8 อาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและช่วยลดน้ำหนัก

โยเกิร์ต มะเขือเทศ ขิง แอปเปิ้ล...เป็นอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกาย เผาผลาญไขมันในช่องท้อง และช่วยในการลดน้ำหนัก

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

แอปเปิ้ลเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนัก (ที่มา: Allrecipes)

โยเกิร์ต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถลดปริมาณไขมันที่สะสมในช่องท้องได้ โยเกิร์ตยังให้สารอาหารมากมาย ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกิน

ขิง

ขิงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันได้ดีมาก หนังสือตำรายาตะวันออกยังบอกอีกว่าขิงมีรสชาติเผ็ด มีกลิ่นหอม และมีคุณสมบัติอุ่น สารในขิงมีฤทธิ์ทำให้เซลล์อบอุ่นขึ้น ส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น

มะเขือเทศ

การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำช่วยลดระดับไขมันในเลือด ไขมันในเลือด และคอเลสเตอรอล การรับประทานมะเขือเทศยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และทำให้คุณควบคุมความหิวได้ง่ายขึ้น

แอปเปิล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่...มีสารแอนโธไซยานินซึ่งช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลเบอร์รี่เป็นประจำช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และช่วยในการลดน้ำหนัก

ส้ม, ส้มเขียวหวาน

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม แมนดาริน มะนาว เกพฟรุต ... ช่วยลดระดับอินซูลิน ช่วยให้ร่างกายย่อยไขมันได้เร็วขึ้น

ปลาทูน่า

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาทูน่าสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ในร่างกาย นอกจากปลาทูน่าแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มปลาที่มีไขมันชนิดอื่นๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน...

อาหารทะเล

อาหารทะเลมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งช่วยลดการสะสมไขมัน อาหารทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

แหล่งที่มา