ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่เป็นศูนย์หรือแทบไม่มีเลย (ที่มา: dalat1893.vn) |
เกรฟฟรุต
เกรปฟรุตเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก
เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถรับประทานได้โดยตรงหรือใส่ในสลัด รับประทานกับโยเกิร์ตหรือผสมในสมูทตี้ก็ได้
เกรปฟรุตมีสารอาหารมากมายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอล เกรปฟรุตครึ่งลูก (ประมาณ 123 กรัม) ให้พลังงาน 52 แคลอรี่
แตงกวา
แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นหลักและให้แคลอรี่น้อย แตงกวา 52 กรัม ให้พลังงาน 8 แคลอรี่ การรับประทานแตงกวาช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร
ดอกกะหล่ำ
กะหล่ำดอกมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร กะหล่ำดอก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่
นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีวิตามินและสารอาหารต่างๆ มากมาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บร็อคโคลี่
เช่นเดียวกับกะหล่ำดอก บร็อคโคลีก็เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างเช่นกัน บร็อคโคลี่ 91 กรัม ให้พลังงาน 31 แคลอรี่
ปริมาณวิตามินซีสูงในบร็อคโคลี่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณสวยงามจากภายใน
กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีมีใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร กะหล่ำปลี 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่
กะหล่ำปลีสามารถแปรรูปได้หลายอย่างหรือใช้ในสลัด
ขึ้นฉ่าย
ขึ้นฉ่ายมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในการย่อยและดูดซึมมากขึ้น กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขึ้นฉ่าย 110 กรัม ให้พลังงาน 18 แคลอรี่
สลัด
ผักกาดหอมมักใช้เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์สูง ผักกาดหอม 6 กรัมให้พลังงาน 1 แคลอรี่
แอปเปิล
แอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร กรดมาลิกในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่
แครอท
ไฟเบอร์ในแครอทช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม วิตามินบี 1, บี 2 และบี 6 ในแครอทมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกิน
แครอท 128 กรัม ให้พลังงานประมาณ 53 แคลอรี่
น้ำ, กาแฟดำ, ชาสมุนไพร
น้ำไม่มีแคลอรี่ ชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีแคลอรี่เป็นศูนย์หรือแทบไม่มีเลย กาแฟดำ 8 ออนซ์ให้พลังงาน 2 แคลอรี่
เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ได้อย่างมาก
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)