ควรดื่มน้ำผลไม้ชนิดใดเพื่อให้หายป่วยในเร็ว ๆ นี้?

น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูกคือน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้และผักสดซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำตาลธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้เหล่านี้สามารถทำได้จากขึ้นฉ่ายสด น้ำส้มพร้อมเนื้อ หรือน้ำแครอท ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1. — น้ำบ๊วยแดงช่วยลดอาการถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ประการแรกของการคั้นน้ำผลไม้ที่ต้องกล่าวถึงคือช่วยให้ระบบย่อยอาหารชุ่มชื้น การขาดน้ำจะทำให้ถ่ายอุจจาระแห้งและทำให้เกิดอาการท้องผูก นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดยังมีซอร์บิทอลในระดับสูง ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ซอร์บิทอลเป็นสารอินทรีย์ที่พบมากในผลไม้ เช่น แอปเปิล มะกอก และพีช ถือเป็นยาระบายแบบออสโมซิส ซึ่งหมายความว่ายาจะทำงานโดยดึงน้ำจากเนื้อเยื่อโดยรอบเข้าไปในลำไส้ ด้วยผลดังกล่าว อุจจาระจะนิ่มลง และอาการท้องผูกก็จะลดน้อยลง

ไม่เพียงเท่านั้น ซอร์บิทอลยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น น้ำผลไม้ที่มีซอร์บิทอลสูงที่สุดได้แก่ น้ำลูกแพร์ น้ำพลัม และน้ำแอปเปิ้ล

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Gastroenterology พบว่าน้ำดีแดงมีเส้นใยเพกติน สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล และซอร์บิทอล เมื่อนำมารวมกันจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ดีมาก ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มน้ำพลัมทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์พบว่าอาการท้องผูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ พวกเขายังไม่ประสบกับผลข้างเคียงทั่วไปของยาถ่าย เช่น ท้องเสียหรืออุจจาระเหลว

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตว่าการดื่มน้ำกรองนั้นมีความจำเป็นต่อสุขภาพและไม่ควรใช้น้ำผลไม้เป็นแหล่งน้ำหลัก น้ำผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และไฟเบอร์ แต่ก็มีน้ำตาลด้วย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายรับแคลอรี่เข้าไปจำนวนมาก นอกจากนี้ เพื่อให้น้ำผลไม้มีประสิทธิภาพในการลดอาการท้องผูก คุณจะต้องดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm