อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและจำกัดเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและแก่เร็ว

อาหารที่มีเกลือสูง อาหารทอด หรือผักดองอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวแห้ง และเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย

Những thực phẩm nên tránh vì có thể làm da mất nước, lão hóa nhanh

เกลือเป็นสารดูดความชื้นและทำให้ขาดน้ำ การใช้มากเกินไปจะทำให้กระบวนการแก่เร็วขึ้น (ที่มา: เดอะนิวยอร์กไทมส์)

อาหารที่มีเกลือสูง

เกลือมากเกินไปในอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ทำให้ไตทำงานน้อยลง ขาดน้ำ และเร่งกระบวนการแก่เร็วขึ้น

นักโภชนาการอธิบายว่าเกลือมีคุณสมบัติในการดูดความชื้นซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและอาจเกิดอาการบวมน้ำได้หากคุณรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในช่วงฤดูร้อน คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีเกลือมาก

ผักดอง

ผักดองเป็นอาหารจานอร่อยที่นิยมรับประทานในช่วงฤดูร้อน

อย่างไรก็ตาม ผักดองมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกักเก็บน้ำ ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้

นอกจากนี้การกินผักดองอาจทำให้ปากแห้งแตกได้

อาหารทอด

อาหารทอดทำให้อาหารไม่ย่อย ขาดน้ำ และคอแห้ง

คุณควรจำกัดการทานอาหารทอดและทานอาหารต้มหรือนึ่งซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลอยู่มากซึ่งอาจทำให้เกิดแรงดันออสโมซิสสูงในลำไส้ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้

ในบางกรณี เครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงได้

ชาและกาแฟ

ชาและกาแฟมีแนวโน้มที่จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้หากบริโภคมากเกินไป เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น จนทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า คุณไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน (คาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัม)