันและแสบตาหลังอาบน้ำได้

สาเหตุที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งของอาการคันตาเมื่ออาบน้ำคือตาแห้ง อาการนี้สามารถรักษาได้ง่ายด้วยยาหยอดตา หากเกิดอาการคันตาหลังอาบน้ำบ่อยๆ และตัดปัญหาเรื่องสบู่และตาแห้งออกไป สาเหตุส่วนใหญ่ก็อาจเกิดจากน้ำ

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — ไม่เพียงแต่สบู่เท่านั้น แต่สิ่งสกปรกหรือคลอรีนบางชนิดในน้ำก็สามารถทำให้คันตาหลังอาบน้ำได้

น้ำประปาทำให้เกิดอาการคันตาหลังอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้:

ผู้ที่แพ้ง่ายต่อคลอรีน น้ำประปาจะต้องมาจากแหล่งน้ำธรรมชาติ จึงทำให้มีแบคทีเรียอยู่ในน้ำ เติมคลอรีนลงไปในน้ำเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค กระบวนการนี้เรียกว่าการกำจัดคลอรีน ปริมาณคลอรีนที่เติมลงในน้ำยังคงปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์

อย่างไรก็ตาม บางคนมีความไวต่อคลอรีนมาก ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังและบางครั้งอาจทำให้ดวงตาระคายเคืองได้ สำหรับดวงตา สาเหตุของอาการคันมักเกิดจากน้ำไหลเข้าตา หรือจากผลของไอน้ำเมื่ออาบน้ำอุ่น

น้ำมีสิ่งเจือปน อาการคันตาหลังอาบน้ำเนื่องจากน้ำไม่สะอาด มักเกิดขึ้นในบริเวณที่ใช้น้ำบาดาล เพราะน้ำที่ไหลบนพื้นดินเมื่อฝนตกจะค่อยๆ ซึมเข้าสู่พื้นดิน ส่งผลให้ในน้ำอาจมีสารกำจัดศัตรูพืชและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณสูง

สารเหล่านี้ในน้ำเมื่อสัมผัสกับกรดสเตียริกในสบู่จะเกิดสารตกค้างและเกิดฟองน้อยลง สารตกค้างเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการคันหากเข้าตาโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้จะไม่มีสบู่ แร่ธาตุในน้ำก็สามารถระคายเคืองดวงตาได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน

เนื้อสัตว์ 4 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬา

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อสามารถรับประทานโปรตีนได้มากถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันด้วยเนื้อสัตว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ประเภทต่อไปนี้:

ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่เพียงเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย หลักฐานการวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยให้สุขภาพผิวและข้อต่อดีขึ้น

สันในหมู เนื้อหมูสันใน 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 27 กรัม เนื้อหมูสันในเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นดี รวมถึงวิตามินบี 1, บี3, บี6 และบี 12 วิตามินนี้มีความจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน การสังเคราะห์ DNA สารสื่อประสาท และการทำงานอื่นๆ อีกมากมาย

ร่างกายต้องได้รับวิตามินบีเป็นประจำทุกวัน นอกจากเนื้อหมูสันในแล้ว ผักใบเขียวและนมก็เป็นแหล่งวิตามินบีคุณภาพเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา