ดร.ซันไจ ซินฮา ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และรองศาสตราจารย์สาขาเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medicine โรงพยาบาล New York-Presbyterian (สหรัฐอเมริกา) และนางสาวคาร่า-มารี ฮอลล์ สมาชิกของสมาคมพยาบาลวิกฤตแห่งอเมริกา ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการได้รับวิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงฤดูหนาว ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ GoodRx Health
นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการได้รับวิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงฤดูหนาว
ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการได้รับแสงแดดในฤดูหนาว
วิตามินดี: การได้รับแสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น:
- ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ควบคุมความดันโลหิต
- ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
- รักษาสุขภาพหลอดเลือด
- ดูแลให้สมองของคุณทำงานอยู่เสมอ
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการสนับสนุนในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด สมอง และแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือด ล้วนได้รับผลกระทบในทางลบจากสภาพอากาศหนาวเย็น
ช่วยลดความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และไตเสียหาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสแสงแดดในปริมาณปานกลางช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ ตามข้อมูลของ GoodRx Health
การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน: การได้รับแสงแดดช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจและโรคที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ตามข้อมูลของ อินเดีย
ปรับปรุงอารมณ์: การสัมผัสแสงแดดกระตุ้นการหลั่งของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เซโรโทนิน ซึ่งช่วยส่งเสริมความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งทำให้มีอารมณ์ไม่ดีและซึมเศร้า การสัมผัสแสงแดดในฤดูหนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้และปรับปรุงอารมณ์โดยรวมได้
ช่วยนอนหลับ: การได้รับแสงแดดเป็นประจำสามารถเพิ่มความระมัดระวังในระหว่างวันและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิทในช่วงฤดูหนาว
แสงแดดกระตุ้นการผลิตวิตามินดีซึ่งมีความจำเป็นในการรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง
ดีต่อผิวหนัง: การได้รับแสงแดดในช่วงฤดูหนาวในปริมาณปานกลางอาจเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังได้ แสงแดดกระตุ้นการผลิตวิตามินดีซึ่งมีความจำเป็นในการรักษาสุขภาพผิวและบรรเทาอาการผิวหนังบางชนิด เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังอักเสบ
เพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวา: แสงแดดมีผลในการให้พลังงานแก่ร่างกาย การได้รับแสงธรรมชาติในช่วงฤดูหนาวอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชาได้ มันส่งเสริมให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้นและความรู้สึกมีชีวิตชีวา ช่วยให้ผู้คนกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าตากแดดมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงเวลาเร่งด่วนที่แสงแดดแรงที่สุด ตามคำแนะนำของ อินเดีย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)