อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ล, เกพฟรุต, แตงกวา หรือบร็อคโคลี่...เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยในการลดน้ำหนัก

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่เป็นศูนย์หรือแทบไม่มีเลย (ที่มา: dalat1893.vn)

เกรฟฟรุต

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถรับประทานได้โดยตรงหรือใส่ในสลัด รับประทานกับโยเกิร์ตหรือผสมในสมูทตี้ก็ได้

เกรปฟรุตมีสารอาหารมากมายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอล เกรปฟรุตครึ่งลูก (ประมาณ 123 กรัม) ให้พลังงาน 52 แคลอรี่

แตงกวา

แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นหลักและให้แคลอรี่น้อย แตงกวา 52 กรัม ให้พลังงาน 8 แคลอรี่ การรับประทานแตงกวาช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

ดอกกะหล่ำ

กะหล่ำดอกมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร กะหล่ำดอก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่

นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีวิตามินและสารอาหารต่างๆ มากมาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บร็อคโคลี่

เช่นเดียวกับกะหล่ำดอก บร็อคโคลีก็เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างเช่นกัน บร็อคโคลี่ 91 กรัม ให้พลังงาน 31 แคลอรี่

ปริมาณวิตามินซีสูงในบร็อคโคลี่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณสวยงามจากภายใน

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร กะหล่ำปลี 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่

กะหล่ำปลีสามารถแปรรูปได้หลายอย่างหรือใช้ในสลัด

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในการย่อยและดูดซึมมากขึ้น กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขึ้นฉ่าย 110 กรัม ให้พลังงาน 18 แคลอรี่

สลัด

ผักกาดหอมมักใช้เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์สูง ผักกาดหอม 6 กรัมให้พลังงาน 1 แคลอรี่

แอปเปิล

แอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร กรดมาลิกในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่

แครอท

ไฟเบอร์ในแครอทช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม วิตามินบี 1, บี 2 และบี 6 ในแครอทมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกิน

แครอท 128 กรัม ให้พลังงานประมาณ 53 แคลอรี่