เวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อไร?

ในความเป็นจริงแล้ว เพื่อติดตามน้ำหนักของเรา เราสามารถขึ้นตาชั่งได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม หลังจากตื่นนอนและเข้าห้องน้ำตอนเช้าคือเวลาที่เครื่องชั่งให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด เพราะในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายได้ย่อยอาหารที่ทานเข้าไปตั้งแต่เมื่อคืนจนหมดแล้ว และในขณะเดียวกันก็ขับปัสสาวะและอุจจาระออกจากลำไส้แทบจะหมดแล้ว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ ควรวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็ง เรียบ และไม่เป็นพรม

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คนต้องจำไว้คือ ส่วนใหญ่ในระหว่างวัน ร่างกายสามารถเพิ่มหรือลดลงได้ 0.5 - 1 กิโลกรัม นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง เช่น หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นแน่นอน ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายแบบเข้มข้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้สูญเสียน้ำหนักชั่วคราว

การกำหนดน้ำหนักที่ถูกต้องจะช่วยให้เราปรับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสม เพื่อชั่งน้ำหนักตัวให้แม่นยำ ควรขึ้นตาชั่งในตอนเช้าหลังจากปัสสาวะ ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มใดๆ และควรสวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุด

นอกจากนี้ ควรวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็ง เรียบ และไม่เป็นพรม เครื่องชั่งที่โยกเยกหรือเอียงอาจทำให้การวัดไม่แม่นยำ เมื่อเหยียบตราชั่ง ร่างกายจะต้องยืนนิ่งโดยกระจายน้ำหนักไปที่เท้าทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อวัดไขมันในร่างกาย ควรเดินเท้าเปล่า

การศึกษาพบว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น และป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นมาอีกได้ดีกว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นครั้งคราว ประโยชน์เหล่านี้อาจเป็นผลจากการที่การเห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนเปลี่ยนนิสัยประจำวันของตน ตัวอย่างเช่น พวกเขาจะกินน้อยลง ควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายบ่อยขึ้น Healthline

ลิงค์ที่มา