เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การเดินทางในช่วงอากาศร้อน ควรระวังอะไรบ้าง?; การวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง การวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง...
5 เคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลหลังวันหยุด
ระดับคอเลสเตอรอลพุ่งสูงหลังจากวันหยุดยาวเป็นเรื่องปกติสำหรับใครหลายคน แล้วเราจะต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Atherosclerosis เตือนว่าในช่วงวันหยุดยาว ระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ชนิดไม่ดีมักจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายอาจมีระดับคอเลสเตอรอลรวมเพิ่มขึ้น 4.6% และผู้หญิงอาจมีระดับ ไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มขึ้น 13.46%
เป็นเรื่องปกติที่ระดับคอเลสเตอรอลจะพุ่งสูงขึ้นหลังจากวันหยุดยาว
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดได้ พร้อมทั้งควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
1. ให้ความสำคัญกับผลไม้และผัก นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงภาวะคอเลสเตอรอลสูงในช่วงวันหยุด อาหารทั้งสองชนิดนี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
การวิจัยในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีผลไม้และผักเป็นหลักช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีผลป้องกันหัวใจ บทความส่วนถัดไปจะลงในหน้าสุขภาพในวันที่ 30 เมษายน
เมื่อเดินทางในช่วงอากาศร้อนควรระวังอะไรบ้าง?
การอาบแดดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากเพราะช่วยให้ผิวของคุณผลิตวิตามินดีได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรอาบแดดเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวันเท่านั้น โดยหลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนเที่ยงและตอนบ่าย ในช่วงฤดูร้อน ผู้คนมักจะได้รับแสงแดดเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อผิวหนัง
การทาครีมกันแดดและสวมหมวกจะช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแสงแดดในระหว่างการเดินทาง
การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำลาย DNA และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ในระยะสั้น การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวคล้ำเสีย
เมื่อเดินทาง ความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดจากความร้อนคือ แสงแดดเผาและโรคลมแดด อาการไหม้แดดจะมีลักษณะเป็นผิวหนังแดงและไหม้ ในขณะเดียวกัน โรคลมแดดนั้นเลวร้ายกว่ามาก และอาจทำให้เกิดไข้ หนาวสั่น คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ผื่น และตะคริวได้ เพื่อปกป้องตัวเองจากความร้อนในระหว่างการเดินทาง เพื่อนๆ สามารถทำตามวิธีดังต่อไปนี้:
ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ การทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ผิวแก่ก่อนวัย หรือมะเร็งผิวหนัง เวลาใช้ครีมกันแดดต้องใส่ใจทาให้ทั่วบริเวณที่โดนแสงแดดมาก ควรทาครีมซ้ำทุกๆ ชั่วโมง ผู้อ่าน สามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่หน้าสุขภาพในวันที่ 30 เมษายน
การวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
เราได้รับการเตือนบ่อยครั้งว่าแต่ละคนมีความพิเศษและแตกต่างกัน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้เป็นจริงโดยเฉพาะกับลำไส้และตับ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าโครงสร้างลำไส้และตับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
โครงสร้างลำไส้ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันมาก
ความแตกต่างในโครงสร้างลำไส้และตับของแต่ละคนมีบทบาทสำคัญต่อแพทย์และคนไข้ ในปัจจุบัน มีขั้นตอนการผ่าตัด การรักษาทางการแพทย์ และแม้แต่คำแนะนำด้านอาหารและวิถีชีวิตสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายเฉลี่ย ในขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน
ในการศึกษานี้ รองศาสตราจารย์เอริน แม็คเคนนี่และเพื่อนร่วมงานจากมหาวิทยาลัยรัฐนอร์ทแคโรไลนา (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการผ่าศพและวัดลำไส้และตับของผู้คน 45 คนที่บริจาคร่างกายให้กับแพทย์หลังจากเสียชีวิต พวกเขาพบว่าคนบางคนมีตับใหญ่กว่าปกติในขณะที่ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ของพวกเขากลับยาวกว่า
อวัยวะบางอย่างก็อยู่ผิดที่ด้วยซ้ำ “ฉันเกือบจะพลาดการพบไส้ติ่งของคนคนหนึ่ง เพราะมันอยู่หลังไส้ติ่งแทนที่จะอยู่ด้านหน้า” แม็คเคนนี่กล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)