Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

นิสัยและทัศนคติที่ส่งผลเสียต่อร่างกายหลังอายุ 50 ปี

Báo Thanh niênBáo Thanh niên28/11/2024

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญชั้นนำแบ่งปันพฤติกรรมประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ที่คุณควรใส่ใจ


อายุ 50 ปีหรือขี้เกียจออกกำลังกาย

การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ เดวิด สจ๊วร์ต ผู้เชี่ยวชาญ ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ดูแลสุขภาพ Ageist (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า เมื่อกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกมีสุขภาพดี เราก็จะรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 1.

เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและพยายามนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทำไมเราจึงควรลดการรับประทานอาหาร?

ความต้องการแคลอรี่จะเปลี่ยนแปลงหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราต้องการแคลอรีน้อยลงในแต่ละวัน เนื่องจากระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ ดร. อแมนดา มาโลน แพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าว เนื่องจากต้องการแคลอรี่ไม่มาก การบริโภคแคลอรี่จึงมีความสำคัญมาก การรับประทานอาหารหลังอายุ 50 ปี ควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย

การคิดว่าการแก่ตัวลงและการนอนน้อยลงเป็นเรื่องปกติ

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและการแก่ชราอย่างมีสุขภาพหลังจากอายุ 50 ปี ดร.เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์อายุรศาสตร์จากศูนย์ การแพทย์ Wexner ของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต กล่าว เมื่อเราอายุมากขึ้น เวลาในการนอนก็จะเริ่มลดลง คุณจะตื่นเช้าขึ้นโดยธรรมชาติ เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและพยายามนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

หลีกเลี่ยงการพบแพทย์

ผู้ชายมักจะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองป้องกันเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพเป็นประจำเมื่อคุณอายุ 50 ปี ดร. ซามาดิกล่าว เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับคนไข้ ส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คัดกรองโรค ประเมินปัญหาทางการแพทย์ และติดตามวัคซีนให้ทันสมัย

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 2.

ผู้ชายมักจะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองป้องกันเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น

ยังสูบบุหรี่และดื่มเหมือนตอนอายุยี่สิบกว่าๆ

เลิกสูบบุหรี่ไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตาม ดร. กอร์ดิช กล่าว นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่ 5 ปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่หลังจาก 10 ปี

ยังกินทุกอย่างเหมือนสมัยเด็กๆ

เมื่อคุณอายุ 50 ปี สิ่งที่คุณเคยกินอาจเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ อวัยวะของร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อบริโภคอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เมื่ออวัยวะต่างๆ ประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลร้ายแรงและคุกคามชีวิตได้

การคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติเมื่ออายุมากขึ้น

อย่าปล่อยให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดหลายปี นี่เป็นคำแนะนำที่ยากที่สุด ดร. กอร์ดิช กล่าว เพราะเมื่ออายุมากขึ้นการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมากเนื่องจากระบบเผาผลาญที่ลดลง อย่างไรก็ตาม ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันแกนกลางลำตัว สิ่งนี้ต้องอาศัยการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ตามที่ Best Life กล่าวไว้



ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm

แท็ก: อายุ 50

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

มาเที่ยวซาปาเพื่อดื่มด่ำกับโลกของดอกกุหลาบ
สัตว์ป่าบนเกาะ Cat Ba
พระอาทิตย์ขึ้นสีแดงสดที่ Ngu Chi Son
ของโบราณ 10,000 ชิ้น พาคุณย้อนเวลากลับไปสู่ไซง่อนเก่า

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์