 |
แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เติมสารบางชนิดลงไปในน้ำอัดลม เช่น สารปรุงแต่งรสและสารให้ความหวาน ซึ่งจะลดประโยชน์และผลกระทบของน้ำอัดลมต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์
น้ำอัดลมแบบง่ายๆ ที่ปราศจากสารเติมแต่ง เป็นน้ำชนิดหนึ่งที่มีคุณประโยชน์ในการกักเก็บน้ำ และมักเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าและชอบเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากมีแก๊ส
ประโยชน์หลักของน้ำอัดลม
เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
น้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นและมีสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติ นอกจากนี้การเสริมคาร์บอนไดออกไซด์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายจะดูดซับและกำจัดก๊าซเหล่านี้ออกไป
อุดมไปด้วยสารอาหาร
น้ำแร่ไม่ว่าจะมีแก๊สหรือไม่มีแก๊สก็อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมด้วย ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงควรอ่านฉลากให้ละเอียด เพราะบางยี่ห้ออาจเติมโซเดียมมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่ใส่โซเดียมมากเกินไป
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ก๊าซในน้ำอัดลมเมื่อถูกปล่อยออกมาในกระเพาะอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มและสบายท้องมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณทานอาหารน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานในแต่ละมื้ออาหารได้ นอกจากนี้ น้ำอัดลมไม่มีแคลอรี่ ดังนั้น คุณสามารถดื่มได้ตามต้องการ
ปรับปรุงรสชาติ
น้ำอัดลมทำให้ต่อมรับรสไวต่อรสชาติของอาหารมากขึ้นและสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมก่อนการดื่มกาแฟหรือไวน์สักแก้ว
นอกจากนี้ CO2 ในน้ำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
สามารถเปลี่ยนน้ำยาหล่อเย็นได้
นอกจากจะดื่มในรูปแบบธรรมชาติแล้ว น้ำอัดลมยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนโซดาได้ด้วยกระบวนการแต่งกลิ่น ตัวอย่างเช่น การใช้มะนาว เปลือกส้ม สะระแหน่ และขิง เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติมากขึ้นและอำนวยความสะดวกในการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
ปรับปรุงความสามารถในการกลืน
จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่าน้ำอัดลมสามารถกระตุ้นประสาทสัมผัสและสารเคมีในช่องปากและเยื่อบุคอหอย ทำให้กลืนได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อผู้ที่มีอาการกลืนลำบาก
 |
น้ำอัดลมไม่ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า?
เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทโซดามีรูปลักษณ์และรสชาติที่คล้ายกัน ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมจึงไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ตราบใดที่ไม่ปรุงแต่งกลิ่นรสเทียม ดังนั้นน้ำอัดลม:
ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ และสามารถรับประทานได้ตามปกติในช่วงนี้ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ ความรู้สึกอิ่มและท้องอืดอาจมีมากขึ้น เนื่องจากท้องที่ใหญ่ไปกดทับกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารไวต่อความรู้สึกมากขึ้น
ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ เนื่องจากทั้งเซลลูไลท์และการสะสมของไขมันเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งจะไม่เกิดขึ้นกับน้ำอัดลม
ไม่ดึงแคลเซียมจากกระดูก และไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มโซดามากเกินไป โดยเฉพาะเมื่อดื่มมากเกินไป จะทำให้สูญเสียแร่ธาตุจากแหล่งอื่นๆ ไปด้วย นอกจากนี้ คาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกที่มากเกินไปในโซดาสามารถลดความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกได้
ไม่เป็นอันตรายต่อไต และยิ่งดื่มมากเท่าไรก็ยิ่งดี รวมไปถึงน้ำธรรมชาติด้วย ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้น และร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการสึกกร่อนของฟัน เพราะปริมาณกรดไม่สูงจนเป็นกรดมากกว่าโซดาหรือน้ำมะนาวเสียอีก ดังนั้นหากจะทำลายฟัน น้ำอัดลมจะต้องสัมผัสกับฟันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งจะไม่เกิดขึ้น
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ว่าจะมีแก๊สหรือไม่ก็ตาม คือ ประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว แต่ปริมาณน้ำที่แนะนำอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของบุคคลนั้น ว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักหรือเหงื่อออกมากเกินไป และการมีโรคบางชนิด เช่น ไตวาย หรือหัวใจล้มเหลว
ใครบ้างที่ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม?
น้ำอัดลมไม่เหมาะสำหรับเด็ก แม้ว่าจะมีคุณประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำนิ่ง แต่ก็ควรให้ต่อมรับรสของเด็กคุ้นเคยกับน้ำธรรมชาติเพื่อกระตุ้นการบริโภค
ผู้ที่มีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เนื่องจากก๊าซที่อยู่ในน้ำอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
การแสดงความคิดเห็น (0)